吃什么样的燕麦减肥 减肥吃什么燕麦最好

什么样的燕麦减肥好？吃哪种燕麦才有减肥效果，什么燕麦片牌子的好减肥最好？有些品种的燕麦可以减肥，那么我们在减肥时该选择哪种？

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• 减肥吃哪种燕麦最好
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• 哪种燕麦片适合减肥吃麦片排行榜
• 推荐几款减肥专用的燕麦

减肥吃哪种燕麦最好

不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右， 碳水化合物不到70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦最大的优点 是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘，

减肥吃什么燕麦最好

我觉得这是误区，不是吃燕麦可以减肥，是通过控制饮食来达到减肥的目的。如果光吃燕麦可以减肥，那还运动个鸡儿，那还有那么多减肥的人天天吃白水煮的食物，你顿顿吃燕麦，吃饱的话照样发胖。但是吃燕麦相比其他的食物更容易控制热量的摄入，因为燕麦属于粗粮，比精粮更加的健康，而且在肚子里面停留的时间比较长，更挨饿。但是市面上燕麦多种多样，挑选哪种呢？我们挑选那种简单包装的就行，散装的就行，不用买独立包装的，千万不要买那种各种添加的和各种口味的，因为燕麦没有味道，很多都会加糖，这样就会摄入糖分，这样也不会达到减肥的效果，其他的过多添加，对身体也不是太好。我现在吃的也就是20多块钱一袋的那种，不用买太好，好的差的口感都差不多，不加东西一样难吃，只要是安全卫生正规的就行。光吃还不行，主要的是要迈开腿。只有运动和饮食结合，才能达到减肥的效果。每天抽一个小时做点有氧和无氧，让自己每天的消耗大于摄入，这样才能够减肥。而且平时的饮食不应该以燕麦为主，要全面的摄入营养，不要害怕吃肉，可以吃鸡肉鱼肉等低脂肪，高蛋白的食物。早餐就可以吃燕麦和牛奶，其他的餐最好还是摄入米饭和面条，这样才能营养均衡，其他的主食也包括全麦面包，因为燕麦的口感实在太差了，吃够了可以换着吃，免得吃吐了。不要觉得光吃燕麦就可以减肥，燕麦只是辅助，真正的还得靠自己。

哪种燕麦片适合减肥吃麦片排行榜

燕麦片属于低糖食品，含有丰富的膳食纤维，属于一种比较理想的减肥食品。在选择燕麦片作为减肥食品时，无糖燕麦片是最好的选择。当然除了吃燕麦片外，还需要进行合理的营养，同时要选择合适的运动项目与积极地增加运动。只有通过饮食与运动的共同调控，才能使体重有效地得到控制。

推荐几款减肥专用的燕麦

有些品种的燕麦可以减肥，那么我们在减肥时该选择哪种？

有开水即食的燕麦片、需要煮的燕麦片、需要煮的燕麦米，减肥选择原装燕麦片最好。

明明燕麦的热量很高，为什么还要把它当成减肥食品？我们从瘦身热量查询库查了燕麦片的热量，确实比大米高。但是为什么要推荐呢？因为燕麦富含膳食纤维，所以它的膳食纤维含量是12g/100g，而中国膳食纤维的推荐摄入量是25g/天，所以它是一种很好的减肥食品。燕麦里有个神奇的东西:β-葡聚糖。它的粘度超级高，消化速度慢，吃的时候可以有更强的饱腹感。

1.原装燕麦片最好。各种水果味和甜味的燕麦片不适合减肥者。如果你酿造的燕麦片口感偏甜，说明大部分加了50%的糖。也就是说，你买的燕麦片，其实有一半是白糖！即使添加了代糖，也不利于健康和体重管理。科学家们对糖替代品的使用仍有争议。有人认为，代糖虽然不含热量，但也会诱发人对甜食的渴求，甚至影响血糖代谢。

2.麦片≠燕麦片。选择燕麦片的时候，看好包装和食品标签，上面有明确标识的就是燕麦成分。市场上的谷物通常是多种谷物的混合物，如小麦、大米、玉米、大麦等。，其中燕麦切片只占一小部分，甚至根本不含燕麦切片。国外的产品喜欢加干果，坚果片，碎豆等。，而国内产品喜欢添加麦芽糊精、糖、奶精(植脂末)、香精等。

3.选择最天然的燕麦片。燕麦本身就是营养丰富的主食，有的商家会加工成各种“高钙高铁高蛋白…”的款式进行包装。记住，加工食品通常没有天然食品好吃。天然燕麦片含有13%~15%的蛋白质，其中钙、钾含量非常高，β-葡聚糖非常丰富，不饱和脂肪酸也比较多。当然，天然的燕麦煮好后，味道就没那么好了。口感粗糙、粘性十足的燕麦片才是好的燕麦。减肥和营养价值:需要煮>大块煮>免煮。同理，加工食品通常不如天然食品好吃。需要煮过才能吃的燕麦片，加工程度较低，非煮过的是经过预处理的，或多或少有添加剂，营养成分会大量流失。