什么是排毒餐 三大排毒食物推荐
“健康排毒餐”都有些什么啊？排毒餐是什么？什么是健康排毒餐？
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三大排毒食物推荐
健康排毒餐
1、 什么是健康排毒餐？
所谓的健康排毒餐，就是摄取您身体该摄取的，而不该摄取的您都不要摄取；重要的是，它不仅能保持您的健康，还能将对您身体有害的、有负担的毒素，统统排泄掉！
2、 为什么吃健康排毒餐？
根据美国自然医学界研究，人们体内的毒素最少有4.5～11.25公斤，可想而知，如此多的毒素存在于您的体内，您的身心健康将遭受多么大的危害和威胁！
3、 健康排毒餐的功用——排毒保健、塑形瘦身
癌症病友都有一个共同的现象，那就是便秘（便秘其实是通往直肠癌的捷径）。吃健康排毒餐最直接的效果就是，在您吃早餐的前后都会有想要排便的感觉，而且您每次排出来的粪便，犹如香蕉一般，一条一条形状甚是好看又有草香，当然您排便时更会通通畅畅！排便既然通通畅畅，新陈代谢自然恢复正常，健康的体态就会随之而来——美眉们的自然健康减肥愿望在无形中得以实现！
4、 健康排毒餐的原理：
很多人在食用排毒餐后说：“奇怪！医生，吃了一段时间后，我对肉已经没兴趣了。”为什么？因为您的体质已经调整为碱性体质，根本不会再想去摄取肉类等酸性食物。健康人的血液是呈弱碱性的，pH值约7.35～7.45，一般初生婴儿也都属弱碱性体质，但随着环境污染和不正常的生活及饮食习惯，人们的体质逐渐转为酸性，85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症病友，都是酸性体质。排毒餐能将您的饮食习惯彻底从酸性的摄取改变成碱性的摄取，健康体质自然回复！
5、 健康排毒餐菜单：
一、排毒早餐：水果（1）＋蔬菜（2）＋地瓜＋糙米饭
1、一种水果
（选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。）
2、二种蔬菜
（选菜原则：以根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等、茎——西洋芹、明日叶……等、花——西兰花、包心菜……、果——小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。）
3、地瓜（黄比红适合）或称蕃薯
4、糙米一份
（可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕、荞麦在米中。）
※ 水果与蔬菜均需生食，完整地摄食（连皮吃）。
※ 蔬果杂量均需选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。
※ 无论早、中、晚餐，所食蔬菜，尽可能保持至少1/2～3/4的生食，方能确保您能食入足够的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否则您需在三餐饭前多补充植物综合酶，才有最佳效果。
二、午、晚餐的大原则
1、五谷杂粮：50％～60％
2、蔬菜类：25％～30％
3、豆类和海藻类：10％～15％
（癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类）。
4、汤：5％～10％
（可用海带、紫菜……等蔬菜）。
5、水果在两餐之间吃
三、“排毒早餐”服用的最佳时间：早上06∶30～07∶30之间。
四、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。
一般而言晚上11时前就寝，9时后尽量处于休息状态
五、调整体质时间，尽量减少摄入如下食物品：
1、鱼（含海鲜）
2、肉
3、蛋（含蛋糕）
4、奶（含所有乳制品，如优酪乳、奶油、牛油）
