剖腹产肚皮松弛用什么 生完孩子后肚皮松弛，用什么方法能紧致呢？
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剖腹产后肚皮松弛怎么办
剖腹产后肚皮松弛是属于正常的现象，可以使用收腹腰带促进身体的恢复，多补充营养物质就可以了，一般半年到一年就可以恢复 。
生完孩子4年肚子松弛怎么办
产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。极易形成大肚子，而且产后恢复起来相当的困难。所以在产后进行适当的锻炼，并采用科学有限的方法不但能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，还可以防止内脏下垂，促进子宫收缩和骨盆快速回位，帮助体内机能慢慢恢复。那么产后如何瘦肚子，产后瘦身有没有好的方法呢？下面介绍。
产后瘦身操
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产后瘦身操-瘦背的方法：
一、俯卧抬胸
1、俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直；双脚与肩同宽，抬肩下看。
2、吐气抬胸。
3、往右侧提高30度，左手碰地。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
4、循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
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产后瘦身操-瘦腰的方法：
一、收腹碰腿
1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。
2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
二、转侧踢腿
1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。
2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。
三、空中踢腿
1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。
2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
以上三组动作，踢腿时下背均下压不隆起，若后腰不舒服，可加毛巾垫于腰部下方，动作转换
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产后瘦身操-瘦腿的方法
一、剪刀脚
1、仰躺于运动垫上，双手掌心向下轻放在臀部两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，打开呈V字状。
2、吐气收腹，双脚用力往中心交叉。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
换脚时腰部不隆起。
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产后瘦身操-瘦臀的方法
一、仰卧举腿
1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。3回合结束后，臀部坐在脚跟上、胸口贴大腿，额头着地，双手伸直放置耳朵两侧，休息15秒（放松臀部肌肉和伸展背部）。
二、俯卧侧举
1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，掌心朝前向下置于肩膀下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，下看。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，侧举右大腿至45度于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。
以上二组动作，只要感觉到臀部肌肉收缩即可，抬腿不宜过高，动作速度不宜太快。
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使用产后收腹带及使用方法
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第一步：先把收腹带放到腰合适的位置；
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第二步，先固定第一层。
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第三步：固定好里面的带子以后，再将外面的两条带子一条粘到胃的位置，一条粘到子宫的位置；
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第四步：粘好以后自己感觉哪里不舒服再拉好，或者觉得拉不紧再拉紧。
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合理安排饮食
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坐月子的时候很多准妈妈都大量的摄入动物脂肪，导致了脂肪的堆积。所以，月子后要适当的减少对动物脂肪的摄入，多吃素食。
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减少进餐的数量，但不可一下子就减少很多。因为在哺乳期对于宝宝的未来，妈妈的营养如何直接的影响着宝宝未来的身体素质。可以采取少量多次的方法。
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尽量多喝水，保持身体的水平衡。
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采用辅助手段加强瘦身效果，比如说使用纯植物的减肥药等。
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注意事项
产后的妈妈不论是要进行热量控制或者开始塑身，都应该在做完月子后才进行；剖腹生产的妈妈，则建议等到产后3个月，伤口完全恢复之后，才循序渐进地开始进行塑身计划。产后6个月时体重控制的黄金时期。
就一天来说，腹带（束腹带）应在白天使用。
正确使用方法为：每天饭后半小时，小便排空之后戴上收腹带（束腹带），饭前半个小时将其取下。晚上睡觉前一定要取下收腹带（束腹带）。
顺产生完3天就可以用，剖腹产要等伤口长好没有疼痛感以后才可以用。
哺乳期用药一定要遵医嘱。
剖腹产肚腩松弛怎么办
产后应该进行适当的运动,运动的目的不是减肥,而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天开始(剖腹产后10天),包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法,每天运动1～3次,每次3-10分钟。如果想快速恢复，推荐美型美塑，大众公认的经典
产后肚皮紧致最快的方法
产后肚皮松弛可以利用束缚带、瑜伽以及一些收腹训练进行恢复，平时在饮食上还应注意营养均衡，避免高热量高脂肪食物的摄入。
产后会出现肚皮松弛的情况，但应在医生指导下进行修复训练，不要急于求成。产后修复训练包括激活训练、腹式呼吸、夹臀训练、骨盆运动、凯格尔训练以及核心稳定性训练等，产后6个月属于修复的黄金期，此时适当运动有利于子宫复旧和体形恢复。但在产后还应注意充足的营养摄入以及充足休息，以免引起子宫脱垂等妇科疾病。
此外还应注意在产后恶露排出期禁止同房，以免损伤子宫。
生了孩子以后肚皮变松，有什么办法可以让它紧致起来？
“哎，生完孩子肚子就松松垮垮的，丑死了。”很多宝妈都有产后肚子松弛的问题。为了生个宝宝，肚子好像鼓了气，最后把肚子“卸”了，却拿不回来。冬天还好，我也说不上来是不是裹得严严实实的，但是夏天是穿漂亮衣服秀身材的好时候，只能和肚脐热裤说再见，真的很尴尬。松弛的腹部很难恢复，因为皮下组织所含的胶原纤维经不起扩张。如果皮下弹性纤维断裂，不仅会造成产后皮肤松弛，还会有粗糙的纹路。所以，不要希望时间久了就和以前一样了。醒醒！这肚子就跟青春一样。错过了最好的恢复期，只会更糟。所以想要恢复，只能靠自己锻炼。按照以下方法行动！
运动收紧减脂！从产后第三周开始，宝妈们可以尝试做一些可以让肚子紧绷的运动。当然前提是要靠身体的恢复。不必苛责自己，但一定要坚持！仰卧起坐平躺，膝盖弯曲，自然分开，保持与肩同宽，双脚平放在地上，双手放在耳朵两侧，然后收紧腹部，双手抱头慢慢抬离垫子，保持这个动作五秒钟，然后呼吸，恢复。重复这个动作5-10次。仰卧起坐和旋转身体与之前开始的相同。先平躺在地上，然后慢慢呼气，双手抱头，肩膀慢慢离开垫子，然后身体向左扭动，左手手肘向右膝抬起，保持这个动作五秒钟，然后再次呼气，慢慢回到最初的动作，然后反方向重复这个动作5-8次。
踩在空中的水面上，平躺在垫子上，头朝上，膝盖弯曲成90度角，脚贴着地面，双手和手掌在身体两侧自然朝下。收紧腹肌，然后呼气，保持膝盖，弯曲双脚，转圈抬起。当你到达最高点时，抬起你的左脚，做同样的事情。重复踩水，每只脚踩五次。
合理使用腹带分娩，腹部会有大量淤血、气体等体液，需要通过身体的循环自然排出体外。早期使用腹带不利于恶露排出。剖腹产腹带比顺产腹带高，可以将腹部轻轻包裹到下胸围。因为剖腹产伤口容易被拉扯，所以尽早佩戴特制的剖腹产带，有利于固定伤口，缓解疼痛。穿束身衣束身衣可以帮助宝妈的脂肪均匀分布在各个部位，减少橘皮组织。此外，束身衣的后框也可以帮助支撑珍贵母亲的背部。
多吃纤维素和富含纤维素的食物，如米饭、粗粮、面包，以及富含树胶的食物，如鸡爪、猪脚、银耳、牛筋、鱼皮等，可以使皮肤更有弹性。
生完孩子后肚皮松弛，用什么方法能紧致呢？
大家可以每天坚持做卷腹运动半个小时，一定会让你的肚皮更紧致，同时也能达到减脂的作用，效果还是非常不错的。
