早上要做什么运动好 早上运动的最好方式
每天早上做什么运动对身体最好?早上怎么锻炼？都说“一日之计在于晨”，早晨做哪些运动是最好的，早上适合做什么运动？
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每天早晨5分钟运动对身体好吗
注意锻炼时间最好与晚饭相隔一个小时，这样不会彼此影响。
上午6：00-9：00
适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。
理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。另外，由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低，所以，是从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等的大好时机，如果一个职业运动员，此时间段用于技巧训练也是最佳。
下午3：00-6：00
适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3：00左右呼吸通道也最为松驰（此时肾上腺素分泌最为旺盛），因而呼吸通畅，这意味着你能吸入更多的氧气，而氧气能增加肺活量，帮助心脏更效地工作。
下午6：00-8：00
适宜；游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动或有氧运动。
理由：此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。同时肾上腺素的分泌也达到了顶点，艰苦持久的运动因而变得轻而易举，这将有助于更快地适应这些运动。
早上运动的最好方式
早上适合做的运动：晨操、慢跑、骑自行车、跳绳。1、晨操早上趁太阳刚出来，穿上运动服，可以在小区里做简单的晨操，比如抬腿运动。可以做广播体操，容易操作，这套体操会让全身得到伸展，有利于唤醒身体机能。2、骑自行车骑自行车对于腿部的锻炼是很有效果的，想瘦腿的亲们可以多骑自行车。
早上适合什么运动训练
慢跑是一种有氧运动，可以让身体各个组织的功能逐渐恢复，这样的运动适合早上起床之后做。
