什么睡姿可以瘦手臂 在家瘦手臂动作
有什么可以在晚上睡觉前瘦手臂的方法？如何瘦胳膊？如何保持苗条女人身材？如何手手臂？躺在床上怎么瘦手臂。。。？躺着怎么做瘦手臂动作？怎样让手变瘦？
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每天跟着做一次瘦手臂
哑铃
瘦胳膊动作七天见效
动作一：单臂伸展运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初 始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。
动作二：负重摆臂运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。
直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。
动作三：手掌交叉运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。
从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势，如图所示。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。
动作四：后撑抬腿运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉。
手掌向后支撑坐在地板上，手指方向与面部朝向相反，屈膝、脚掌放平。然后提臀，并抬起左腿，注意勾起脚尖，如图所示。然后让肘部稍稍弯曲，同时臀部下沉。稍作停留后，背部发力向上，保持腿部的姿势不变。30秒后换腿重复以上动作，最后做30秒深呼吸放松。
女性胳膊肌肉怎样减
肯定得控制饮食结合运动喽
道理都懂
可不是每个人都能做到
就是做到了也不一定能坚持住
瘦手臂可以利用弹力绳
首先把弹力绳踩在脚下
然后双脚打开与肩同宽
反手握住弹力绳
接着身体打直，腹部收紧，肩下沉
控制好不要动
最后把弹力绳向上提拉，往返锻炼即可。
在家瘦手臂动作
躺在床上如何才能减肥？
一招瘦手臂和背部的快速方法
如何瘦手臂？
如何让手变胖
对手背的按摩:将 汉阿娜涂抹于手背上,然后两手背互相摩擦,有韵律的来回做10—20次。
手指的捏拉动作:大拇指与食指,将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉,停留于指甲根部附近,肋下压12秒钟,每根手指各重复5 - 6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好
手指关节的按摩动作:用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉,至指甲末梢时再一气”啪”地放开，各手指重复5 - 6次此动作能够促进血液循环,帮助脂肪达到容易分解状态。
希望可以帮助到你啦
