小腿正面肌肉是什么原因 小腿肌肉无缘无故酸痛是怎么办
踢球小腿正面肌肉抽筋怎么回事？我一跑步两个小腿前面的肌肉疼，是怎么回事？跑段时间，小腿正面肌肉酸痛是什么原因？小腿前面的肌肉酸痛是怎么回事？运动完后小腿正面肌肉疼是怎么回事？小腿正面肌肉酸胀什么原因？
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每次踢球半小时后小腿肚子就抽筋
[先知]
保暖+营养+合理药膳
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一、腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二、腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
三、腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。
为什么我一跑步小腿就痛
这个原因是多方面的，最主要是缺乏锻炼，突然增大运动量引起小腿附着面的肌肉负荷过重造成的。另外，缺钙也是一个原因。还有路面过硬，崎岖不平，腿部受力过大且不均匀也会这样。
建议从几个方面同时入手，首先要减少运动量，然后做点热敷和按摩，帮助恢复。其次要加强补钙，多喝牛奶或吃点奶酪什么的。最后，锻炼还是要坚持，以帮助你的腿部肌肉重新变得强壮起来。但如果痛得厉害，可以先停2，3天，等缓和了再又重新开始。
跑步时尽量选择平坦的路面，运动量要循序渐进，不要一开始就整太猛。重在坚持。
跑步几天后小腿酸痛是怎么回事
如果你说的是小腿前面这一段骨头的话，很有可能是骨膜炎吧，当年我还是运动员的时候，每次来骨膜炎的时候都是很痛苦的，因为一用力跑步就会痛，需要恢复。这种情况不是很严重，主要是由于自己在运动过程中用力不合理，以及运动后没有得到好的恢复，小腿血液不畅通导致那一块阻塞，然后自己没注意还是运动，就会这样。建议你近期减少剧烈运动，稍微运动下就行了，自己用热毛巾去敷住那一块，促进血液循环，但切记不要为了追求热而烫到自己。也可以在敷完以后用相应的药喷一喷，效果会更好，我当年的经验就是这样，我的队友都是这样的
小腿肌肉无缘无故酸痛是怎么办
运动后小腿肌肉酸疼怎么回事
运动时需要大量的能量机体不能提供足够的能量，肌肉中的脂肪代谢产生乳酸，导致肌疼。
除了这一点，我还有一点要说，当人到了20岁左右肌肉就停止发育性生长了，这时候想要再增长肌肉的办法就是通过高负荷的运动事肌肉撕裂受伤，然后补充大量的蛋白和肌肉素，肌肉在恢复撕裂伤口的同时就会长大。
所以，运动完之后肌肉酸是因为无氧运动产生了乳酸，疼，就是剧烈运动使肌肉撕裂，这时候补充营养继续加强锻炼，你的肌肉就会增长。
小腿肌肉酸胀怎么治
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