什么时候做无氧运动 饭后适合无氧运动吗
有氧运动和无氧运动应分别在一天里的什么时候做比较好？无氧运动早上做好还是晚上做好，做完有氧之后 多久做无氧运动，无氧运动适合在什么时候做合适？饭前饭后多久？早上适合做无氧运动吗？吃完饭多久可以做无氧运动。
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先做有氧运动再做无氧运动吗
首先看你锻炼的目的是什么 如果是增重货练习健身提高力量那就要尽量缩短有氧的运动时间以免肌肉被消耗 如果只是以锻炼身体健康为主那就应该以有氧运动为主 准确的说两者是相互依赖的只是需要针对自己的锻炼目的来调整之间的比例
无氧运动几个小时最好
看你自己时间。
1，正常上班族，朝九晚五。呢么只能早晚了，个人是早上抽时间60分钟。不过经过长期观察，因为早上基本摄取营养能量，有限，只能吃香蕉补充，所以，很疲惫。有时间的话，晚上最好。
2，自由职业，时间自己随意调控。下午做最好。
临睡觉前不要剧烈运动，否则兴奋，会睡不着。
无氧运动，要保证充足的营养，补给，睡眠。
根据自己运动程度，调整饮食，睡眠，合理安排。
记得有一次早上起来，没有进早餐，也没有补充香蕉，也没有补充糖水，就无氧运动，后来头晕。应该是低血糖了。所以要准备糖水或者香蕉。
我自己做的时候，一天6顿饭，不挑食，西红柿，黄瓜，苹果，论斤吃，晚上10点多睡觉，从来不失眠，一觉到天亮。教练还告诉要吃维生素B 几了，预防神经炎的，忘了。
坚持3个月，肌肉菱角分明，现在多年没练，还可以“胸肌夹硬币”，本人男。
有氧运动后能立即做无氧运动吗
如果体重基数不太大的话，做完有氧充分休息10~15分钟，进行下拉伸，就可以开始做无氧运动了
如果体重基数过大，建议先从简单的有氧开始做，先把体能练起来再做无氧，保证安全
我的锻炼是跑完6~7公里以后走路10分钟回到家，然后就开始做insanity，亲测有效
无氧运动早上什么时间最佳
无氧运动下午锻炼最好，运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。
吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。
同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
一天做20分钟无氧运动可以吗
早晚锻炼无氧运动都可以，但是早上空腹不宜运动，空腹运动不利于健康。
对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
饭后适合无氧运动吗
一般在饭后两小时运动是最好的了，但是如果晚上运动量太大会影响睡眠，所以可以早点吃饭，早点运动，这样是最好的。 上面是我自己说的。。下面是我找到的： 饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。 由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。 同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。 饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动.
