吃完高热量后吃什么好 为什么吃高热量的食物反而瘦了
在吃高热量食物的时候吃什么可以降低热量呢？最近吃了很多高热量上火的东西，比如饼干，花生，瓜子啊！请问吃什么能快速清掉下火呢？比如吃完麻辣烫或汉堡那种高热量，对身体不好的食物之后，应该再吃什么使它们更快的消化？？？减肥期间如果吃了高热量食物，可以用什么方法消耗掉？减肥时吃了高热量的食物，用什么方法可以补救？减肥过程中吃了高热量的食物，该用什么方法补救呢？
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为什么吃高热量的食物反而瘦了
多喝些水
吃点水果
但 最好少吃
火气来了快吃点败火食物
人们容易出现眼睛红肿涩痛，或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂等“上火”症状。“上火”可通过饮食调节，且“食疗”有独特的效果。
症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
取莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量。水煎，吃莲子喝汤。
症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
用菊花30克(用纱布包好)，猪肝1付。共煮至肝熟，吃肝喝汤。
症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
取石膏粉30克，粳米、绿豆各适量。先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。
用川贝母10克，梨2个。川贝母捣碎成末，梨削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。
取枸杞子、山萸肉各15克，猪腰2只。共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。
注：羊肉性温热，常吃容易上火。中医讲究“热则寒之”的食疗方法。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等；而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。吃羊肉时最好搭配豆腐，它不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用。而羊肉和萝卜做成一道菜，则能充分发挥萝卜性凉，可消积滞、化痰热的作用。
做羊肉的时候，调料的搭配作用也不可忽视。最好放点不去皮的生姜，因为姜皮辛凉，有散火除热、止痛祛风湿的作用，与羊肉同食还能去掉膻味。烹调羊肉时应少用辣椒、胡椒、生姜、丁香、小茴香等温辛燥热的调味品；可以放点莲子心，它有清心泻火的作用。
很多人不喜欢闻羊肉中的膻气。其实，这是羊尾脂肪、皮下脂肪、羊皮脂腺分泌物和肌肉间隙的脂肪中所含的一种挥发性脂肪酸。要想掩盖这种膻味，不妨放点孜然。它又叫“安息茴香”，原产于古安息国，即现在的伊朗一带。它的气味芳香而浓烈，适宜羊肉烹制，能起到理气开胃、祛风止痛的作用。
从食疗保健角度来看，总的原则是，平时多饮水，少吃辛辣刺激性食物，最好少吸烟，少饮酒，甚至戒烟酒；少食过于油腻性的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不混浊。
肠胃系统有火者，可以多食富含纤维素的蔬菜，增加肠蠕动。如果大便干燥时，可以每日饮蜂蜜5O--1OO克。身体比较健壮的人，可以吃槟榔片，以助消化。
症状明显者，可区分情况服用下列药物：中焦有火，可以服焦三仙(山楂、神曲、麦芽各炒焦)、焦四仙(焦三仙再加焦槟榔)，也可以服鸡内金、五香槟榔糖(槟榔为主要成分加上砂仁、豆蔻等消食行气的药制成)，下焦有火，可以服中成药龙胆泻肝丸、当归龙。
爱心提示：以上介绍用方，请务必咨询当地正规中医医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。
吃太多空气炸锅的食物会怎样
酸奶
减肥吃了高热量如何补救
想要减少能量吸收，快速排除是一个办法，但却不是个好办法。这里向大家介绍如何降低高热量食物对减肥的“伤害值”。
促排确实可以降低热量的吸收，但是作用并不十分的好如果你使用了促排的药物如
大黄、番泻叶
等，隔天或当天粪便会成水状，没有固体的成分，完全是液体。而即便如此，
要把你吃进去的排出来经过消化道的“各个工序”也需要10小时的时间
。而正常情况下，食物需要24-48小时才能离开身体。也就是说
促排确实可以降低热量的吸收，但是作用并不十分的好。
如何降低高热量食物对减肥的“伤害值”？适当的欺骗餐在减肥过程中是有必要的，否则身体持续低能量，那身体以为你遇到了战争年代，吃不饱喝不饱。就会加速加倍的吸收能量。这时候更容易碰到平台期（吃得再少也不掉体重）。
但是欺骗餐有选择，这里我不展开描述，关于食物选择可以看我其他的文章介绍。这里具体说说怎么降低能量在肠道吸收
