单一饮食是什么 饮食上还要牢记这4大原则
单一饮食对身体是否有好处，饮食单一有哪些坏处？比如……，单一饮食需要注意什么？禁食和单一饮食排毒法有哪些，长期单一饮食的人,健康会受到什么样的影响?为什么？我们如果单吃一种食物的话，会给身体造成什么样的后果？
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健康饮食对身体重要性
单一饮食的目的是从食物中最大效率地摄取能量和营养。尽可能少在消化食物上耗费能量，把节省下来的能量用于排除淋巴系统内的垃圾并恢复其活力，而最能胜任的食物便是果菜汁。一句话就是解放消化系统．
单一饮食肯定是有它的科学性的，但我觉得如果生活中缺少了美食，每天只喝果汁～难得不觉得无趣吗？应该更好的享受生活嘛．
怎么解决饮食的不良习惯
很多人用单一饮食的方法来减肥用的，注意不要长期如此哦，长期的话会导致营养不良的，用这种方法要注意的有以下几点：1 为了更有效的进行单以饮食所有的果汁必须是新鲜的。喝不新鲜或者加热的果汁就失去了单一饮食的意义。家庭榨汁机可以随处买到，价格也不贵。与你将要得到的益处比，自己拥有一台榨汁机确实不错，而且还帮助你预防疾病。 2 喝果汁的时候不要一口吞下去，应小口慢慢的喝。以免果汁一下子把胃填满。这样对身体有害。会引起胃病，欲速则不达。每次只喝一口，使果汁有时间与唾液混合。 3 在进行单一饮食期间，每当吃了别的东西以后，3小时之内不要吃水果喝果汁。干果是非常浓缩的食物，因此应该少吃。连续一周吃生食在这个星期内，只吃生的食物---水果，蔬菜，果菜汁和沙拉。白天尽情的吃水果蔬菜喝果汁，晚上做一份沙拉拌上橄榄油，加入柠檬汁和你喜欢的调味品。调料中还化学制剂越少越好。在吃完沙拉后的三个小时之内不要吃水果喝果汁。记住以上这3种单一饮食方法仅供参考，你可以选取其中任何一种方式，进行多久都可以。第一种方式可以持续数天或一周，第二种方式也是如此。第三种方式可以进行1-3天。或者你也可以一天用第一种方式采用一天，一天用第二种方式，一天用第三种方式。单一饮食的时间长短由你决定，只要所食用的水果和蔬菜是生的就可以。 4 如果你从未连续数天支持高度纯净的食物，那么你一开始可能会有腹泻，但这个经历很珍贵，要知道消化道里可以聚集一定数量的垃圾，突然，除了水分占90%的水果汁和水果没有别的东西进入消化道消化道就好像得到了清洗和净化一样。腹泻一般不超过48小时。通常只持续24小时。如果腹泻超过48小时，不管什么原因，找保健医指导检查。仅仅是因为吃了高度清洁的食物而有些腹泻，不足为奇。 5 单一饮食期间的饮食非常严格，有人认为可能没有足够的精力去做其它的事情。有趣的是，事情恰恰相反。当你进入单一饮食的时候，将会精力大增。单一饮食使他们感到无穷的精力。 6 从来没有在某一段时间里只吃生食的人最担忧的事情是“我这样吃饭会感到很饿么？要是我感觉到饿身体就撑不住了”这种担心是可以理解的，也合乎逻辑，但事实并非如此。 7 血糖低的人对只吃水果和清淡的东西有点担心。如果血糖不足，大脑就会急躁。不适和懒惰的形式就会出现发出警报，水果的果糖成分变成葡萄糖进入血液比任何食物都快。因此如果你低血糖吃水果就能立即消除低血糖的症状。