5、油
6、盐
7、白砂糖（含一切有砂糖的制品，如巧克力、汽水等）
8、味精
9、酱油
10、所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面……
11、含咖啡因之食品（如咖啡）
12、酒精类、冰品类
※ 饮食调味可改为低油（冷压之橄榄油）、低监（竹盐）、低糖（蜂蜜等），当然最好是吃食物原味。
七、每天应生饮好水3000毫升以上（这一点特别重要）。
好水的条件：a．pH值为弱碱性。
b．保留原矿物质。
c．干净无杂质（无氯、无重金属）。
d．符合生饮标准，不需煮沸，即可食用。
e．含氧量高。
八、特别注意：每天所摄取之食物纤维，至少应达30～35g以上排毒效果才会明显，所选食物之纤维素若不足，请另行增补植物种子纤维营养素。
从今天开始，练习每一口食物嚼三十下，保证您不会发胖，也不会得老人痴呆症，而会头脑灵活、身手矫健。
6、健康排毒小贴士之快速排毒：
饮食习惯是很难改变的，但是生活习惯比饮食习惯更难改变，所以要想使这套排毒餐快速达到效果，这里告诉您一个简单的方法，那就是从现在起每日喝水量不低于3,000毫升，这样还会降低甚至消除排毒的好转反应，其中慢性病友至少要喝4,000毫升甚至5,000毫升！
7、健康排毒小贴士之增效排毒：
如果您在食用排毒餐的同时，能够配合以正确的睡眠时间，那么排毒的效果就会加倍！譬如说慢性病友，晚上9点最好就能就寝，因为9点到11点称为“三焦经”，是身体免疫系统修复的时间；即使健康人士，也最好在晚上9点后就进入休息状态，此为最佳养生之道！另外，请您特别注意，千万不要一边排毒，还一边“中”毒！临床研究发现，调整体质期间，尽量减少毒素进入体内，排毒效果同样也会加倍！
8、健康排毒小贴士之抛开饮食误区：
——喝牛奶能预防骨质疏松症！我们的身体根本不容易缺钙（只要照着健康排毒餐吃，各种营养一定均衡而充足），有的人并不是钙不足，而是蛋白质摄取太多！只要减少蛋白质的摄取，钙是够的。（详见附录1）
——吃油会比较有饱的感觉！其实那不是饱，而是油在您的身体内根本没处理、消化掉。所以如果您照这套健康排毒餐来吃，您很快就感觉饿，因为食物消化很快，不会增加您的身体负担，那么您就有更多的能量，去处理您身体的其他需要。
十大排毒食品
健康排毒餐，顾名思义就是摄取你的身体所需的，而不该摄取的你都不要摄取。
最重要的是，它不只能保持你的健康，
还能将对你身体有伤害的、有负担的，统统排泄掉，所以叫健康排毒餐。
我们身体的疾病，大都是我们体内毒素长久的积累，无法把它转化掉的关系。
不管糖尿病、心脏病、高血压、癌症，几乎统统都是毒素长期累积的结果。
如果可以把我们体内的毒素清除掉，那么很自然的，你的身体就可以获得健康的基础，
在这样的基础上，你等于创造了健康的环境，你自然就可以百毒不侵、百病不生了.
可是，我们大部分的人，不但每一天没有将应排的毒素排掉，还将大量的毒素送进体内。
尤其表面上看是进补的食物，其实是更多的伤害。
在此跟大家介绍的健康排毒餐，也是我在应邀健康咨询时，告诉病人所使用的方法，
效果都非常的明显。
有一位肝硬化的病人，当时医生说他的肝硬化已经非常严重，甚至连手术都没办法做了。
在他绝望之余，他的朋友把他介绍到我这里。我也发现他确实比较严重。
于是就告诉他这套健康排毒餐，请他确实的进食，
结果他吃了大概五个礼拜后，再回到医院去检查的时候，肝受到影响化情形已大有改善。
而这样的例子不是只有一个，而是非常的多。
有一位大学教授，他是一位肝癌病患，手术切除后也是在吃了这套健康排毒餐后，
在不到两个月的期间，体力恢复非常快。
另外的一位疑似乳癌患者，也是在使用这套健康排毒餐后不到一个月，肿瘤就开始缩小了。
癌病患者都有一个共同的现象，就是便秘。
一般人都忽略便秘，其实便秘是通往直肠癌的捷径。
他们摄取大量对身体有伤害的食物，以致造成对身体的伤害。
