背部塑形瑜伽有什么好处 练瑜伽有哪些重要知识
瑜伽会给我们带来哪些好处，练瑜伽能瘦后背吗？后背肉多显人壮，锻炼瑜伽能瘦后背吗？练瑜伽有什么益处？什么人都可以练瑜伽吗？？练瑜伽有什么好处？练习瑜伽除了让自己瘦身又塑形，还有什么好处？练瑜伽对身体有好处吗？具体体现在哪？
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每日瑜伽的好处
瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。 瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜伽，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面： 1、能消除烦恼，平静心境。 2、能维持姿势平稳。 3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。 4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿并甲亢等也有较好的疗效。 <瑜伽治疗意义> 瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾玻有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值
瑜伽基本动作后背瘦身
背部容易堆积脂肪，但是日常运动很少会锻炼到背部。而瑜伽中部分动作能专门瘦背部，如下面的五招瘦背瑜伽，就能让背部得到充分伸展，减掉背部脂肪。
动作一
1.双膝打开与肩同宽跪在地面上，双手伸直支撑住，腰部放松。
2.抬起头部，腰部向下压，臀部翘起，手臂和胸部紧贴在地面上。
3.慢慢将腰部抬起来，向上拱起，低下头，下巴尽量接近锁骨。
动作二
1.双腿并拢，背部挺直站立，上半身弯曲，与腿部成90度，手臂向前伸直，手掌按在墙上，收起腹部，手部与双臂保持在一条直线上。
2.感觉背部在拉伸，腰部不要供起来，要稍微往下压，腿部不要弯曲，这个动作对背部、臀部和腿部都有塑形的效果。
动作三
1.双腿横岔开两个肩宽的距离，身体保持正直的情况下，两手臂在背后交叉，身体慢慢前倾，注意手臂不能打弯，要时刻保持伸直状态。
2.保持均匀的呼吸，前倾到最大幅度，保持15秒，随后回位休息5秒钟接着前倾，若手臂感觉酸痛，可做甩肩动作之后接着练习。
动作四
1.身体保持正直的状态下，右腿向后向上伸，右手臂勾住右脚背。
2.左手臂向前伸，感觉到右后背酸痛为有效动作，至少维持15秒钟，左右各重复5次。
动作五
1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。
2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，右手揽住腰的左侧。
3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
正确练习瑜伽好处
练瑜伽的好处有哪些呢？
练瑜伽有哪些重要知识
练瑜伽的好处有哪些呢？
坚持练习瑜伽适合自己才是最好的
瑜伽的基本定义意味着结合。人际关系，就像瑜伽，是一种在我们眼前不断扩展的练习。我们在不断地学习、改变、成长。双人瑜伽是一个惊人的加强你们关系的方法。正是当心、身、灵合一时，我们在瑜伽和人际关系中都可以得到进步。要深化两个方面的实践，我们就必须敞开心扉，接受新的感觉，新的思想和新的行动。
在以科技为基础的现代世界里，我们还能继续维系真正的以人为基础的联系，可以看到的到关系，这一点尤为重要。
坚持练习以下6种瑜伽体式，肯定能加强你们的关系：
尤其是和你的爱人，尝试这六种瑜伽姿势一定能加深你们之间的联系。帮助你找到一种安全感，信任，欢笑，嬉戏和无条件的爱。
坐姿脊柱扭转式