对低血糖患者来说，没有什么比水果更好的啦。在进行单一饮食的时候，如果你有低血糖的倾向只要你觉得身体需要，尽可以频繁的吃东西。 8 “糖”这个东西是双刃剑。一方面自然状态的糖无疑是人体所需要的最重要的食物。因为糖是唯一能够转化成能量的东西。葡萄糖对我们生命极其重要。另一方面经过提纯和加工的糖对人有致命的危害。奉劝你多加小心。尽量减少精糖的介入。你的身体会以各种方式报答你。 9 单一饮食所有的食物都是生食，所以好多人想吃生果。一定要谨慎。很容易吃过头，应该有克制的吃，一天最多吃一次，一次吃10-12粒杏仁就已经很多啦。如果你克制不了就别碰它。问题是从哪里摄取脂肪，动物脂肪是有害的。而干果，种子，梨中的脂肪则没有害处。 10 如果你进行单一饮食一周或者更长的时间---只吃果菜汁，水果，冰果露，蔬菜和莎拉。你可能既渴望吃些煮熟的食物，同时还想继续单一饮食的话，在莎拉中加上几片蒸熟的蔬菜会使你继续清洁体内系统，同时也稍微加重了饮食可以选用你所喜欢的蔬菜，橄榄，西葫芦...蒸少一些办成沙拉，加上调料就成了一道美餐。 11 单一饮食的一个美妙的连带作用，你的饮食将得到改善，在吃了一段清洁的食物之后，你会觉得不在想往身体里加入任何东西，有时候这种改变是显著的，有时是潜移默化的但事随找时间的迁移，疼痛的消失，体重的减轻。精力的增加，你会感到浑身都舒服，这时你就想保持这种饮食方法。 12 在完成五天后或更长时间的单一饮食之后，应该尤其注意随后一天或两天内的东西，一下子吃进很多不好消化的食物会令你十分难受，你的身体已经习惯了清洁的生食，突然大吃一顿会令你措手不及，最好的方法应该是早晨吃的清淡。只吃水果或果汁中午吃沙拉和烤土豆，晚上吃一份面和一碟蔬菜，外加一份沙拉，这样你可以让自己的胃肠逐渐适应熟食，而不要一下摄入难消化的食物，此后第二、地三天再吃肉鸡和鱼，而且要少吃。 13 我们努力的目的是保证自己体内的清洁，清除体内垃圾，从而使淋巴系统不致超负荷，凌晨4点到中午12点是体内清洁垃圾活动达到高潮的8个小时，也是淋巴系统从细胞中提取垃圾运往排泄器官的活动最活跃时期。尽可能在上午吃水果只需一个星期你就会感到精力倍增。身体舒服，是一种享受。 14 有一个问题你一定要问我应该多长时间进行一次单一饮食，我每年进行3或4次一般难10天，而且每周也坚持单一饮食。我试过多种单一饮食模式，我在三个月内每隔一天就进行一次单一饮食只吃水果，蔬菜，果菜汁，，和沙拉。平时我想什么就吃什么效果很好，要懂得一点、、、、、、、单一饮食用不为过。单一饮食越多，细胞越不紊乱身体越好。 15 这是最后一条忠告我恳切你要特别注意，定期单一饮食的目的是清除体内垃圾和毒素，有的时候在身体情况得到改善之前某些症状会显得更加突出，我要告诉你的是 在身体进行自我清洗的时候，最先要解决的症状会边得更加明显，你可能感到非同寻常的头痛，或者皮肤瘙痒难忍但这正是运转的健康状态，是身体在恢复健康这个过程非常短暂，明白这一点很重要，这一过程表明单一饮食正在起作用，在引起人体不适的排毒过程完成以后。你会享受到重生的感觉，这是自我治愈的自然结果。
饮食上还要牢记这4大原则
小妹, 除了要注意勒些. 还是要多锻炼撒.
你姐给你讲勒喔.把分给我加起撒.