这套健康排毒餐，对于便秘的人具有快速的帮助。
这套健康排毒餐运用在临床上，发现对大肠癌、胃癌、直肠癌、肺癌、肝癌、乳癌、子宫颈癌等的预防，特别有帮助。
当然你不要得了癌症才来吃，
从现在起，你就可以利用这套健康排毒餐，帮助你将体内的毒素一一排除，
让身体得到全然的健康，完完全全脱离癌症的阴影。
一、排毒餐的吃
（一）早餐
1、1份水果+2份蔬菜+1份地瓜+1份米饭
也就是说，我们把每一餐分成5等份，
其中水果、蔬菜、地瓜、米饭的比例是1：2：1：1。
若你是重症病患及慢性病患时，我们就建议你把早餐分成六等份来吃，
水果吃1份+蔬菜吃2份+地瓜吃2份+米饭吃1份（也就是地瓜增加到2份），若本地不产地瓜，则以马铃薯来代替。
2、一种水果
较适合我们的水果，包含苹果、番石榴、香蕉、柳丁、水梨、葡萄等。
但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。
排毒早餐”食用的最佳时间
我们在前面曾经提到，规律的饮食对人体的重要性。
所以我常说“食疗”与“时疗”配合效果倍增。
在中医里面也有所谓的时间医学，一样是强调自然规律的重要性。
慢性病患最适合用早餐的时间是，
早上6：30-7：00之间。
而一般保健者的早餐时间则是，
早上6：00-7：30之间。
为什么要这个时间用餐呢？
这跟器官连作的时辰有关，在中医学中提到十二经络在十二个不同时辰中，
会有不同的偏重。
而早上5点到7点，是大肠经的时辰，也就是大肠蠕动最旺盛的期间。
我每天早上起床，是不需要闹钟的，大概到了约6点左右，我自然就会清醒，
因为这时候大肠已经很激烈的蠕动，会产生很强的便意，想要上而所，
就是因为大肠经的时间到了。
吃健康排毒餐最直接的效果是，在你吃早餐的前后会有想要排便的感觉。
配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。
当然如果你吃这套健康排毒餐，
能配合正确的睡眠，排毒的效果则会更好。
譬如说，慢性病的病人，晚上9点最好就能就寝，因为9点到11点称为“三焦经”，
是身体免疫系统修复的时间。
健康的人最好在晚上9点后就呈现休息状态，则为最佳养生之道。
慢性病患最慢也不要超过11点，
因为晚上11点到凌晨1点走胆经。
凌晨1点到凌晨3点，是肝脏修复的时间。
此时身体需要较好的休息。
所以，在这段时间好好的休息，是保健的基本要素。
如不能休息，也一要停止一切活动。
四、30天强力排毒计划
如果无法做到每天按时按量吃这套健康排毒餐，可以选择进行30天强力排毒计划。
利用这个排毒计划，可以帮助身体强力排毒，借助每天3000CC的好水，把它排出去。
这个方法，我们要借重日本生物科技研究所研究的植物活性酵素，
我在病理临床上用得非常好，方法如下：
1、第一、第二周：每天分3次空腹服用15片植物综合酵素，配合喝大量的水。
2、第三、第四周：每天分2次空腹服用10片植物综合酵素，配合喝大量的水。
五、特别注意的现象
各位在食用排毒餐后，有些人会有好转反应。
也就是说，食用一段时间后，好像你会感觉身体比食用前差。
因为这是身体尚在排毒阶段，毒素已排入血液中，
将其排至体外这是必要的过程，好现象。
在临床中，就有高血压的病患刚吃一段时间后，
稳中有降压会比原来高，可是身体感觉比以前好。
还在糖尿病患者，刚吃的时候血糖会高一点，
过几天就会恢复正常了，请安心继续食用。
六、好转反应现象列举
（一）头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、
神经紧张、易怒、消极、发烧或其他类似感冒的症状。
(二）有的宿疾，被药物压制没有真正痊愈的会发出来。
如高血压患者，血压可能暂时更高，
有糖尿病者可能更高（不用担心，这是好现象），
不需理会，过两天自然会恢复正常。
无论如何，大多数人会发现这些反应是可以忍受的，
