瘦的人做什么运动好呢 身体太瘦的人适合参加什么运动会
想锻炼锻炼，什么运动最适合身体瘦弱的人？身体瘦的人适合什么运动？体质瘦弱的人可做什么运动？体格瘦弱的人该如何锻炼？偏瘦的人什么运动比较适合？比较瘦的人做什么运动可以增肥？
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身材瘦小的人该如何锻炼身体
由于资料不全，不容易决定，给几个项目自己选：
1. 慢跑 只要没有特殊疾病都适合，对身体非常好，可以使人强壮且不容易受伤，而且便宜。但趣味性低，不容易坚持，年轻人不推荐。
2. 太极拳 基本同上。
3. 在家做各种健身操 基本同上。
4. 乒乓球 非常适合瘦且弱的人，但需要同伴，目前这项运动人气不太旺，场地也不多。
5. 羽毛球 适合瘦但不弱的人，目前人气很旺，同伴好找，场地也多，趣味性强，容易坚持。但比较贵，且容易患上运动损伤（高水平了才会）。
6. 游泳 没有特殊疾病都可以进行，且可以较快提高体质。场地不多，不容易坚持。
不管哪种运动，坚持长期做下来很重要，而且要有一定的频率，根据强度大小，一周2-3次以上较好，所以趣味性和团队性很重要。
实际上，运动是一项主要娱乐心情的东西，锻炼身体还在其次，如果你把它当作一项任务来做的话，还是不要勉强自己，没有什么效果。比如我，喜欢的项目很多，目前最喜欢也是最强的项目是羽毛球，身体从瘦弱型（185CM60KG）变成了看上去强壮型（188CM80KG，没有赘肉哦），不过有不少运动损伤。
太瘦的人最适合锻炼的方法
周一：肩、小腿
坐姿杠铃推举 4 组，分别 10、8、6、3RM
站姿借力推举 4 组，8RM
直立划船 4 组，10RM
哑铃侧平举 3 组，12RM（递减组，例如先用 12 磅哑铃做到力竭，马上换 8 磅的再做到力竭）
俯身哑铃侧平举 3 组，12RM（递减组）
站姿提踵 4 组，12RM
坐姿提踵 4 组，12RM
周三：背、肱二头肌、腰
宽握引体向上 分多组，一共做 50 个
（一个都做不起来就先用宽握高位下拉代替，4 组，10RM）
俯身划船 4 组，10RM
T 杠划船 4 组，10RM
坐姿划船 4 组，12RM
杠铃弯举 3 组，12RM
哑铃交替弯举 3 组，12RM
硬拉 充分热身，3 组，分别 8、6、3RM
罗马椅挺身 3 组，12RM
周五：胸、肱三头肌
杠铃卧推 4 组，分别 10、8、6、3RM
上斜杠铃卧推 4 组，10RM
屈臂撑 4 组做至力竭
仰卧飞鸟 4 组，12RM
坐姿颈后哑铃臂屈伸 3 组，10RM
仰卧臂屈伸 3 组，10RM，做完一组后马上继续做窄握推举至力竭
背后屈臂撑 3 组，10RM
周日：大腿、腹部
自由深蹲 6 组，分别 12、10、8、6、6、3RM
腿举 6 组，8RM
哈克深蹲 4 组，10RM
腿弯举 4 组，10RM
卷腹 4 组 25 次
反向卷腹 4 组 25 次
计划不是一成不变的，你应该根据你身体的实际情况，去调整训练的强度。
身体较瘦的人适合什么运动
锻炼方面可以因地制宜，比如跑步，跳绳，俯卧撑都行；饮食方面注意营养搭配合理，就是不要挑食不要偏食，忌生冷辛辣，食物以软烂有助于消化为好，可以在饭后喝些汤。
最重要做到五点:
1.
均衡的营养,多吃新鲜的水果蔬菜，保证维生素和矿物质的摄入；
2.
适量的运动，
有氧运动，不要过量，
循序渐进。
3.
充足优质的睡眠；
4.
良好的心态；
5.
定期的体检。
身体素质极差的人如何正确锻炼
体格瘦弱的人应先从作息，饮食和锻炼等几个方面入手不熬夜，早睡早起，饮食也需要规律，所吃一些易消化的食品，再辅以适量运动，逐渐加大运动量，长期坚持就能有一个好的体魄。
身体太瘦的人适合参加什么运动会
偏瘦的人进行慢跑，是比较合适的。慢跑有利于锻炼人的心肺功能，增强体质增强免疫力。
偏速的人可以跑跑步啊，也可以做仰卧起坐啊等等这些运动。
能增肥的运动有哪些
增肥要大重量运动
这里的大重量运动是指大重量的抗阻运动，通过一定时间的阻力对抗，让身体内的糖原急剧消耗掉。但由于时间不够长，体内的脂肪还没来得及转化供能。这个时候，大脑反馈出的信息是：糖原不足，急需补充。也就体现出了肚子很饿。一般人在肚子饿的时候，就食欲大增。所以，瘦人们要把握好这个机会，多吃一点，有条件的补充悍金斯效果最好，我当时一个月重了四五斤，这样不但补充了消耗的能量，还将多余的部分转化为脂肪储存。
这样持续一段时间，脂肪越来越多，那么你的体重就上去了。当然，你不要担心，因为你有大重量的锻炼，所以你的肌肉也会相应的增长，这样给人的感觉是很有型的。而不是一个虚胖。
2.短时间的运动
前面提到了大重量运动，这里还加一个条件：短时间。根据研究发现，从开始运动到脂肪开始分解供能需要20分钟左右。所以，我们的运动时间也许就控制在20分钟以内。这个时候，很多人就会很疑惑：是不是我每天的运动时间就20分钟呢？当然不是。
因为人体内环境处于一个动态平衡的状态。当你运动到20分钟左右，停下来补充一点能量，很快就恢复到了运动之前的状态，这个时候，在继续运动。所以说，很多文章指出的瘦人增肥应该少吃多餐，就是这个道理.
