早上喝什么果汁排宿便 六种瘦身果汁随便喝
哪些果汁可以润肠通便，十大有效排毒果汁有哪些，清肠道排宿便吃什么最有效的方法？早上空腹喝苦瓜,芹菜,苹果汁对身体有好处吗？什么清肠毒、排宿便最有效？哪些蔬菜水果适合早上榨汁喝，有什么功效？
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什么水果通便润肠小妙招
1 苹果 一天一苹果医生远离我这是保健之言。
苹果含有丰富的膳食纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
2 猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
3 柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
4 梨
梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
5 柚子
柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
6 草莓
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，正式冬春季水果，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。
7 菠萝
菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重！
8 熟香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高！润肠通便！而青的还没熟的效果不明显。
9 核桃
核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E。
六种瘦身果汁随便喝
果汁萃取了水果的精华汁液，100%纯鲜榨果汁，涵盖了水果中的所有养分，是健康保健饮料。由于果汁的食用方便、口味极佳，因此深受女性及小朋友的喜爱，也有不少爱美人士选择饮用自制减肥果汁来保持身材。下面小编就为想减肥的朋友们推荐特别好喝的自制减肥果汁。
第一、最强效排毒果汁：小黄瓜2根；绿苹果1个；柠檬1/2个。
第二、口感最佳果汁：菠萝1/2个;胡萝卜1个;生姜适量。
第三、富含纤维素，最最通便：胡萝卜2根;芹菜1根;葡萄150克。
第四、口感和颜色都无法拒绝的果汁：小黄瓜1/2根;梨1个;菠萝1/4个。
第五、最润肺去燥果汁：生红薯1个，苹果1个，梨1个。
第六、口感最清新的果汁：青柠檬1/4个，菠萝1/2个，生红薯1个。
第七、让你不生病的果汁：柠檬草1小把，苹果1个，梨1个。
第八、最排毒减肥果汁：生红薯1个，青柠檬1/4个，菠萝1/2个。
第九、最佳排毒抗衰皮肤老果汁：苹果1个，胡萝卜1根，10个连皮紫葡萄。
第十、强劲骨骼果汁：胡萝卜1根，生红薯1个，蜂蜜适量。
鲜榨果汁制作方法简单易行，懒MM也能轻松制作一杯果汁，自制减肥果汁可以选择自己喜欢的水果，可以单独的一种，也可以两种水果搭配一起喝，发挥创造力，让减肥果汁更加美味。
肠道宿便怎么彻底清理
清肠道排宿便的食物：
1、空腹喝蜂蜜。自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。
3、空腹喝凉牛奶。空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
4、多吃番薯排毒。番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
5、红糖排毒。红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。
红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白
参考资料来源：人民网-牢记：9种食物清肠排毒有奇效
空腹喝苦瓜榨汁喝好处与禁忌
一、不建议早上空腹喝苦瓜汁
苦瓜汁中有大量的维生素和钙，营养价值非常高，具有清热解毒，消炎下火的作用。但是苦瓜汁是凉性食物，空腹喝会引起胃肠功能紊乱，可能会出现腹痛，腹泻，腹胀等症状。
