什么米热量低 五谷类食物热量对照表
哪种谷物热量最低，请问什么米的热量最低呢?是小米还是别的什么？知道糙米，藜麦热量低的米类，请问还有什么米能当主食热量低？哪种米热量低？利于减肥，高粱米饭 大米饭 玉米饭 的热量谁高 谁的最低，什么大米的碳水化合物更少？
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五谷类食物热量对照表
黑米 玉米 燕麦 薏米 都是对减肥又好处的，其中玉米对减去腿部脂肪很有效果，薏米是利尿的，对减肥也有好处，燕麦黑米等 也是减肥常用的食疗方法
小米热量排行榜
黄米的热量相对较低，而非小米。
小米:358
薏米:357
籼米:351
高粱米:351
籼米:350
高粱米:350
大黄米:349
江米:348
粳米:348
机米:347
香大米:346
血糯米:343
粳米:343
黄米:342
黄米又称黍、糜子、黄米、夏小米、黄小米，有糯质和非糯质之别，糯质黍多作以醇酒，非糯质黍，称为穄，以食用为主。原产中国北方，是古代黄河流域重要的粮食作物之一。
藜麦与糙米哪个更适合减脂期吃
米类热量都不低啊 你说的那两个也不低 如果想减肥的话 可以把土豆 玉米山药红紫薯南瓜之类的当主食
减肥期间适合吃哪些米
主食里热量相对较低的是粗粮，包括玉米，土豆，番薯等,
但平时不能天天吃粗粮啊！粥和大米都可以多多食用，不用怕热量高。
馒头的热量比米饭高，祝你健康
玉米粥和白米饭的热量对比
同样水分的几乎差不多，但玉米稍高些，但高粱和玉米的抗优化淀粉高，所以高粱和玉米的热量吸收低。还有高粱和玉米的口感不太好，所以食用量要降低。排队的话，大米=玉米（看动物的吸收能力，一般玉米略高）大于高粱，其实主要看你的摄入量和消化能力。
100g大米的碳水化合物有多少
一杯长粒煮熟的糙米中含有52克碳水化合物，而相同量的浓缩短粒煮熟的白米中含有约53克碳水化合物。另一方面，煮熟的野生稻仅含35克碳水化合物，因此如果您想减少碳水化合物的摄入量，它便是最好的选择之一。
大米中的碳水化合物含量：
糙米
总碳水化合物：52克（一杯长粒米饭）
糙米在某些健康食品界很受欢迎，因为它被认为更具营养价值。糙米是全谷物，比白米具有更多的纤维。它也是镁和硒的重要来源。它可能有助于降低2型糖尿病的风险，降低胆固醇并达到理想的体重。根据类型的不同，它可能会散发出坚果，香气或甜味。
白米
总碳水化合物：53克（一杯，短粒，煮熟的）
白米饭是最流行的米饭类型，可能是最常用的一种。经过加工的白米会消耗掉其中的一些纤维，维生素和矿物质。但是某些类型的白米富含其他营养素。它仍然是一个普遍的选择。
野米
总碳水化合物：35克（一杯，煮熟）
野生稻实际上是四种不同草种的谷物。尽管从技术上讲它不是大米，但出于实用目的通常被称为大米。它的耐嚼质地具有泥土，坚果的味道，许多人都觉得很有吸引力。rice米还富含营养和抗氧化剂。
黑米
总碳水化合物：34克（一杯，煮熟）
黑米质地独特，煮熟后有时会变成紫色。它充满了纤维，并含有铁，蛋白质和抗氧化剂。由于某些类型略带甜味，因此通常用于甜点菜肴。您可以尝试在各种菜肴中使用黑米。
红米
总碳水化合物：45克（一杯，煮熟）
红米饭是另一个营养丰富的选择，它也有很多纤维。许多人喜欢它的坚果味道和耐嚼的质地。但是，红米的味道可能很复杂。您可能会发现其颜色对某些菜肴具有美感。
不同类型的大米的碳水化合物含量可能相似，但营养成分却大不相同。白米营养最少，因为白米经过加工会剥去纤维，维生素和矿物质。
