月子期间做什么运动减肥 月子里能做的减肥运动
坐月子可以做什么运动减肥？坐月子可以做些什么运动来减肥？刚刚出月子的女人，哪些减肥方式健康又有效。
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月子里能做的减肥运动
坐月子可以做以下运动进行减肥，包括室内散步、半身操和简单瑜伽。
1、室内散步
宝妈在做月子期间，还不适合做一些活动量很大的运动，也尽量不到户外去吹冷风，比较好的运动方式就是在室内散散步。
不要长期躺在床上，以免脂肪沉积。可以在饭后适当地站立一会儿，或在房间里走动走动。
2、半身操
宝妈在月子里可以多做做上半身的运动，下半身在子宫恢复得较好之前，最好不要运动得太多，特别是剖腹产的宝妈，应等创口愈合后再运动。
适当做做扩胸操，不仅可减肥，还能防止乳房下垂。还有手臂操也可以做，给手臂减减肥。
3、简单瑜伽
瑜伽动作比较舒缓，很适合产后体虚的产妇。但要注意不要做一些难度较大的动作，可专门做利于产后恢复的瑜伽。
一般产后半个月左右，可做些腹部运动，即平躺在床上，慢慢坐起，注意坐起不要过于迅猛，以免拉伤。
月子里多少天能做全身瘦身运动
产后的妈妈运动需要循序渐进，根据身体恢复的状况，选择适合的运动项目。针对盆底肌肉的修复，训练是凯格尔运动，这是一种规律的收缩和放松盆底肌肉的练习，产后妈妈随地都可以进行，坚持规律练习可以达到良好的效果。产后3天，身体恢复良好的妈妈还可以练习产后健身操，另外产后瑜伽也是非常好的产后运动方式。但是，在产后的42天之内，最好只在束角式等体式里练习休息术，其他体式的练习最好能在专业人士的指导下进行。特别需要产后妈妈注意的是，在盆底肌肉和腹壁肌肉没有修复前，不建议大量练习卷腹和扭转腹部的运动，这些不利于盆底肌和腹壁肌群的修复。
产后的妈妈们做好恢复运动，对于身材恢复及身体健康都有很大帮助，由于产后身体处于调理阶段要选择适合的运动做。主要有以下运动：1、散步，对于产后虚弱的妈妈强度小且简单有效，注意需循序渐进，每次由刚开始的5-10分钟，慢慢增加至30分钟左右为宜，频率根据身体情况不断增加。2、产后做好缩肛运动，可以锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛及尿失禁情况，即两膝分开后再用力合拢，同时用力收缩放松肛门。3、做腰部运动可以让腿部以及阴道部位的肌肉得到收缩锻炼，身体平躺，双腿轮流抬高使身体成为一个直角，根据体力恢复情况，可以同时抬起双脚，动作重复5-10次左右。
月子内减肥的最好方法
刚刚坐完月子的女性饮食上一定要荤素搭配，不要光吃素也不要光吃肉，一定要每天定时的去选择运动，这样几个月下来一定会有效果的。
吃饭七分饱，不要吃油腻的食物，尽量饮食清淡，多做一些运动，餐后不要久坐。
