减肥什么速度最好 怎么样减肥最快最舒服
怎么样减肥速度最快？减肥跑步速度多少效果最好？减肥速度最快，效果最好的方法有哪些？？，用什么方法减肥速度最快？
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怎么样减肥最快最舒服
1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
27.食物少油及避免进食加工食物。
28.每天做半小时轻量运动。
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小时有氧运动。
减肥跑步最佳时间频率
要想达到燃脂效果的话就要进行有氧运动，而跑步时间在半个小时之内的话是无氧运动，达不到燃脂的效果。建议慢慢来，速度不要太快，慢跑，时间要在半个小时以上，跑步前喝少量水，跑步时间较长的话可以在跑步途中喝少量的水，跑步后做拉伸运动，以免形成肌肉。跑步前要热身。建议做做瑜伽。我就是我跑步前做一套跑步热身瑜伽，跑完后做一套跑后伸展瑜伽。瑜伽做的时间长的话会在身材和气色有很大改变，对减肥也有帮助。希望能够帮到你。
减肥速度最快，效果最好的方法有哪些？？？
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药半年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
减肥最快最安全的办法
那就做简单的瑜伽吧，很有效，也不会反弹的！瑜伽老师教我，用手握拳，放在肚脐下正下方三公分的地方，打圈按摩，做到肚子发热为止，很有用,专门减肚子的,你要有信心哦，只要努力就会减下去了！瑜伽老师教我，双手放在脚裸的上面，然后双手像在挤毛巾一样，轻轻地拧肉，从下往上，整条腿都要做，做三次，就会瘦腿
