少儿吃什么减肥 既能长高又能瘦身的食物
求儿童减肥计划，三餐最好吃什么减肥??? 13岁？少儿减肥方法，女孩吃什么水果会瘦身？吃什么东西可以长高？少年儿童的减肥瘦身大纲，9岁的儿童减肥方法。
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儿童减肥最好的方式
孩子正在长身体的时候，不能节食减肥，只能控制他每日油脂和盐分的摄入量，增加运动即可~！现在孩子结实些没关系，等到了窜个儿的时候就会好了~！推荐给你一个跳绳法~！
最主要，要注意对自己膝关节的保护：首先，跳绳者要在一些软硬适中的草坪、泥土地上或者塑胶场地上跳，减少冲击；其次，要采取主动性的有意识的缓冲动作。采用前脚掌跳，能减少对踝关节和膝关节的冲击。跳的时候膝盖也要弯曲。
饮食方面应该注意一下几点：
①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。
②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。
③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
三餐正常吃的瘦身方法
由于长期生长环境的改变，而对心理造成影响，和饮食习惯的改变，还有青春期的到来，都可能是造成你突然长胖的原因！
建议你最好不要追求快速的的减肥，你还在生长发育阶段，快速的减肥，会给你带来很多不良的影响， 而且，也不会从根本上解决你的肥胖问题！
最好就是少吃多动，多吃一下蔬菜，零食和夜宵绝对要戒掉！
只要坚持，多余的肉肉，会自己离开的！：）祝你要日成功哦
14岁孩子如何正确减肥
晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐儿童减肥方法 蜂蜜减肥法第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常
既能长高又能瘦身的食物
多吃苹果可瘦身，多吃黄豆可长高
小孩肥胖减肥运动处方
饮食方面应该注意一下几点：①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。孩子的差别化饮食孩子吃的东西跟大人是不一样的。普通儿童食品脂肪含量很高，脂肪是转化热量最多的营养素――每茶匙脂肪含0-卡路里的热量（一茶匙纯蛋白质或碳水化合物含有约0卡路里热量）。薯片、热狗、炸鸡块和曲奇只是儿童吃的高脂肪食物中的几种。有些食物无甚营养但热量很高，如果汁、软饮料（不含酒精的饮料）和食，大部分孩子从这些食物中摄取了多余的卡路里。一些简单的食品能改善当代孩子们的饮食。全谷食品可提供纤维，它可以维护肠胃健康、增强食饱感觉。选择水、其它无热量饮品，或低脂或去脂牛奶等作为饮料，可以帮助保持健康的体重。水果和蔬菜提供有益健康的养分，增进饱足感，且不会增加很多热量。少数油如芥花籽油或橄榄油，提供一种重要的养分――维他命E。供餐份量的影响在中国，供餐份量和体重在过去的0年中都提高了。餐馆、快餐店和速食品份量大到健康饮食建议份量的八倍。研究发现，儿童面对大份食物时吃得也更多。大部分儿童，和成人一样，吃光放在他们面前的食物，而不是吃饱就停。伴随着大份量食物的，是摄入超出身体所需热量的风险。软饮料份量的增大最为引人注目，根据瓶子大小不同，目前一客软饮料份量介于0-00克之间，而0年前是10-00克。软饮料被认为与体重增加有关，因为研究者发现当饮食中软饮料份量上升时，总体热量也增加了。英国的一项研究发现，少喝软饮料的儿童，一年以后体重减轻了，没这么做的儿童，体重增加了。儿童减肥三步曲成人减肥可以吃不饱、吃不够，但儿童绝对不行。中国儿童发展中心宋广林教授强调，儿童骨骼、器官、智力等还在生长发育中，其减肥前提要保障体正常发育，所以，不主张儿童快速减轻体重，更不主张使用药物、饥饿疗法或手术，而提倡在饮食的选择和控制以及锻炼上严把关。一、吃的习惯要科学1.孩子的一日三餐要保证，不能减少饮食次数。.养成清淡饮食的习惯。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡、体积大、营养损失少。炒菜时尽量少油、少盐。.培养慢食习惯。进食0分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于0分钟。二、吃的内容有讲究蛋白质、维生素、矿物质和微量元素是孩子生长发育必需的营养元素，应保障它们的摄入。1.动物性食品鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少一种。尤其是牛奶，是所有儿童必需的食物。孩子无论多胖，都要天天喝奶。奶不仅含有丰富的蛋白质，更重要的是提供钙。对于肥胖患儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前的喝低脂奶或脱脂奶。此外，豆类食品(黄豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐丝等)也富含蛋白质和钙，需经常食用。.蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素。蔬菜是最好的减肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，这里说的蔬菜不包括薯类食品，薯类食品应做主食。水果应选西瓜、苹果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。三、爬楼梯运动要坚持宋教授讲，与过去相比，如今社会给孩子们的活动空间太小、太少了，看电视、看书等过多的室内娱乐使孩子们离运动场越来越远。少儿缺少必要的运动，必然会过早地堆积脂肪。减肥要增加运动量。在运动方式上，减肥不应选择短跑、跳绳等运动强度大的无氧运动，而应选择慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等运动强度中等、持续时间较长的有氧运动。少儿减肥，宋教授推崇爬楼梯运动。因为这种运动要克服自身重力，能量消耗是散步的倍、慢跑与快走的倍、游泳的.倍。胖孩子每天坚持爬楼梯0分钟，不要求速度。从小运动量开始，逐步达到要求。其实最好用的方法就是不吃东西，只喝水。但是对儿童不利。我今年1岁，斤，就是正在用这个方法减肥。
9岁小孩子怎么减肥
这个方面，说几点吧。
1、 坚持运动。每天运动30至40分钟。
2、 制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?
3、 避免久坐。由于学生正处于学习阶段，每天坐着的时间较长。因此，学习以外的事能站着就别坐着。
犹如（稼瑾红臃肿身段的血）一样。