十大最强排毒食物
如果担心排毒时间长，甚至都不想排毒，迷你禁食或单一饮食将使你简单体会排毒的生活方式。
迷你禁食和单一饮食非常有效，如果经常使用，也许不必采用其他方案。或者也可以将其作为维护计划的一部分，以补充以前进行的较长时间的排毒计划。可以选择严格的方式进行迷你禁食或单一饮食，也可以选择不耽误工作的温和的方式。该方法简单就意味着你可能不会产生严重的副作用，但排毒的那天一定要喝至少6～8杯水，以将任何可能出现的症状最小化。或许会从以前的解除化学物质的毒性(至少是减轻了毒性)中受益。即使这些方案的持续时间很短，仍可以通过其他另外的方式，如刷皮肤、水疗或放松等，加强排毒的效果。轻度的锻炼(最好是在露天处进行)也很有帮助。如果想将迷你禁食和单一饮食延长到两天以上，应征求专业人士的意见。
1．迷你禁食或单一饮食前的准备工作
将有关该方案的内容全部看一遍，购买所需要的食物或其他物品，如皮肤毛刷和所增加的方案必需的按摩油和芳香疗法油。还要买不含气体的矿泉水或全新的水过滤器、矿物质和维生素营养补剂，以及亚麻子车前草或亚麻子。
迷你禁食或单一饮食的头天晚上，早点吃饭。晚饭应清淡，如沙拉或嫩煮的生菜，再加上一个烤土豆，或一份糙米饭、小米。之后可再加一点蔬菜汤或一两片水果，生吃，或炖一炖，不要加甜味剂。晚上大量喝水，做一次水疗，早点睡觉。
2．迷你禁食
很少有人会对一日三餐都不吃东西而感到愉快，即使是短短一天。但如果感冒了，或者腹痛，这样的禁食是常见的。身体几个小时不要消化食物，就有能力处理体内积蓄的毒素。早餐之所以这样叫是因为它打破了一夜的禁食，该禁食已经因头天晚上晚餐吃得早而被延长了。这也很容易延长到中午，只需要喝水，可以在水里加几片有机柠檬或酸橙。如果不是有机的，就用它们可以选择喝新榨出来的蔬菜汁。如果将这些可选项加在一起。18～20小时的迷你禁食就很容易做到，这种锻炼也能够每周重复进行，或者一个月两次。
可在中午或下午早些时候中断禁食。少吃点饭，如沙拉或稍稍煮过的蔬菜，外加烤土豆，或一份米饭、小米和几片水果。晚上多吃点沙拉或嫩煮的蔬菜，再增加些鱼、禽肉(去皮)、一个鸡蛋或素菜和一些新鲜水果。
迷你禁食的另一种方法是一天只吃一顿饭，其他时间大量喝水、蔬菜汁或药草茶。饭可以以鱼为主，或者糙米饭、小米和蒸蔬菜或沙拉，外加一些新鲜水果。这样的一顿饭，最好在下午过了一半的时间再吃。
3．单一饮食
单一饮食是开始排毒的一种很有益的方法，尤其是对那些有低血糖倾向的人，因为可以吃几顿含淀粉或糖释放慢的食物。一天，或两天只吃一种食物，可减少进入身体的毒素负担。排毒结果的有效性将会令你吃惊的。
选择生吃或烹饪过的单一食物，如果可能，用有机食品。生吃时，每天能吃1．5公斤的生水果或蔬菜。如果吃煮过的食物，能吃掉1～1．5公斤的土豆或0．5公斤干的糙米、荞麦、奎奴亚藜或小米。只吃谷类食物有助于降低血压，用普通水煮饭，但可以用一茶勺的橄榄油和柠檬汁或酸橙汁调味。
单一饮食结束后，逐渐增加食物的品种。因为如果吃多了，即使只进行了一天的单一饮食，也会发胀。早餐吃新鲜水果、低脂肪酸奶和一点蜂蜜。中午吃用农家奶酪拌的沙拉或豆腐和一些新鲜水果。如果饿了，再加一个烤土豆，或一份米饭、小米饭。晚餐，吃炒过或稍微煮了一下的蔬菜、鱼、禽肉(去皮)、豆腐，然后再吃一点新鲜或炖过的水果。
长期饮食清淡的人是怎么坚持的
饮食单一，不少人会经常犯一个错误，就是按着一种健康、营养的食物吃，这其实存在许多隐患。比如说猪肝，对白癜风患者来说，它是能补充各种微量元素的食疗佳品，但如果你只吃猪肝，就会有这些危害：
