刚减完肥吃什么不反弹 170斤减完肥后皮肤能松弛吗
减肥后怎么保持不反弹？减肥成功后如何不反弹 hold住体重6大招？减肥期间怎么保证体重不反弹？有什么办法可以使得减肥不反弹呢？减了肥以后，怎样才能保证不反弹？减完肥后如何保持身材，不反弹？
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减肥以后要保持多久才能不反弹
第一 运动
要适当运动
生命在于运动。养身之道。
每天运动半小时可以使人产生幸福感。
要减肥就增加点运动量和时间。但别太强，一旦停止就会反弹，慢慢地养成习惯就没问题了
至于什么运动
很多啊
呼啦圈
踢毽子
羽毛球
太极球
还可以做一下舒缓的体操
这些都是我每天做得
第二吃饭
三餐要适当，别想着省下哪餐。要永远记住：减肥是件长久大事儿。要有耐力和规律的。其实吃什么不重要。人要营养全面嘛。不用刻意回避。
1、7分饱。这也是养胃的常识。
2、吃饭一定要慢。慢。慢。一口饭嚼30次以上。
3、换个手吃饭。右撇子改左撇子，左撇子改右撇子。
4、养成先喝再吃的习惯。先喝汤。（PS：又是很养胃的哦！人活一辈子不就是活个胃嘛！）
第三 喝
喝蜂蜜水
喝柠檬水
喝苹果醋
第四 时间
睡觉前3小时不吃东西。这是正常人应该的。
减肥就加2小时。睡前5个小时不吃东西。
还有人过午不食，自己看着办吧。
但不利于健康。
我说得这些都是从长久说的，肯定不反弹，也不用你节食，你就吃个6、7成饱，也是同时保卫了健康啊。
效果肯定是待时间去考证了。
但如果能坚持下去的话肯定有效果。
而且会是长久的效果。
减肥可不能图一时。反弹很恐怖。
减得越快，弹的越快。咱减得慢，可咱稳扎稳打啊，一辈子的事呢，就牢靠了，有谱了。
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还有哦 这些东西很减肥 多吃绝对不长肉
苹果
西柚
豆芽
紫菜
海带
豆腐
冬瓜
能站着就不坐着
能坐着就不卧着
能卧着就不躺着
吃东西半小时后绝对不能坐
再废话一句
一定要先喝
饿了就先喝
要喝汤
别喝水
稀释胃液 伤胃
祝减肥顺利
MM加油哦~~~
减肥是一种态度，更是一项终身事业！
减肥后反弹的最佳方法
说到减脂的话题，简直是老生常谈，大家所以为的“管不住嘴，迈不开腿”就根本减不下来的说法，已经太Out了，比如：吃什么水果减脂？吃什么蔬菜瘦身？还有那些自以为是的负热量食物···那你告诉我？为什么就是有很多人怎么吃都不胖呢？我是一个管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响我对日常美食的享受。不啰嗦了，说说我是怎么样瘦下的？
Part; one
我曾经是一个喝凉水就胖的美食达人，偶尔一次我可以讲究吃点粗茶淡饭，但是时间久了不让我吃美食，就等于慢性自杀！你别告诉我你可以禁得住美食的诱惑？我试过三次节食，第一次坚持了1天，（只吃水果）；第二次坚持了3天（只吃蔬菜），后来的一次坚持了4天（水果+蔬菜），你可以尝试一下。后来的暴饮暴食让我减脂不成反而比以前了7斤。我一定要瘦下来啊！后来咨询了院方（权威官方）给的意见和建议，我心里不再矛盾，我是如此热爱生活、喜爱天下美食的一个人，其实口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又会导致我们身体的脂肪堆积。上帝为你关上一扇门，就会为你打开一扇窗，2015年新科技热量阻断剂专家组提出：HICIBI体重管理法通过阻断饮食当中【油盾】、【糖盾】、【脂盾】的吸收，让我这种爱好美食的人体验了畅吃减脂的科技，我想吃就吃。 餐前服用两粒，吃、喝、玩、乐没有任何顾及，减--下--来--好--幸--福！
Part; two
作为一个车模，重要的是身材。以前我不懂，其实人这一辈子，如果不漂亮也没有关系，没有气质也没有关系，别再长一身油乎乎的肥肉，我告诉你，谁也没有多余的时间透过你臃肿的身材发现你优秀的内心！羡慕那些吃不胖的人吧？一旦你的体内酶出现问题，也就是说你是易胖型体质，那么你喝凉水真的会胖。
Part; three
HICIBI体重管理法：调节消化酶 打造易瘦体质
其实多数人的体内酶是正常的，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。
HICIBI体重管理法对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶达到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，这也就是说为什么很多人怎么吃也不会发胖的原因，别再听信诸如吃什么水果可以减脂、催吐可以减脂、疯狂的运动可以减脂的话了，都是哄三岁小孩的。不改变体内酶，想减下来就是做梦！你想你做的那些努力，你瘦下来了吗？是不是经历了九九八十一难至今仍是个胖子？
Part; four
