什么方法排毒最有效 人体排毒最佳方法
如何有效全面的进行体内排毒?怎么做才能正确排毒?方法是什么?如何有效排毒?想要给身体排毒,有没有什么很好的方法?可以排除毒素的有效方法,如何快速排毒?
本文导航
人体排毒最佳方法
排毒对健康很重要,如果能掌握排毒的黄金时间,排毒效果会更好。在一天中,人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都随着时间的变化而变化。如果你能找出与人体生物节奏最相近的生活保健方式,那么,健康将长久与你为伴。07:00 心理沐浴+身体沐浴起床后再用稍低的水温沐浴5分钟,能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来,这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。 07:30 开窗换气+吃早餐食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐,如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等,既可以为新的一天储备能量,又可让你的全身皮肤看起来容光焕发。08:00 补充维生素+饮水排毒担心饮食营养不均衡?这是你补充维生素的最佳时间!因为经过早餐刺激,你的消化吸收能力此时最为活跃,能更好吸收维生素A、D、E等。又一个饮水排毒的关键时间到了,此时轮到肝脏和皮肤排毒,一杯温水能清除有毒物质,替肝脏减负。10:00 投入工作这是工作的第一个黄金时间,你的大脑正开足马力,此时记忆力极佳,神经兴奋性很高,不易受到压力的负面影响。中医认为此时是脾经值班,所以体力最为旺盛,工作效率很高。11:30 享用午餐享用午餐的最佳时间来临!中医认为此时是脾脏运化最强的时间,消化食物和吸收营养的效果最好。午餐搭配要尽量均衡,既要有鸡肉、鱼肉等丰富蛋白质,又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。13:00 适当小憩午睡时间以15分钟为佳,最多不能超过半小时。此时,如果在办公桌边打盹,请准备睡眠颈枕,既不会压迫眼球,又有益于颈椎健康。中医还认为此时是心经值班的时间,让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效。14:00 喝咖啡+饮水排毒14点喝杯热咖啡,既能促进脂肪燃烧,又足以唤起你的精力和体力,保证你在下午精神充沛,还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠。再一个饮水排毒的关键时间也来临了,此时轮到小肠经值班,喝杯温水能够稀释血液,帮助你清除血液中的代谢废物。16:30 晒太阳+饮水排毒此时的阳光以有益健康的紫外线A为主,可促使人体内生成维生素D,既有助于燃烧脂肪,又有益于骨骼健康,还能减少动脉硬化的发病率。晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排毒的好方法。19:30 户外散步到户外快走散步20分钟或遛狗20分钟,能最大限度地燃烧脂肪、释放压力,还能更好地调节你体内的生物节律。23:00 睡眠中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候,女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。熬夜的话,就会影响肝脏造血和排毒,延误全身脏腑的大扫除,大大影响你的肤质、身材和健康。
快速排毒的方法图解
调整心态乐观开朗
很多人浑身不舒服,还长痘、上火,除了体内器官积聚毒素外,还需从情绪、心理上下手,清理“情绪垃圾”。不愉快的心情、不平和的心态、压力所导致的情绪失常,都能增加体内毒素的蓄积,而且其危害比通过食物、空气摄入的毒素的危害要大得多。
多饮水
肠道,尤其大肠是粪便堆积的地方 多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。
喝粥“水养护”
有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。
健康排毒的最好方法
这挺健康的一人,怎么五脏六腑都是毒?
哪些方法靠谱?
身体真的需要排毒吗?
出汗排不排毒?
很遗憾,并不能……
这是因为,汗液中98%~99%的成分是水和电解质(钠、钾、镁、钙、磷等)。
能跟“毒”挂上点钩的,可能只有那不到1%的尿素氮。
然而,肾脏和肝脏才是人体最重要的排泄、解毒器官,并且尿素氮主要通过小便来排出。
要想通过出汗排毒,效果真的微乎其微。
如果为了排毒,拼命让自己过多地出汗,反而会造成脱水和电解质紊乱。
所以提醒一下,想通过高温瑜伽、蒸桑拿、裹保鲜膜来出汗排毒的妹子,可以死心了……
清宿便,排肠毒?
实不相瞒,第一次听到「宿便」一词,还是在很多年前的电视广告上。
那时的“清肠减肥茶”,卖得可是十分红火。
广告说了,便秘和减肥的人,喝了之后能“清宿便、排肠毒”!
再到最近,我听说“每个人身体里大概会有18斤宿便”。
然而让人心碎的是,不管中医和西医,都没有“宿便”这个概念,也就没有“排肠毒”的说法。
普通人一天排1~2次便,也可以1~2天排1次便,甚至2~3天排便1次都是正常的。
先不说人体每天能吃进去多少食物,就当全都不吸收吧,也不可能有18斤这么多。
还有,那么大一坨的便便堆在肠子里,身体还不会产生便意吗?除非你硬憋着,否则基本都会排出去。
反而是一些所谓的“清肠”产品,大多含有泻药成分,即使打着“纯天然”的噱头,比如番泻叶和大黄,也是被中西医划入泻药的范畴。
长期服用,可能会造成肠套结、肠扭转、肠梗阻,得不偿失……
清肺食物能排毒吗?