1、毒素物质残留。肝脏是动物的代谢器官，一些毒素物质可能还没有经过代谢、分解、转化，可能就会在猪肝有残留。所以考虑到人体肝脏的代谢能力有限，所以不能频繁地吃猪肝，一周最好不要超过两次。
2、胆固醇摄入过多。猪肝中胆固醇含量很高，吃多了易导致肥胖，对于高血压、高血脂患者，要少吃猪肝。
3、导致营养物质失衡。虽然微量元素对人体很重要，但并不是越多越好。各种营养物质都要适量摄入，否则治好了白斑，又会因为缺乏维生素等导致其他疾病，也得不偿失。
综上，任何食物的摄入都要有量的限制，才会真正有利于人体健康。即使只是白开水喝多了，都会加重肾脏负担，所以对这一点一定要严格的遵守。做到这一点也不难，尽量地让饮食丰富就行。下面这些食物都对白斑治疗有益，大家可以适当搭配，加快白斑恢复：
肉类：牛肉、兔肉、猪肉等瘦肉，富含络氨酸，是黑色素合成的基本物质，白斑患者可以换着吃。鸡、鸭等禽肉富含不饱和脂肪酸，鱼肉富含蛋白质，都各有好处。但要注意海鲜可能引发过敏，需要避免食用。
蛋类：蛋类食物是最廉价的蛋白质来源，虽然价格相对便宜，但是营养成分却不打折扣。如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等都含有丰富的营养，建议大家一天吃鸡蛋不要超过两个，否则会营养物质过剩。
豆类及豆制品：豌豆、黄豆、扁豆和豆腐、豆浆、豆干等豆制品，不仅味美，也富含蛋白质和各种矿物质，有益身体健康。
蔬菜：深色蔬菜更有利于黑色素的合成，比如黑木耳、紫菜、茄子等。但是一般青菜也要吃，适量补充维生素C能够提升免疫力，却不宜吃得太多。
坚果类食物：坚果是植物的精华部分，一般含有丰富的营养，比如蛋白质、油脂、矿物质、维生素，对人体的生长发育、体质增强、疾病预防有积极作用。
让饮食尽量丰富起来，才是身体健康的正确选择!
一直吃一种食物会恶心吗
长期单吃一种食物的话，对身体可定是不利的，但是到底会造成多大的伤害，还是因人而异，毕竟每个人的身体素质不同，所以产生的后果必然也不尽相同。
从营养科学的角度来说，长期只吃一种食物这样的饮食结构过于单一，会造成每日所摄取的食物种类不够全面，随之造成一些营养元素的缺乏。根据2016年居民膳食指南，我们每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋奶类、大豆坚果类等几大类，三餐都需要营养均衡的摄取各种类食物，才能满足身体的营养需求。
但是从实际角度来说，每一个人的机体和生活方式毕竟都是不一样的，有些老一辈的人，吃了一辈子的米饭加咸菜，也可以很长寿，这种单一的饮食对他们的身体似乎并没什么影响，或者说是影响并没有我们想象中的那样大。
当然也要看这种长期单吃的食物是什么，之前曾有一部BBC的纪录片，主要讲述的是人体的奥秘，其中有一个例子是一位女性，她每天在吃饭的时候只吃一些薯片、虾条之类的零食，每一顿会吃上一包或者两包，这样看起来非常不健康的饮食并没有给她身体造成太大的伤害，只不过是她的头发和指甲增长速度变得十分缓慢。
所以得出的结论是人身体的自我调节能力还是非常强大的，当这种单一的饮食结构持续时间太长的话，身体就会慢慢的去调节适应，不过对于我们人类来说，实际上还有很多重要的营养物质并没有进入我们的认知领域，也许短时期内缺乏这种物质并不会出现什么明显的问题，但时间久了，可能会造成不可挽回的后果，所以我们最好还是不要去尝试这种单一饮食，毕竟无数的科学实验证明，遵循健康的生活方式对身体绝对是有益而无害的。
