走路30公里减的是什么 走一公里消耗的卡路里
人走几公里可以消耗多少卡路里？每天健走30公里，一个月能减多少体重？步行公里消耗热量，走路一公里能消耗多少热量？人走路一公里消耗多少卡路里 ，能减掉多少克脂肪？每天走路20公里可以减多少？步行20公里大概会消耗多少热量，会减重多少？
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走一公里消耗的卡路里
应按照运动来对照 各种运动消耗卡路里对照表 爬楼梯1500级(不计时)250卡 卡路里热量
快走(一小时8公里) 555卡
快跑(一小时12公里)700卡
单车(一小时9公里)245卡
单车(一小时16公里)415卡
单车(一小时21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
骑马350卡
网球 425卡
爬梯机680卡
手球600卡
桌球300卡
慢走(一小时4公里)255卡
慢跑(一小时9公里)655卡
游泳(一小时3公里)550卡
有氧运动(轻度)275卡
有氧运动(中度)350卡
高尔夫球(走路自背球杆)270卡
锯木400卡
体能训练300卡
走步机(一小时6公里)345卡
轮式溜冰350卡
跳绳660卡
郊外滑雪(一小时8公里)600卡
练武术 790卡
成年人一天需要多少热量
一、热量的作用
正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。
热量的3种来源
热量来自于 碳水化合物,脂肪,蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
二、热量的单位
千卡 Kilocalorie, 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
三、成人每日需要热量
成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
男性 : 9250- 10090 千焦耳
女性: 7980 - 8820 千焦耳
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9
男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14。6 x 体重(公斤) + 450
31- 60 岁 8。6 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 10。4 x 体重(公斤) + 600
男子
18- 30 岁 15。2 x 体重(公斤)+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490
每天跑步10公里3个月能减几斤
一个月每天跑步30分钟大约能减少810g脂肪，2斤不到。
算法：假设你的体重是60kg，跑步为慢跑，速度大约8km/h，一次消耗的热量为243KCal，每月消耗热量7290KCal，1g脂肪燃烧产生热量为9KCal，一共减少脂肪810g。
工具：喝水时间的运动计算工具，须填写你的体重、运动类型和持续时间，如图
一小时走五公里消耗多少热量
步行是120卡路里左右，跑步，竞走，慢走消耗的卡路里都不一样，根据运动量有关。
每天走1万步消耗的卡路里
一公里的走路大概能消耗25卡路里，每个人的体重和走路方式不同都会影响这个数值。走路对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
每天走24公里一个月能瘦多少
走20公里大概消耗1000大卡热量，减1斤脂肪大概要消耗3850大卡热量。在饮食不变的情况下，4天能减1斤。不过最好保持一周减一斤，不容易反弹，对膝盖和脚的损害也小。
每天走十公里相当于消耗多少热量
我自己也很胖
也是210的样子
我查过资料
也自己算过
1个20岁左右的男青年
每天运动量很少的话
正常消耗是2300左右
这位同学每天只消耗300
不知道是怎么弄的
不知道能不能理解成你摄入减去这2300然后是300？
这样的话
瘦1磅
约等于1斤好像
要3500的消耗
也就是说大概要12天
这样的话
按这位同学的速度
1个月3斤
3个月才能瘦10斤
我最近也在减
没称
我准备到5月中旬再称体重
目前每天只喝一杯鲜榨苹果汁（中午）
还有就是喝水
不过喝的不多
一天大概3瓶矿泉水(600ml那种）拜六拜天有时候会吃点
但是也很控制
基本和没吃没区别
嘴巴实在苦的受不了了
吃点调剂下
同学说的主食
我已经很少碰了
这半个多月
估计吃的米
不超过1两
如果我的方法有效果
5月后我会推荐给大家试试
这里的帖子
只是给楼主个参考
虽然我没称
不过穿以前的衣服
有明显的宽松感了已经
我暂时不在国内这里是30度左右
只穿1件短袖
不是棉袄
所以我觉得应该是减了
