什么运动去除肚子赘肉 做啥锻炼才能减去肚子上的赘肉
什么运动能减肚子上的赘肉？什么运动减肚子上的赘肉？做什么运动能快速减掉肚子上的赘肉？怎么锻炼能把肚子上的肥肉减下去？我只想把肚子上的赘肉减下去应该怎么样运动才好？
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怎样运动减掉肚子的赘肉
仰卧起坐
如何通过运动减肚子肥肉
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）都可以起到减去肚子赘肉的作用。
1.很多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？肚子老减不下去？
2.强度不够！~
3.去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~
4.多吃含蛋白质的东西，油腻的少吃，晚上八点时候什么也别吃~
想要快速减掉肚子赘肉的运动
不管是在健身房还是家庭健身的人群里，见过最多的减肥群体，莫过于在什么都不知道的情况下，一致都会以为健身非常简单，心想着练哪就会减哪呗！结果肚子大的人都去做仰卧起坐，练个十天半个月的，一两脂肪都没掉。
做啥锻炼才能减去肚子上的赘肉
所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗
掉了。少吃高热、高油食品。
千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
不想运动肚子上的肉怎么减最快
跑步。跑步是最好的运动方式，通过跑步可以减掉多余的脂肪，肚子上的赘肉自然就消失了，同时可以增强体质。