扭转的姿势可以帮助身体排毒，帮助消化，促进脊柱和背部的健康。当工作不得不久坐时，我们可以利用这个体式延长你的脊椎之间的空间，以促进脊柱健康提升自我能量。这点是绝对必要的，因为当我们情绪低落时，我们的能量水平会下降，这会影响我们的情绪以及我们与他人的情感交流。
这个体式可以加强夫妻关系：要想在生活中和你的伴侣找到一个积极的方向，你必须首先身体不要自我设限，更深层次的扭转有利于身体的健康。
船式
这个姿势是为了加强核心。你的核心力量是你身体其他部分强健的关键。因为它连接你的上半身和下半身，同时也保护你的重要器官和神经系统。
练习中我们还必须加强我们的内心，以促进一个积极的，相互联系的，内心最幸福的环境去练习才更有利。
当你伸直双腿，将脚底压入对方的脚底，并在全身形成一条强大的能量线时，和同伴一起做这个姿势可以让你更加努力地工作。伸展你的手臂与你伴侣的手臂相连，从手到脚建立连接。
树式
平衡的姿势需要在头脑和精神中有很多基础和焦点，让身体变得静止。树的姿势象征着我们天性的根源。我们与支撑我们的东西相连，才能在这个世界上屹立不倒。这种练习体式有助于进一步加深这种联系的观念。
夫妻关系中，两个人必须平等地参与以保持平衡，双树姿势也如此。要想成功，两个人必须将胫骨均匀地压在一起。你可以用一对搂住对方的腰，双手合十，以祈祷的姿势来表达彼此之间的联系和信任。
战士一式
这个体式需要我们在前腿和后腿之间分配等量的能量。我们从脚跟和脚趾一直到指尖都会产生一个能量场。战士释放不想要的情绪，使我们包围突破，而我们举起的手臂，有助于提高我们的精神力。
在这种后弯变化中，你和你的伴侣会体验到一种开心情绪，将你的心境扩展到彼此之间。低下头来放松你的脖子让自己放松下来。手牵手将你们两人之间的能量线连接起来，并在你有控制地吸气和呼气时促进更深层的联系。
站立前屈式
当我们总是处于紧绷状态时，想让自己在生活和瑜伽中走得更深是很困难的。瑜伽老师经常提醒他们的学生放松他们的头和脖子，用他们的呼吸让他们进一步靠近向地面。
练习双人站立前屈式，你们可以一起体验释放，利用彼此的身体来折叠地更深。你可以看着对方眼睛，换个角度，你对世界和你的伴侣的看法就会改变。
婴儿式
婴儿式是一种休息的，恢复性的姿势，帮助我们在身体和精神上休息。它在身体中创造空间，使心灵平静。
平静内心，让自己融入你的伴侣。这是一个完美的伙伴瑜伽体式，用于结束练习再好不过了。
练习瑜伽的好处及适合人群
瑜伽练习帮助调整这些腺体的活动,从而防止内分泌系统工作情况失常。由于内分泌系统是受到自主神经系统支配影响的,所以瑜伽对神经系统的调整也间接地帮助调整内分泌系统。而瑜伽练习给予这些腺体的轻柔按摩和刺激,也直接使它们保持健康状态从大的方面讲瑜伽有各种不同的练习体系，比如我们非常了解的艾扬格正位瑜伽，阿斯汤加瑜伽，热瑜伽，阴瑜伽，舞韵瑜伽等等，总有一款适合你。
醒脑提神，瑜伽体位法可以使人身心舒畅，提升元气，而且体位法练习始终强调呼吸的配合，在充分练习呼吸机能的同时，为脑部提供更多的氧气，令精神状态变得平静，保持头脑冷静，集中精神或是精神出现问题以及身患绝症需要住院治疗的特殊人群，首先自身的条件就不符合练习瑜伽，所以不能单纯的说所有人都可以去练习瑜伽，瑜伽也并不适合所有人去练习。
最适合练习瑜伽的人主要为：体重过高，身体过胖，失眠患者，精神压力很大的人，神经性头痛患者，固醇偏高的人，周身疼痛、背部疼痛、后背、肩部及颈部感到酸痛的朋友，长时间坐在电脑前的人，妇科炎症患者，准备生小孩的女性，为产后的体形走样及体质恢复而苦恼的新妈妈。
瑜伽看似动作轻柔，但是如果练习不当，也很有可能给练习者带来损伤。如果急于求成、强度过大或者难度过高，加之错误姿势，就可能会导致运动损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。在瑜伽过程中是要配合着呼吸，一般伸展的动作时要吸气，向心的动作要呼气。正确的呼吸非常重要，呼吸让身体有更多的氧气，同时排出身体内的浊气，释放压力，缓解心情。