膳食纤维、果胶来帮你包裹热量
餐后不妨吃些富含膳食纤维和果胶的食物来帮助你减少热量的吸收。可溶性纤维在胃肠道与碳水化合物交织在一起，降低吸收，能够降低餐后的血糖。不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。
此类食物可以选择魔芋制品、全谷类粮食（麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等）以及市面上可以买到的以膳食纤维为主的产品。
益生菌帮助分解多余油脂
乳酸菌菌株约氏乳杆菌可以直接参与肠道的代谢，通过改善肠道微生物环境，提升肠道代谢率缩短食物在肠道中吸收的时间，促进多余营养成分的及时排出。但是这里要注意，益生菌的补充并不是一簇而就的，
这需要长期服用
。
脂肪吸收抑制剂
Orlista（也就是奥利司他）抑制胃肠道的脂肪酶作用，减少三酰甘油水解为游离脂肪酸和单酰基甘油酯，减少肠腔黏膜对膳食中脂肪的吸收，同时促使脂肪排出体外。虽然这个药被国家允许作为减肥使用，但是有可能会造成脂肪泻。
如果脂肪泻（根本憋不住，随时要如厕）非常严重，建议不要使用。
减肥期间不小心吃了高热量食物
如果我在减肥过程中不慎进食过多，该如何补救？
一、找到暴饮暴食的根本原因，为什么人们暴饮暴食？
1-身体水平
它与人体激素和压力系统有关。通常，在压力条件下，我们会暴饮暴食。在压力下，我们大脑的“血清素”将减少。 （血清素，以下是这样的！）
皮质醇的分泌很强，交感神经功能得到增强，血液集中到大脑。人们处于准备战斗的状态，因此他们需要食物来应对挑战。就像士兵们出发前喝一杯烈性酒一样，他们学习时也不会遇到问题。我一直想吃点东西来提供想法。当大脑不醒时，很容易嗡嗡作响，我需要吃点东西来缓解它。这与皮质醇，5-羟色胺和瘦素的分泌有关。
2-精神层面
对自己的长期要求，对完美的过度追求，无法接受自己的缺点，长期节食，自我控制，高工作压力，生活沮丧，家庭不和谐等因素会使我们感到不安全，伤害了我们心中，增加了我们的感情。对食物的渴望，希望通过进食而忘记，或者使人的大脑麻木并转移注意力
而在心理层面上过度压抑自己的原因是许多女孩贪食症的根源。过度控制体重和节食，担心咬一口会使您发胖，不敢随意吃，所谓的“底部会反弹”，我们的身体和代理嘴就像打开破裂的水龙头，一旦打开它不能再次关闭
因此，我将建议一些补救措施。
1.高淀粉食品
高淀粉食物通常包括土豆，面粉，豆类等。像我们的普通面包，饺子，煎饼，蛋糕，饼干等食物，以及一些水果，例如香蕉，榴莲等，尤其是聚会通常在夜晚。因此，在吃完这些食物后，喝些苹果醋可以加快食物的消化速度，减少食物的积累并将其转化为脂肪。
2.高脂食品
高脂食物很常见，例如烧烤，油炸，动物肝脏等，常见的炸薯条，烤鱼。红烧小龙虾和其他美味佳肴。这些是我们聚会的第一批食物，所有食用高脂食物的人都在生肉。那么如何补救呢？建议在进食前多吃膳食纤维，即绿叶蔬菜。这可以抑制脂肪的吸收并加速从体内排泄。
3.高糖食品
就像冰淇淋，美味的蛋糕和小点心。这些食物确实能吸引我们的味蕾。由于高糖食物直接进入血液，因此脂肪被直接炸掉。因此，糖是肥胖的重要原因之一。所以不要空腹吃。吃之前，先吃些绿叶蔬菜和酸奶。这样可以抑制人体对糖的吸收！
4.葡萄酒和饮料
酒精不仅伤害肝脏，而且是肥胖的罪魁祸首。因此，我们必须在聚会上用茶代替葡萄酒，而不是用饮料代替葡萄酒。这将使您的减肥恢复到三天前。这样您就可以停止饮酒，而不是饮酒。多喝水，多吃蔬菜，补充维生素b1。多吃西红柿等食物。
减肥中午吃了高热量怎么补救
一直以来，我们都鼓励大家一定要吃好早餐，而不仅仅是吃饱。什么是优质的早餐呢？看看终南山院士的早餐大家就知道了。高蛋白高营养高热量的早餐，合理的三餐能量比例是343。高热量食物就是指热量高，糖分高，油脂高，盐分高的食物，这些食物经常食用除了增加脂肪的堆积以外，还会损害身体健康。因为减肥时对饮食的控制，或强或弱的，我们都会向往高热量的食物。或多或少的我们都会吃一些美味的、高热量的食物。在减脂时，早餐可以少量的吃一点高碳食物，同时注意碳水种类和食物种类的丰富性，这样可以避免长时间控制饮食造成的对高碳水的本能渴望、避免暴饮暴食的几率。
第一，下一餐尽量少吃，把多摄入的热量减下来。第二，饭后多运动，进食较多高热量食物以后，不要立刻运动，饭后两小时运动比较合适，爬山散步慢跑都可以，把多余的热量消耗掉就行了。油条属于高热量食物了，可是只吃半根；米粥属于低热量食物了，可是喝了2碗，而且一会儿又饿了！白天多喝点水，并且一定要喝开水，小口慢慢喝，是可以帮助消化、排泄的。
不长胖的前提条件是能量摄入小于能量消耗，减肥的前提是能量摄入不低于基础代谢热量，与消耗热量保持一定的热量缺口。如果早上摄入的热量过多，可以减少中餐，晚餐的总摄入热量。如果实在担心，或者正在热量控制，那么接下来的两餐可以少吃点，多吃些低热高纤维的食物，这样一天的热量可以平衡一下，高纤维的食物也有很好的饱腹感，也有利于第二天更好的排便，减少高热量食物给身体带来的垃圾。