而且你应该很高兴，因为这套健康排毒餐对你特别有效，好转反应减轻。
七、健康午、晚餐进食的大原则
你可以依据你居住当地的情况选择符合当地、当季、盛产原则的食物来食用。
美国久志道夫学院提供了极有价值的Macrobiotic饮食法，颇值得采用。
其中食物的比例是，50%到60%五谷食物种类。
各位有没有发现我们的身体愈来愈不好的原因在哪里？
因为我们现在的主食都已经不再是五谷类了。
取而代之的则是速食品，如汉堡、炸鸡、薯条、牛排。
也有朋友说只吃蔬菜行不行呀？
中医说“五谷最养脾，万生万物，独厚五谷”。
这就是为什么五谷在我们的饮食中占有着很重要的角色，
原因是五谷对我们的脾脏很重要。
许多朋友就有这样的经验，只要五谷类摄取足够，
就觉得饱足感，因此就会瘦下来，不容易发胖。
蔬菜类至少占25%到30%，摄取原则同前。
占10%到15%的则是豆类、坚果类或海藻类，
特别注意，癌症患者与肾脏病患则尽量斩时不吃豆等蛋白质类。
因为摄取后，肾脏的负担会非常的重。
最后剩下的是5%-10%的汤，可用蔬菜或海带、紫菜……等材料。
聪明的你应该会问，那么怎么没教我们如何吃水果呢？
好！我们就来说明如何吃水果。
以前我们常说饭后吃水果，帮助消化，其实水果要在两餐之间吃。
因为我们之前所吃进去的食物，胃正在慢慢的消化当中，占了很长的时间，
这时候你吃的水果，因为没办法马上消化、开始发酸，对我们身体反而是一种伤害，
而造成沉重的负担。
所以在两餐之间吃水果，就是要让水果快速的通过胃，让小肠吸收。
如此这般，你的身体就不需要花去一些能量，去做消化的工作，进而能转移到修复组织上头，
那么我们的身体受损的部分，自然就会修复得非常快。
先吃蔬菜、豆类、藻类，最后再吃五谷类。
但有些上班族的朋友，由于午、晚餐多半在外摄食，因此要照这套健康排毒餐吃会有一些困难，
该怎么办呢？
这种情况下，我会建议你，不妨在早上出门时，带一份水果、两份蔬菜，准备在午餐食用，
而且你可以直接生食，那就更好了！
如果我们没有足够的生食，酵素就不足，酵素一但不足的时候，
所有食物进入我们的体内后，就不容易转换。
因此这时候，就需要用我们身体原有的酵素来取代，这样一来，
我们的身体就很容易增加负担，而且容易有疲累感。
你下次在吃完大鱼大肉后，注意身体是否特别觉得疲累！就是这个原因。
但是如果你的一餐内，没有50%的生食，那么你就一定需要额外补充植物综合酵素。
只有酵素才能确保你所摄取的食物，是增益身体能量，
否则就是耗损身体原有能量。
此外，在餐厅用餐时，建议你可以准备一杯水，先将菜在水里涮一涮，
这样可以将油、盐、味精、糖给涮掉，也可以吃到食物的原味。
以前我们都被油、盐、味精、糖所烹调出来食物的味道给迷惑县麻痹我们的味觉，
但事实上，食物的原叶更加的美味及爽口。
我们曾经做过一些临床实验，经刚出生不久的小孩吃黄莲，他觉得满好吃，
接下来，我们给他吃一点蜂蜜后，再给他吃黄莲，他就不愿再吃了。
也就是说，口感是可以养成的习惯，而我们的身体常常被这样的习惯伤害了。
喜欢吃碱性食物的人，肾不好；
爱吃糖的人，脾胃不好；
而爱吃辣的人，呼吸系统不好。
所以为了不增加我们身体各器官的负担，还是尽量少吃油、盐、味精、糖精制的食品，
以食物原味来取代调味。
不久，待我们味觉恢复以后，就可享受食物不同的原味了。
八、每天所摄取之食物纤维
每天所摄取之食物纤维应达30g-35g之间，
则排毒效果才会明显，
一般现代精致加工食品之饮食中，纤维素仅10g-15g，
难怪直结肠癌患者急速往上攀升。
所选食物之纤维素若不足，请另行增补高纤维营养，
每一口食物咀嚼30次保证你不会发胖，
也不会得老人痴呆症，头脑灵活，身手矫健。
排毒吃什么食物好
所谓的健康排毒餐，就是摄取您身体该摄取的，而不该摄取的您都不要摄取；重要的是，它不仅能保持您的健康，还能将对您身体有害的、有负担的毒素，统统排泄掉！
