为什么运动后不能喝水 过量的运动对心脏的危害
人在运动后为什么不能大量喝水？运动完后不能马上喝水，这是为什么？为什么运动后不能马上喝水？为什么锻炼后不能大口喝水，伤害心脏吗？运动完后不能马上喝水，这是为什么？有什么科学依据？运动会流失大量水分，但为何运动后不能马上喝水呢？
本文导航
为什么剧烈运动后不能马上喝水
运动后不能大量喝水的原因：夏季运动会大量出汗，会使体内水分缺失。运动过后立刻大量喝水，会使得胃肠道部分血管收缩加快，吸收能力减弱，会感到胃部闷胀沉重，妨碍膈肌的活动，影响人体的正常呼吸。
另外，运动后大量喝水会导致血液浓度迅速稀释，会给心脏带来巨大负担。尤其刚运动后，心脏的负荷需一定时间缓解，喝水速度太快会使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等情况。
此外，暴饮还会让身体反射性出汗，使本就缺水的身体再一次面临透支危险。喝得太快太急还易将空气吞入体内，造成腹胀、腹痛等不良反应。
扩展资料：
运动后的喝水方法：
研究证明：如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。
跑步、打球、游泳后，千万不要立即喝水，尤其是冰水，危险很大，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，重要的是要做休整运动，让心跳缓慢下来，让人体脱离运动状态。
当颈动脉脉速恢复至120次/分钟以下时，也可以自己摸脉搏，这个时候才可进行水分补充，而且，依然要控制摄入的水量，仍然是100ml一次为宜，而且每两次之间至少间隔10分钟。
运动后可喝三种水：
1、白开水
白开水是最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。
2、碱性饮料
运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。
3、蔬菜汁
蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。
参考资料来源：人民网-运动后该怎么补水
参考资料来源：人民网-运动后喝水 夏日养生最忌讳的6大陷阱
参考资料来源：人民网-运动后5分钟喝水最佳 咖啡碳酸饮料不宜喝
运动完后一个小时可以大量喝水吗
这是因为运动时，身体会出很多汗，口腔内的唾液分泌相对减少，咽部粘膜相对比较干燥，会使人感到口渴难耐，很多人会喝水喝的像头牛。
但其实这样不但不能解渴，而且对身体不利。我猜你肯定不相信，就让我们来仔细说明一下原因。
1.剧烈运动后立即喝大量的水会对人体器官不利，尤其是肺,容易造成积水。此外,剧烈运动后身体需要补充很多营养，但喝太多水可以稀释血液,是的血管无法运输营养物质，加重身体负担。例如剧烈运动后吃冰淇淋，它就会引发心肌炎。
2.剧烈运动后，普通人的心肺功能达到高峰，血液循环加快，对肌肉、关节等运动器官的压力增加，流入胃肠的血液相对减少，消化分泌物减少。而此时喝了大量的水后，大量的水在短时间内积聚在胃肠道系统中，胃部会感觉到疼痛和异常的燥热，影响人体正常的呼吸。进入血液的水分增加了血管的体积，心脏的负担突然增加，导致心肺功能异常。
3.剧烈运动后,如果你一次性喝太多水,会使血液中盐含量会降低,因为出汗多,人体中的盐会容易流失,而此时大量的水会将细胞的渗透压降低,钠代谢的平衡将会失去平衡,会发生肌肉痉挛和其他现象。甚至会导致脑细胞膨胀会导致大脑压力增加，从而导致头痛、呕吐、嗜睡、视力模糊和心率减慢。
4.参加体育运动后，出汗较多，立即喝水，这是非常有害的。因为运动时，大多数血液流向身体各个部位的肌肉，胃里的血液很少，而心脏也会因为要分解而进入血管中的水分，增加负担，得不到充分的休息。
为什么运动后要大量喝水
运动时喝水容易疲劳，因为喝水后血容量增加，会加重心脏的负担。所以很多运动员在运动和比赛时会刻意不喝水或少喝水。但如果是长时间的剧烈运动，由于出汗使身体丧失大量的水份，这时如果不能及时的补充水份就会造成相当严重的后果。
身体在大量失水后，血容量降低，血压也降低，人随时都可能休克。血压降低的表现之一是会出现耳鸣，当你将头低下，低到腰部以下时，耳鸣会消失(以上是我的亲身体验，不同的人可能会有不同的反应)。身体血容量降低以后血液浓度上升，由于血容量低，一般会少尿或无尿，这时肾脏过滤出的尿酸等有害物质会因为无法排出体外而潴留在肾脏中，对肾小管和肾小球造成损伤。肾脏就是由无数的肾小管和肾小球组成，靠它们对血液进行过滤。当它们受到损伤以后，肾脏就无法平衡血液中的各种化学成份，也无法过滤血液中的有害物质。从而导致身体各种机能失调。也就是肾前性急性肾功能衰竭。导致这种病的原因之一是脱水(大量出汗，呕吐不止等)，另一个原因是大出血。综合起来就是身体血容量降低就容易引发肾前性的急性肾功能衰竭。所以如果野外受伤，不但要及时止血，失血后也要多喝点水，防止血容量和血压过低。
