刚运动完吃什么 刚运动完吃点什么好
运动后吃什么体力恢复最快？运动后吃什么，不同的人有不同的想法，最适合在运动后吃的东西有哪些？运动完吃什么？
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大量运动后怎样才能快速恢复体力
体能恢复之一是补充已消耗的肌糖原。运动后2小时的糖原恢复率约为7%，运动后6小时内的糖原合成酶活性最高，所以运动后补糖的时间越早越好。
一次60分钟的大强度运动，能量消耗可达1000～1400千卡，如要在一日内恢复肌糖原的含量，需要摄入500克的糖。糖的摄入方式应该以少量多次为宜，可以在运动后即刻补充糖50g，以后每隔2小时摄入糖50～100克，这样在20小时内可摄入500～1000克糖。也可采用含糖的果汁或饮料，果糖有利于肝糖原的快速恢复，较葡萄糖和淀粉恢复速度快，且耗能少，但浓度不宜超过3%。无论是何种类型的糖，只要摄入方式正确，都会达到补充能量储备的目的。
大强度运动过后的第一餐应安排在60分钟后进行。其饮食仍应是含高糖、低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物以及无机盐和维生素丰富的平衡膳食。为促进关节酶浓度的恢复，应补充电解质、维生素、微量元素和碱性食物，同时可恢复酸碱平衡；为加速抗氧化酶的恢复，可补充具有抗氧化性质的天然食物，如大量的蔬菜和水果或含有抗氧化性质的植物化合物。
当然除了补充糖类外，水和电解质的补充也是很重要的。运动后的补液总量应该由体重恢复的情况来估计，应以少量多次为原则，不可暴饮。更重要的是要补充电解质，以机体在运动中丢失最多的钾钠盐为主。补充钠离子可以使尿量减少，机体储水能力增加，从而有助于体液的恢复。但补充的钠浓度不宜过高，钠过高会影响口感，减少液体的摄入量。
运动后吃什么早点
我们吃一些粥类、碱性食物、蛋白质类食物，对于我们身体都是非常好的。
我们应该可以吃一些稀饭，面条之类的食物。
刚运动完吃点什么好
运动后可以吃东西，不但不会影响减肥，吃得对还会减得更好。运动后补充优质碳水和蛋白质可以快速修复受损的肌肉，尽快恢复状态