首先,有一点要搞清楚:传统中医上五脏的概念,并不等同于解剖学上的概念。
中医学上的“清肺”, 一般指减缓与呼吸道有关的症状,如咳嗽、痰多等。
所以,人们所说的“清肺食物”、“清肺药物”,是指某些食物和药物有助于改善这些症状,能起到清热、解毒的作用。
不论是什么“清肺”物质,进入的都是消化道;而空气污染重的颗粒,进入人体的途径却是呼吸道。
如果你相信“清肺食品”能清理体内的有害物质,那可以说是“图样图森破”了。
按摩淋巴能排毒?
实际上,医学上不仅没有“淋巴按摩”这个概念,并且淋巴组织更是按摩不得!
淋巴系统,就像血液系统一样遍布全身,主要起免疫作用。
它的代谢废物,并非“通过汗液和尿液直接排出体外”,而是进入血管,重新参与血液循环。
如果盲目按摩淋巴,可能会对身体造成伤害。
比如喉咙痛时,下颌淋巴结会肿大,若用手按压,就会导致炎症蔓延。
医生一般不主张按摩淋巴结的所在处,如腋窝、锁骨下、腹股沟。
其实,“减毒”才是关键
从现代医学角度来讲,一般情况下,毒素不会危害到健康,正常的人不必特意去“排毒”。
肝、肾是两个主要的解毒器官,要想减轻它们的负担,就应该着手于减少毒素的摄入。
1、不要滥用药物,不长期吃中药、补药、保健品
已经明确能造成肝肾损伤的中药有:天仙藤、关木通、青木香、广防己、苍耳子等。
2、控制血压、血糖和血脂
高血压、糖尿病和高血脂等慢性疾病,对肾脏和肝脏危害巨大。
3、维持正常体重,控制脂肪和糖的摄入
肥胖会增加肾脏的代谢负担,是诱发肾小球病的危险因素之一。
同时,脂肪还是引起脂肪肝的“元凶”,而过多的糖类在人体内也能转化为脂肪。所以,在控制脂肪摄入的同时,还要控制糖的摄入。
如果BMI指数[即体重指数,BMI=体重(千克)÷身高(米)2]≥24
那建议你:
4、别太劳累
体力劳动过多,会增加体内的代谢废物,从而加重肾脏负荷。
5、戒酒戒烟
酒精是伤肝的一把好手,轻则会引起转氨酶升高,重则会导致肝脏发生不可逆的损伤,演变成肝硬化,甚至肝癌。
而吸烟则明确会增加肾脏疾病的几率。
6、不吃发霉食物
发霉食物中的黄曲霉毒素是强致癌物,会造成肝损伤。
7、每年至少做一次体检,能及时发现疾病
怎样才能快速排毒最好
可以练瑜伽,也可以多补充水分,加快身体的新陈代谢可以帮助身体排毒。
我觉得最好的办法就是运动,运动出汗了之后真的人会特别的轻松,也是给身体排毒的一个非常好的方式,我建议大家可以去跑步。
消除体内毒素的方法
一、按压穴位
众所周知,肝脏是人体的重要排毒器官,而太冲穴和肝脏关系密切,所以可以按压太冲穴,来刺激肝脏,使其加快工作效率,需要注意的是按压太冲穴的时候不要用太大的力气。
二、快步走排毒
正所谓“饭后百步走,活到九十九”,快步走也是一种非常不错的排毒方式,快步走的时候不仅能够加速血液循环,促进身体内的毒素排出体外,还能有效的加快肠胃蠕动,促进消化,大家每天可以坚持快步走五十分钟,不仅能够减脂塑形,更能排出体内毒素,美容养颜。
三、流泪排毒
据科学研究表明,泪液也可以将体内的毒素带出体外,所以大家如果在生活中遇到悲伤的事情,不妨大声的哭出来,这样既能释放压力,又能排出毒素,可谓“一举两得”。
排毒有几种方法
十类排毒养颜的食物
黄瓜
《本草纲目》中记载,黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。据分析,黄瓜含水分为98%,富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
黑木耳
黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳“益气不饥,轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。
木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发的功效,并可防治缺铁性贫血。
莲藕
莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是,应该注意的是生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外,藕段间的藕节是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E,更有40%以上的纤维,可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。
白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食。萝卜是一年四季的药膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化,刺激肠胃蠕动,并促进新陈代谢和体内毒素的排出,尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。
红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。红豆有清心养神、健脾益肾功效,加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用,能治肺燥、干咳,提升内脏活力,增强体力。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的人。
柠檬
柠檬含丰富的维生素C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。
酸奶
酸奶中含多种维生素,其中的维生素C能减少黑色素形成,令肌肤保持白皙。
除了以上介绍的几种食物,日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物,新鲜的蔬菜、水果。如:包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等,合理选择适合自己的食物,都可以起到促进新陈代谢,排毒养颜的功效。(这些信息都是 vxin huashantang6 分享的哦!)