经期可以做什么运动 生理期运动注意些什么
生理期可以做什么运动？经期可以做哪些运动锻炼身体，经期适合什么运动？月经期有什么适合的运动吗？经期适合什么运动，不适合什么运动？
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生理期运动注意些什么
可以做一些缓慢的有氧运动。
1. 走路
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。
2. 瑜珈
一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异；而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!
3. 拉伸运动
经期不能做其他剧烈的运动，那你可以直接躺在床上做一些简单的拉伸运动。
盘坐在床上，双掌交叉互握，向上推伸展直，保持不动，过程中注意呼吸，保持10秒。
坐在床上，弯曲一脚，另一脚伸直，双手往脚趾方向伸展，配合呼吸，停留10~15秒。
盘坐床上，一只手抓住另一只手的手肘，向着头部方向缓缓往内拉，配合呼吸，停留15~20秒，然后换另一边。
女人经期适合做什么运动
如果经期想运动，绝大多数可以通过慢走，每天锻炼1小时以上，来调节身体。如果经期想运动，可以适当的练习瑜伽的简单动作，一般问题不大。
经期不适合做什么运动
最好是慢步，轻轻地走走、遛弯，走路完全可以，但是也不能过于劳累，跳绳这些运动都不合适。只有缓慢的这种不引起过多劳累的运动才可以。因为经期、孕期都是女性保健的要求时间，所以一定要注意适当休息。正常工作完全可以，业余的这种运动尽量减少，不要做过于剧烈的运动。
女性月经期间适合运动吗
没有什么适合的运动，最多的运动的话就是快走，这个样子就是达到极限了，因为月经期一般都是不宜有太过于激烈的运动的，因为这样子会对我们的身体造成一定的伤害，并且也会让我们非常的不舒服，所以说还是尽量的休息好，比较重要一点。
经期适合做的3个运动
适合做：
1、一般来说经期是要避免拉伸以及下身的牵引等运动，一般正常的慢跑等有氧运动都是可以进行的，主要要减少拉伸运动即可可以适当散步，不是非得在月经期做运动，所有的运动都是当避开月经期就可以了，关键的是要保暖，不要吃生冷的东西。
2、可以服用金巢安进行调理，每天2袋，没有任何副作用，能够从根本上调节内分泌、调节经期紊乱、缓解经期疼痛。
不适合:
1.禁止任何高强度有氧运动。 例如:快跑、呼啦圈、跳绳、网球、羽毛球、健身操、搏击操、动感...
2.禁止增加腹压或屏气憋气的运动。 例如:俯卧撑、平板支撑、腹肌训练、臀腿训练(硬拉、深蹲等)...
3.不要做倒立或抬腿过高使骨盆倒置的运动。
