上腹胀做什么运动 解决胃胀气最快动作
胃胀气时应该做什么运动？肚子经常容易胀气，有哪些方法可以轻松排出体内废气，让你每天都活的开开心心的，腹胀腰围粗大影响健康，想要腹部平坦，可以选择哪些运动锻炼，腹胀做什么运动有效？消化不良要做哪些运动，腹胀之后，有什么运动可以缓解？错误的做法是什么呢？
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解决胃胀气最快动作
胃胀运动方法：
一、跪姿前倾
双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。
二、伏地挺身
俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
三、站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。还告诉你一个简单方便的方法，德甫的肠胃宝茶保护与修复胃粘膜，抑制有害细菌感染，益气养胃，调节体内微生态。
肚子胀气不放屁如何快速消除
我觉得我们首先应该知道，肚子产生胀气的原因是什么，其实产生胀气的原因有很多，比如说便秘，便秘的时候，由于大便无法排泄，在体内与细菌结合之后发酵，就会产生大量胀气，再比如说我们可能在刮风的天气，在户外大声说话，导致冷风从口进入到我们的体内，这些气体会在腹中发胀，导致我们腹胀腹痛。在此，我根据自己的经验，总结了几种解决腹胀的方法分享给大家，希望对大家有所帮助：
1、疏气按摩法
这种方法可以帮助我们慢慢的梳理内脏，将胀气排出体外，具体的做法是：平躺在床上，身体放松双手，放在腹部，一手在上一手在下，由上而下慢慢的往下梳理，可以稍稍用力一些，在做的时候可能会稍稍有些疼痛，不过不要担心，因为梳理几次之后，你就会以放屁的形式被排出。
2、做一些跑跳运动
如果不是很痛的情况下，我们可以在这个时候多做一些跑跑跳跳的运动，因为经过运动之后，气体会自然而然的自上向下行，慢慢的就会把废气排出体外，不过跑跳的时候注意尽量要闭口，这是为了防止冷气再次有口腔进入腹中。
3、吃排气药
如果实在疼痛难忍，可以选择到就近的药店，买一些通气的药，比如说《肝胃气痛片》等等，这些药物效果明显，而且全部都非常便宜，记得大概都在1~2块钱一袋，一袋儿可以吃很长时间。
腹部肌肉酸胀怎么锻炼
快走，慢跑，游泳来消耗掉身体里多余的脂肪。
膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀，呼气低头弓背，腹部极度内收，保持10次呼吸，重复5次。
上腹胀气最好的锻炼方法
吃
吗丁啉
、
健胃消食片
、
木香顺气丸
之类。运动，除了慢走有点用，别的还没发现有用的方法。
消化不良最快解决方法动作
一、腹部运动
腹部按摩法用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80-100下，再倒回到肚脐，再按摩80-100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。
腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
二、腹式呼吸法
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。腹式呼吸法在吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3-5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。
腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物，同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，促进了胃腹运动，改变了消化机能。建议在晚上睡觉前平躺在床上进行
三、向前抱腿
双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
四、弯腰三次
每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1～2分钟，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。
五、腹胀仰卧起坐
腹胀是常见的消化道问题。不同原因导致的腹胀，伴随症状也不同。
消除腹胀的最好方法
腹胀的时候，患者可以用自己的手在胃部进行顺时针按摩，多按摩几次就能够促进腹部的气体排出，缓解腹胀，而且患者也可以到外面散步，但是要注意散步不能走的太快，散步可以促进肠道蠕动，帮助患者消化，而且也有利于气体缓慢排出，而且胃胀的患者也可以通过打球和做瑜伽等缓慢的运动来缓解症状，在进行运动的时候一定要注意运动量，而且要注意不能进行剧烈运动，剧烈运动不仅会伤害到人们的胃肠道，而且也不会缓解腹胀的症状。
患者出现腹胀之后一定要多加注意，出现了腹部胀痛的情况以后，不可以再多吃，因为这会加重患者胃肠道的消化负担，同时也会加重腹胀的症状，患者也不可以吃辛辣刺激的食物，这会刺激到胃粘膜，给患者带来强烈的刺痛感，患者出现腹胀之后可以通过运动来缓解症状，但是运动一定要缓慢，而且也要结合自己身体的状况来进行，最好做一些轻松的运动，付账的时候患者最好不要平躺，也不要坐在那里不动，只有动起来了才能够促进肠胃的蠕动，帮助患者消化。
患者出现腹胀，可以在吃完饭以后以缓慢走动为主，然后可以循序渐进的增加一些运动量，现腹胀以后，患者不要再喝牛奶和豆浆了，因为这些食物容易发酵从而产生气体，如果患者胀气特别明显的话，可以去医院进行治疗，在治疗的过程当中合理用药，将气体通过大便带出来，最有效的方法还是通过了自己来按摩，这样能够快速有效地帮助患者排出气体，情况改善以后，患者就要多注意自己的饮食的分量，多吃一些清淡 容易消化的食物。
