为什么节食瘦不下来 节食减肥为什么不易成功
为什么节食减不了肥？通过节食控制食欲，为什么还是瘦不下来呢？为什么每天运动节食还是瘦不下来？
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节食减肥为什么不易成功
主要有五大原因，让节食也瘦不下来
1、对于大部分人来说，节食是非常难坚持下去的
节食，无论怎样的减肥食谱，都意味着你需要在长时间里，改变自己原来的饮食习惯。但是，坏习惯很难改变，因为它们都已经融入了我们的生活里。而且，许多坏习惯还和特定的饮食文化相关，如西方人的高脂饮食习惯，日本人爱吃咸鱼干，中国人、韩国人爱吃泡菜，这些习惯都不是你能所改变的。另外，改变饮食习惯能否成功取决于你的意志力。而人们的意志力通常是在开始的时候非常强劲，但随着时间的推移，面对着随着改变而来的压力，意志力会渐渐地消磨殆尽。而且，你每天还得抵抗诸如朋友邀约、聚会等等的诱惑。这就是为什么坚持一个月、两个月的节食计划很简单，但保持节食的成果很难的原因。
2、节食会让你感觉到饥饿和被剥夺
研究表明，无论你是胖是瘦，节食都会让你觉得非常饥饿，并产生更强烈的对你不该吃的东西的食欲，如糖和脂肪。如果成功地抑制了自己的话，你又会感觉到自己被剥夺了，“所有的人都在吃，我却不可以，为什么我不能吃呢？”于是，这种情绪累积到一定程度之后，你就又开始大吃大喝了。
3、日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃
节食之所以有效是因为你在坚持不懈地执行着。可是，大部分人会对日复一日的清汤寡水的饮食厌倦。于是，他们便试图寻找一种能够不让人厌倦的饮食，而事实上，这是不可能的。节食者们便在不同的食谱间游移，而等待他们的则是不断的失败，甚至于比没有节食的时候更加肥胖。
4、节食会忽略了贪吃的情绪因素
饥饿并非是进食的唯一原因，很多人通过吃来减压。情绪性的进食是许多人增加体重的原因，无论是太过高兴，或太难过。人们都倾向于通过吃来缓解这些情绪。很显然，节食对于这种情绪性的进食没有任何作用。而且，如果在心情低落的时候还坚持节食的话，很可能让自己变得更加忧郁。
5、节食者们忽视了，减肥是一生的大业，需要改变生活习惯
真正能够成功减肥的人士是坚持不懈改变自己饮食习惯和运动习惯的人。可是，大多数节食者却是经常在取得了一些成果之后，就会对自己说，“我应该犒劳一下自己，也许一块奶油蛋糕不会让我长胖”。于是，不知不觉地，原来的饮食习惯又回来了，而你的减肥大业也宣告失败。
节食减肥为什么一吃饭就反弹
其实通过节食来减肥的办法是很不可取的，因为只要你节食就多多少少会对自己的身体造成伤害，尤其是那些为了减肥而早上不吃饭的人，对胃部的伤害可以说是很严重的。
但是现在的人大部分都是比较懒惰的，都希望通过最懒的办法来达到减肥的目的，于是很多人都会选择节食。
说实话，节食是可以达到减肥的目的的，但是这并不意味着早上就不吃饭，只要是早上不吃饭一般情况下是很难达到减肥的目的的，反而是那些每天早上坚持吃早餐的人能够减肥。
我估计你就是为了减肥而每顿饭都吃的很少，甚至是早上从来不吃早餐，这样的话你之所以减不下来是因为早上都不吃饭，中午的时候肯定饿的不行了。
即使你觉得中午没吃多，可是你吃的一点一滴都会转化成能量积存在体内，即使不会胖，但是也瘦不下来。
所以说，节食减肥最好是每顿饭都吃，早上和中午吃饱吃好，晚上可以少吃点，但是最好不要不吃。
节食锻炼为什么不瘦
我觉得过度节食会有反弹的效果，要有选择性的，健康少热量的食物例如玉米 土豆 豆类 一些绿色蔬菜可以吃一些。清淡为主。主食可以少吃，但也不能总不吃，半饱就可以了。有些水果我不吃或少吃的:很甜的水果比如西瓜(非常容易长胖) ，水蜜桃，梨(可以吃但我总感觉它过甜)。不太甜的水果可以吃。高热量的坚果 比如核桃花生什么的，最好不吃。
