清肠最好的蔬菜是什么 清肠最好的七种食物
那些蔬菜可以清肠胃，吃什么蔬菜通便清肠？有哪些清肠的水果和蔬菜，什么蔬菜或水果清肠？利于人体的肠道排毒蔬菜有哪些，具有杀菌清肠道功能的蔬菜是什么？
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清理肠胃排毒食物
以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。 吃点水果平衡消化节日吃的美食很多是煎炸或甜点。多吃煎炸食物容易引起脾胃热滞，而吃过多甜点也会导致脾虚生湿，导致便秘、肚胀或腹泻。调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。比如喝些橙汁和木瓜汁，吃苹果、番石榴等就能很好地调整消化机能。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝。 绿色蔬菜补充纤维节日期间要特别注意膳食纤维的补充。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。此外，人体劳累，饮食无度后体内往往会产生大量自由基，而自由基是身体健康的天敌，会加速皮肤以及各器官的衰老。因此，营养专家推荐了１０大清理肠胃必吃的食物，以此对抗自由基。 绿茶 绿茶具有去油解腻、清新口气的功能，长期饮用既抗老化又有助于减肥。 燕麦 每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢和氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥能使你容光焕发。 鲑鱼 味美好吃的鲑鱼中含有超强的ｏｍｅｇａ－３多元不饱和脂肪酸，有很强的抗氧化功效，因此常吃鲑鱼有益身体健康。 莓类水果 莓类水果富含β胡萝卜素以及维生素Ｃ，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓要大吃特吃。另外，它所含有的钾及水溶性纤维还能降低胆固醇浓度及减少患高血压的几率。 花椰菜 外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维生素Ａ、Ｃ，还含有一种特有的抗氧化物质。因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星，平时应多食用这类捍卫青春的蔬菜。 大蒜 别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重。如果实在对大蒜没感情，不妨在吃过大蒜后喝杯牛奶，这样恼人的蒜味便没了。 菠菜 菠菜因富含β胡萝卜素和维生素Ｃ，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。另外它还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，能有效降低血压，振奋情绪。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。 葡萄 葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维生素Ｃ的２０倍，是维生素Ｅ的５０倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因为少了发酵的过程，抗氧化的成分也少了许多，而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒最好。 番茄 番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维生素Ｃ的２０倍。由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢？研究显示，小番茄的维生素Ｃ含量更高。虽然经烹调或加工过的番茄番茄酱、番茄汁、罐装番茄所含的部分维生素Ｃ会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更强。 坚果 富含维生素Ｅ的坚果类食物腰果、核桃、榛子、花生等除了具有抗氧化功能外，还能修护皮肤组织。不过，因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维生素Ｅ的抗氧化作用。因此，营养师建议人们摄取坚果类食物要适量，否则过犹不及。
什么水果蔬菜润肠通便最有效
血、黄瓜、红薯
清肠最好的七种食物
芹菜
含有叶酸、维生素K、维生素C等维生素 ，含有丰富的纤维素和水分，可清肠排毒。
木耳
木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可令肠道内的废气及废物排出体外，促进肠胃蠕动，可通便、健脾。
秋葵
富含维生素C、可溶性纤维、锌和硒等微量元素，嫩果中含有一种黏性液质及蛋白质、草酸钙等，经常食用可助消化。有健胃整肠的功效，有利于排毒减肥。
柠檬
它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
草莓
草莓也是不可忽视的排毒水果，它热量不高，而且富含维生素C，能清洁胃肠道和强固肝脏。
梨
梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。
多吃什么东西能清肠
肠道排毒的食物有哪些呢
很多人都知道便秘，一旦出现便秘后对人体的影响是非常大，出现便秘没有将体内的排泄物及时排出体外，而这些废弃物含有较多的毒素，长时间就容易患这种或那种疾病。因此，平时就需要注意清肠及时将体内的毒素排出，才能对身体健康带来好处。那么，平时吃哪些蔬菜水果能起到排毒的作用呢?下面我们来具体详细了解。
1、最有效的清肠蔬菜：芹菜
芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，芹菜含有抗氧化性，可以很好的抑制肠内细菌的产生，可以促进肠胃蠕动，减少产生便秘。
2、最有效的清肠水果：草莓
不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法当中，草莓可以用来清肠，并且很好的巩固肝脏的作用。但是对于肠胃功能不好以及对阿司匹林过敏的人最好不宜食用，反而会影响身体健康。
3、最有效的清肠薯类：红薯
含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。但是需要注意的是，吃红薯需要选择熟透的红薯，才能促进肠胃的蠕动，对身体健康才是带来好处。
4、最有效的清肠豆类：红小豆
豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。豆类还可以刺激肠胃的蠕动，具有良好的利尿作用，能起到解救以及解毒的作用，它还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
总结：以上这几种蔬果都具有很好的清肠排毒的作用，对身体健康是非常有利。同时在此也建议人们，平时想要排出体内毒素的话，最关键还是能合理饮食，规律饮食，平时多吃富含纤维素的食物，也能促进肠胃的蠕动，从而有效的将体内毒素排出，从而达到美容养颜的效果。
消除肠道菌群最好的蔬菜
海带，海带中褐藻胶可以在肠道内形成凝胶状物质，有助于人体排出体内毒素、阻止人体吸收重金属物质等，还可以防止便秘和肠癌等的发生；花椰菜，还有丰富的钾元素，有助于人体排出体内积蓄的盐分，还有含有的类黄酮可以有效的清理血管、阻止血液中过多胆固醇氧化等；还有芹菜、葱、大蒜、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑豆等都是具有杀菌清肠道功能的蔬菜。