空腹食用，可能会引起消化系统的不适感。因此最好不要空腹食用，尤其脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食
建议饭后40分钟左右喝苦瓜汁，有以下好处：
1、苦瓜中含有苦味素，苦味素有健胃消食的效果，能够帮助肠胃进行消化，饭后食用苦瓜汁可以促进肠胃的蠕动。
2、改善便秘。不少人有便秘的问题，饭后喝一杯苦瓜汁还能促进胃酸的分泌，帮助肠道消化，便秘问题可以轻松解决。
3、清热解毒。夏天温度高，人也容易燥热，需要吃些清凉的食物清清火，苦瓜性寒，夏天喝些苦瓜汁有很好的清热解毒效果。
二、空腹喝芹菜汁有以下好处：
1、早上喝一杯芹菜汁，能够补充水分，稀释血液，其中丰富的膳食纤维还能够促进排便。
2、芹菜是属于粗纤维的食物，能帮助人体肠胃的蠕动，排除宿便，起到减重效果。芹菜中还还有大量的维生素，这些维生素对于祛除腿部的水肿是十分有效的。
3、芹菜中含有大量的维生素，具有健脾和胃的作用，早上喝一杯芹菜汁能让人帮助排便。
三、早上空腹不宜喝果汁
睡了一个晚上，人体血液粘稠度会增加。这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加肠胃的负担，影响蛋白质的吸收。
喝苹果汁最佳时间在上午，有以下好处：
1、苹果汁能调理肠胃，促进肾机能，预防高血压。
2、苹果址是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
3、苹果汁至少能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定、降低过旺的食欲、有利于减肥，苹果汁能杀灭传染性病毒、治疗腹泻、预防蛀牙。
扩展资料：
一、喝芹菜汁的最佳时间
1、每天早晨喝一杯芹菜汁，能让人精神振奋，还能稳定血压、帮助排便、补充水分。
2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用芹菜汁的最佳时间。
3、喝芹菜汁能迅速补充体力、提神醒脑，所以运动后是喝芹菜汁的又一最佳时间。
二、苦瓜汁建议2小时以内喝完
新鲜刚榨的苦瓜汁在常温下腐败较快，几个小时就会产生腐败变质的，放在冰箱中可以保存24小时以上，但是存放过久营养肯定会遭到破坏，建议榨汁后2小时喝完，这样苦瓜汁的营养价值会发挥到最佳。
参考资料来源：百度百科-芹菜汁
参考资料来源：百度百科-苦瓜汁
参考资料来源：百度百科-苹果汁
快速清肠排宿便小秘方
多吃植物性食物。少吃动物食品（肉）
还有如果想更快些呢。可以给你健康又方便的方法
喝果汁蔬菜汁--黄瓜汁，胡萝卜汁---早上空腹喝
最快的就是喝白胡萝卜汁和土豆汁，不过这两种汁不太好喝
这些蔬果都不要去皮的。很安全，又健康。
十种水果和什么一起榨汁好
很多崇尚健康饮食和爱美的人都喜欢用蔬菜水果榨汁喝，而且鲜榨的果汁要比外面买的果汁更加健康安全，营养丰富。每天早上喝一杯蔬菜水果榨的汁，可以起到通肠润便，排毒养颜的作用。那么，在早上用什么蔬菜水果榨汁比较好呢？喝这些水果蔬菜汁又有什么功效呢？
这些水果蔬菜的搭配是比较推荐的。首先是橙子加胡萝卜。这两种蔬菜水果当中含有大量的维生素，并且胡萝卜当中富含胡萝卜素。进入人体之后，还会分解出维生素a，所以这两种蔬菜水果的搭配可以起到光滑皮肤的作用。第二个搭配比较推荐雪梨黄瓜汁。雪梨，黄瓜中的水分含量都是很大的。所以早上喝一杯这样的果汁可以补充水分，促进排便。经常喝蔬菜水果榨汁的人会知道水果蔬菜汁有很多优点的。首先是提高免疫力，果蔬汁中含有很多的天然糖分和水分，是一种很健康的饮料。而蔬菜之中的维生素、矿物质可以提高我们的免疫力。还有，用新鲜蔬菜水果榨的果汁当中的能量比较低，所以最近在减肥的人不用担心因为果汁喝得太多而导致减肥大业失败了 。
鲜榨的果汁和蔬菜汁当中的维生素等营养素的损失要更加少，经常喝果汁的人可以补充体内需要的维生素物质。而如今市面上卖的果汁饮料，因为在加工过程中的加热的环节，所以果汁中含有的维生素含量并不多，为了延长果汁的保质期，厂商还会加很多的添加剂是很不健康的。每天早上坚持喝一杯新鲜蔬菜水果榨的汁，可以使我们白天有更加多的活力，果汁中的营养物质还会促进我们的肠胃蠕动，改善便秘状况。