减下来不是目的，减下来不反弹才是我关心的问题！HICIBI体重管理法：收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞预防反弹。由于饮食习惯，暴饮暴食、边吃边渴、食量大等导致我们消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤！除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大，胖人是瘦人储备食物残渣数量的几十倍。食量过大的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过HICIBI体重管理法对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。
Part; five
我只是通过每次餐前服用，在享受美食的前提下有针对性的进行：
1、热量阻断;
2、调节消化酶;
3、预防反弹，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成体重管理。HICIBI体重管理三步法历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，真正做到操作方便，容易坚持、科学有效。在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下顺利达成理想体重，同时又预防反弹的360度减脂解决方案。
有朋友羡慕我的时候还再疯狂的运动，她告诉我说连续运动达不到30分钟以上是不产生任何消耗的，坚持一个月反而胖了好几斤。她一般都是5分钟休息一下，十分钟再休息一下，她说在减脂的路上实在是走了不少弯路，不能享受美食，没信心参加同学聚会，公司聚会在台上唱了一首很好听的歌，估计大家都没听进去，大家就只看她身上的那些赘肉了···不管你是月薪三千还是月薪三万，要不要瘦下来都是你自己的事情，和别人没有关系，就看你想过什么样的人生了。家庭的很多事情其实不用我说，你懂的！
减肥运动一周不掉体重
减肥是个艰苦的过程，而且必须持之以恒，不然是达不到理想的效果的。而在减肥期间为了使体重不反弹，我们可以多吃含糖量低的水果和蔬菜，坚持吃减肥餐，坚持每天运动，切记不可暴饮暴食，或者吃高热量和高脂肪的食物，也千万不能半途而废。你要知道，瘦下来的你会很美，为了美，你必须控制好自己。
首先，为了体重不反弹，减肥期间你一定要坚持运动。运动减肥虽然可以把脂肪锻炼成肌肉，但是如果一段时间停止运动，你就会发现体重又上去了。很大一部分人感觉减肥是减去体重，事实上减肥是减去身体内的脂肪含量。因此，好的习惯会让你在运动减肥后依然保持良好的身体曲线。
其次，一日三餐要按时吃。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢。
再者，管住自己的嘴，不可暴饮暴食。吃的少热量摄入就少，自然就会瘦下来了，到时候想胖也胖不起来。比较流行的减肥方法中有苹果减肥法、蔬菜水果法等等，均属于热量和脂肪较低的。低热量会让你瘦下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
最后，态度决定一切。很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持就可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
有什么办法可以使得减肥不反弹呢？
热身
基本步骤并运行2-3分钟，电路1（重复3次），木板保持1分钟，俯卧撑10次，自由蹲20次，现场运行1分钟，电路2（重复2次），仰卧起坐10次，每侧攀登10次，头/手倒立30秒，动物行走30步。
马上就要进入冬天了，深呼吸和慢跑在冬天很好。人们也可以在健身习惯中加入这些。
现在我们来处理棘手的问题。我们都知道它只有70%的饮食和30%的锻炼。这里是安全的方式满足你的胃口：
1。吃早餐：增加蛋白质和脂肪。
拿子弹咖啡（用一勺黄油/椰子黄油咖啡），2-3个煮鸡蛋。你可以用蛋白质和脂肪来停止饥饿。它会让你感到精力充沛。脂肪可以在胃里更长，它将满足你的饥饿感，蛋白质是我们身体中的很多功能，有很多关于蛋白，它可以满足较长的碳水化合物和含糖食物的渴求也减少研究，所以增加蛋白将有助于控制你的食欲让你更长的时间全。
2。喝的水
人们感到饥饿，特别是在冬天，最后吃得更多。但有时口渴可能会给你错误的信号。因此，一天定时喝些水可以保持你的新陈代谢水平，也有助于体内脂肪的代谢。热水或温水会使你感觉比平原水更令人满意。热茶或咖啡也是很好的选择，你可以在一天中经常添加。
三.减少碳水化合物摄入量：吃高纤维食物
一克碳水化合物能容纳我们体内三克的水。我们可以减少一些碳水化合物在我们的膳食，使身体将容纳较少的水，这有助于你保持体重。有几项研究表明，吃高纤维的人比不吃纤维食物的人感到更满意。
4。经常吃
不要忘记吃饭。不按时吃饭和不规律饮食会严重减缓你的新陈代谢。经常吃是维持新陈代谢的关键。不要吃3顿饭，你应该在每日膳食计划中添加2-3倍的蛇。这有助于在两餐之间控制欲望和饥饿感。同时，它是一个适当的板和你吃什么关注的重要，不吃看电视，这可能导致你吃得过饱。
减完肥怎么还能胖回来呢
减肥后，反弹5斤是很正常，这个不用担心，日后只要不暴饮暴食，食量的运动，还是可以的
170斤减完肥后皮肤能松弛吗
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）
2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）
