做什么运动瘦上身 上半身僵硬怎么练
怎样让上身变瘦？做什么运动最能减掉上半身的肥肉？做什么运动才能瘦上身。特别是肚子和手臂？做什么运动减上身的肉？容易的？女生做什么运动瘦上半身？上半身怎么锻炼才能纤细？
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瘦上身正确锻炼方法
呼啦圈，值得拥有。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果
1.转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。
2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
转呼啦圈的注意事项：
1、首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。
2、每次运动时间不要太长。选择重量适中的呼啦圈。不适合有腰肌劳损或缺钙者。饭前饭后1小时之内不运动；不将呼啦圈放在脖子上运动；儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍；女性孕期、月经期避免运动。
如何将全身肥肉减下去
学跳街舞吧!!!!(如果能练到地板动作) 保证你的身体非常好!!
游泳也不错!!协调全身的脂肪!!游泳小号的脂肪相比于其他的还是很好的。
如果你能坚持,在家就做做俯卧撑,仰卧起坐等 要适当,切莫断断续续.而且也不要一下子太猛,容易早成肌肉拉伤.
总之要想减肥必须要坚持!不然只能越减越肥!
祝你早日成功!
什么运动坚持做能瘦肚子和大腿
把下身变胖。呵呵…》。你应该是天天坐着工作吧。不累的办法。每天活动一到两小时，做什么都可以；吃完饭，散散步。
什么运动瘦上身最快
可以试试锻炼腹肌的动作：
腹肌线条不明显，并不一定是肌肉锻炼不好，罪魁祸首是肚子上那层厚厚的脂肪。所以在锻炼肌肉的同时，还要注意通过锻炼燃烧掉多余的脂肪，这样才能让强健的腹肌显露出来。
一、交叉收腹
这个动作又叫空中蹬车，平躺在地面上，手臂弯曲，双手置于双耳侧，弯曲左腿，做蹬车动作，同时腹部收缩，上身抬起，使右肘触碰左膝盖，到位后稍作停顿，慢慢放下，右腿左肘按此方法动作。这个动作的好处是能够充分锻炼到腹部各处肌肉。每天做三组，每组12-14个即可。
二、举腿收腹
这个动作主要锻炼腹直肌，这是大部分做仰卧起坐的朋友都忽视了的一块肌肉。平躺在垫子上，双手自然放于身体两侧，双腿并拢，向上抬起，待臀部稍微离地后，稍作停顿，缓慢放下。这个动作要注意两点，一是收腿时注意保持大腿和小腿垂直；二是放下时不要将腿完全放在垫子上，可以在离地还有10公分时停住，开始下一次动作。
三、空中卷腹
顾名思义，这个动作要在空中完成了。找一个单杠，把自己挂上去，双腿并拢，稍微转体，侧向收缩，左右交替进行。注意上体保持垂直，动作一定要平稳，收缩到最高点后稍作停顿，这个动作可以很好的联系腹外斜肌。
女性上半身胖做什么运动
加强上半身力量，提升身体稳定能力
上半身僵硬怎么练
把肌肉锻炼的紧致一些，维度自然显得纤细！
可以通过俯卧撑和引体向上来锻炼自己的上半身！
如果想要有马甲线那就加上腹部的肌肉锻炼！
