锻炼后吃蛋白粉和什么 蛋白粉锻炼前喝还是运动后喝
健身后喝蛋白粉配什么其它食物一起吃好？锻炼完喝蛋白粉，用不用搭配吃些东西，健身的人们，你们锻炼后吃蛋白粉有添加什么吗？锻炼后多久喝？蛋白粉应该锻炼前吃 还是锻炼后吃，健身锻炼后是喝牛奶好还是吃鸡蛋或是直接用蛋白粉，锻炼需要吃蛋白粉吗？
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刚开始健身的人如何吃蛋白粉
锻炼完后可以马上吃点香蕉补充营养（网球运动员在比赛中经常吃）
如果是正餐的话可以多吃点鱼肉，鸡肉，牛头~但别加油和盐。
PS：我没看哪个打网球的和健美的满脸斑...
锻炼后怎样喝蛋白粉
首先，蛋白质粉是练习后半小时后喝，这个时间要把握好，因为喝早了，全身的身液都因锻炼而集中到肌肉里面，胃肠这个时候吸收最差，搞不好就是浪费。喝晚了也不好，半小时时间是肌肉最需要蛋白补充的时候，所以时间上要把握好。
二，蛋白质不会转化热量，这个放心，特别练习后，肌肉正需要大量补充它，不必担心。
三，可以吃香蕉，可以补充肌肉生长必需的钾，喝完后吃，要记住，香蕉不要空腹吃，会有胃有伤害。另外可以加点燕麦粥牛奶之类都成。
健身吃蛋白粉正确的食用方法
锻炼后一般半小时左右食用蛋白粉就可以，蛋白粉可以使用水冲，也可以使用牛奶冲。
训练后吃蛋白粉时，最好配合一些容易吸收的糖，糖可以刺激胰岛素的分泌，而胰岛素有助于把蛋白质运送到肌肉以修补在锻炼中受损的肌纤维（也就是增肌的过程），同时还能对运动中消耗的糖原及血糖进行补充。
蛋白粉锻炼前喝还是运动后喝
健身后喝较好
一般来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群，食用蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟，因为高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果最好，不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉，能帮助肌肉纤维的恢复和再生长，对肌肉增长效果最好。 另外在睡前也可以适当的喝点蛋白粉，因为睡眠期间是肌肉生长的最好时机，睡前食用一些蛋白粉不仅能补充白天健身训练的消耗，帮助肌肉增长，还能保证优质的睡眠。
健身后喝多少蛋白粉：
1-2勺。 过量吃蛋白粉会带来副作用，再加上在日常饮食中，也是会摄入蛋白质的，所以即使是在大量的健身训练后，也不宜大量的食用蛋白粉来补充蛋白质，以免给身体带来副作用，一般来说，在锻炼结束后的30-40分钟内，用1-2勺蛋白粉冲泡食用即可。建议按照标签说明的推荐用量食用，不要随意的增量或减量。
健身完可以马上喝蛋白粉和吃饭吗
可以直接吃蛋白粉，吃蛋白粉的时候最好吃点淀粉类植物，比如说面包，如果你想多增加点体重的话，可以多吃点碳水化合物，比如说那个白切片啊，如果你你想增加体重，碳水化合物不用吃太多，比如说吃全麦面包，这是我们所说的粗粮做的。
如果你的运动强度不是很大的话你可以就喝牛奶和鸡蛋的。鸡蛋一天不要超过两个，蛋白多吃没关系的。
锻炼后直接吃蛋白粉吗
根据训练的强度还是需要补充蛋白，要看训练得强度。