急性的肾功能衰竭如果得不到及时的治疗，可能会休克甚至有生命危险。而且治疗不及时对肾脏的损伤也可能会变成永久的，会转成慢性肾炎。那样的话，就玩完了。
人在通常状态下通过皮肤和呼吸一天会丧失1.5升水，如果是长时间的剧烈运动，通过出汗和呼吸丧失的水份就更多。如果是高强度的外出拉练，一天带水量应该不低于3升。每个人的体质不一样，如果你特别容易出汗，那么还应该多带一些。
登山时喝水要量出为入，在行进的过程中不要大口大口的喝水，应该是一小口一小口的呡(可以象呡红酒一样)。在中途休息的时候可以喝多一点。如果半天没有小便，可以再喝多一点水。因为小便可以排出一些出汗无法排出的有害物质(具体有啥，俺也不懂，不过医生是这样说的)。
过量的运动对心脏的危害
1、运动过后大量喝水是不可以的。
2、剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
3、运动后的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水电解质平衡，运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
第三是饮水的量。运动后出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
5号网版权所有
运动完后可以立马喝水吗
生命在于运动的说法应该改成生命在于正确的运动，通过运动可以有效的健身消脂，让我们拥有健康的体魄和迷人的身材，但这是在正确运动的前提下，一旦走进运动的误区，往往会产生反效果，甚至会伤害自己的身体。
动出汗之后，很多人都会选择马上拿起水杯来豪饮，这种做法是错误的，运动出汗过后20分钟，我们的身体才能够逐步平缓下来，这个时候喝水才能够达到更好的解渴效果，而且喝水时也应该注意控制好量，每次喝水100到200毫升就可以了，暴饮会增加水中毒的风险。主要是因为运动时流汗会散失体内盐分，而突然的大量饮水会引起人体内水和盐比例的失调。另外，还会导致大量出汗，带走体内更多的盐分。而人体一旦缺盐。会出现疲乏无力、头晕眼花、恶心呕吐、不思饮食等症状。建议运动后补充淡盐水，并且要温热的比较好。
运动完马上喝水的危害：
1，心脏负担会变重，人体在运动之后心脏处于剧烈的跳动过程，还没有完全达到正常状态，大量补水可以使血容量快速增加，反而会使心脏负担变得更加严重，影响心脏和身体健康。
2，消化道问题，运动之后胃和消化道都属于相对休息的状态，通过喝水刺激胃肠蠕动，对胃和消化道不是好现象，会增加其劳累程度而诱发疾病。
3，人体相关电解质问题，运动过程中人体会消耗大量的氯化钠、氯化钾等，离子处于非常脆弱的平衡，大量补水可以使这种平衡破坏，从而出现电解质失衡，导致身体不舒服。
总而言之，运动出汗过后，20分钟左右才是喝水的最佳时间，过早的喝水以及大量的饮水，都会影响到我们的身体健康，甚至引发水中毒，所以运动出汗之后，一定要遵循一定的喝水方法，不要盲目大量的饮水，这才是对我们身体负责的做法，也是喝水的正确姿势。
运动过后不能大量喝水吗
运动后，身体处于大量缺水状态，当然要马上补水，但水的温度要高一些，不能用冰水和冻水，夏天最好是常温水，冬天要加温水 意见建议：喝水要慢，不要呼之欲出，运动后气管是通的，大口喝水会产生严重的呛咳，小口卓音是可以的，另外可以适当加点盐，本来刚运动完，最好不要马上喝水，因为人在剧烈运动后往往会大量出汗，带走热量，汗水也会带走血液中的一部分盐分。
如果马上喝大量的水，就会增加汗液的排泄和盐分的流失，增加血液循环，给心脏带来更大的负担。从长远来看，这对心脏是有害的。运动结束后，不利于停止的要立即下来，最好的方法是慢跑，这样有利于心肺的正常恢复，等心律正常后再喝水。在剧烈运动后的同时，身体会排出大量的汗水，会流失大量的水分和无机盐。
在喝了大量不加盐的水后，水分经肠胃呼吸后，部分汗水排出体外，同时把盐拿出来，这就是早上体内缺盐的原因，要知道缺盐后，水就不能再留在体内了，在剧烈运动和强体力劳动后，马上喝水解渴，这种做法是错误的，不利于健康。因为运动后大量饮水会造成体内水盐比例失衡。降低体液中盐的浓度，造成水和电解质（钾、钠、钙、氯等）的不平衡；大量喝水还会造成大量出汗，带走部分盐分。
以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。
