原地收腹跳有什么用 原地收腹跳教程10个动作
收腹跳动作要领，如何练好收腹跳？收腹跳对腿部有什么作用？每天做100-200个起立蹲下对立定跳远有用吗？如果没用的话做什么运动才能提高立定跳远！杜绝复制？想提高弹跳力，只要坚持做哪些动作，轻松高人一等，什么是收腹跳？
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原地收腹跳教程10个动作
跳的时候尽量抬起大腿靠近腹部小退收紧
收腹跳腰腹核心训练动作
腹肌撕裂者。有人用这个，效果很好。只要你坚持下来了。女人稍微做下就会有很美的人鱼线。
练习收腹跳最好方法
可以让徒腿步肌肉放松
最快提升立定跳远的办法
立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。所以起立蹲下对立定跳远是有作用的。
立定跳远的辅助练习
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。
收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。
个别辅导，纠正存在的错误动作
预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。
落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
如何练习弹跳力训练方法
每个人希望自己高人一等，结果我这样的就是三等残废，但是我不气馁，我跳得比你高，那也是可以的，想提高弹跳力，只要坚持做哪些动作，轻松高人一等？
每天坚持做开合跳20个，好处就是特殊好的地方是不受场地限制，随时就可以练习。说不定还可以顺便减肥呢！这样说你锻炼的动力是不是就足了很多呢？这个训练，可以使全身的肌肉得到放松和锻炼，提高心率，这个是我一直想要的，不知道会不会有效果，不管怎样，只要能减脂，管他是不是能提高心率呢！
每天坚持做原地收腹跳20个。这个好处就是锻炼腹肌，这个好像跟仰卧起坐的效果是一样的，仰卧起坐的坏处是能损伤腰肌，而这个是不会的。收腹跳有点类似于蛙跳，只是在原地做而已，你跳过蛙跳吗？对腹肌的锻炼那不是一般的啊。每天坚持20个，你的肌肉就会非一般的增长，你就有飞一般的感觉了。
第三个是每天坚持做左右收腹跳20个，这是一个原地跳的进阶版。身体自然站立，选好中心位置，在那里放一个障碍物，身体向左到右做收腹跳，坚持每天作20个。这个好处就是不仅提高了身体的协调能力，还增加了腹肌。若是每天坚持跳，不用一个月，你就养成习惯了。不相信的话，可以试一试啊。
想提高自己的弹跳能力，就要多加练习，你还有哪些方法可以题啊高弹跳能力呢？
收腹跳怎么练
收腹跳就是在起跳之后用你的膝盖尽量的贴进胸部
展腹跳与之相反就是在起跳后四肢呈"大"字向后展开
