学生减肥应该吃什么 三天一顿饭的减肥方法靠谱吗
减肥每天如何配餐？（我只是个学生，配餐要普通一些！？减肥早餐 午餐 晚餐应该吃什么最好 我是学生 早上不能做复杂的早餐 最好简单一点 或者？我想减肥应该吃什么？
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三天一顿饭的减肥方法靠谱吗
早晨第一杯水白开水是最好的 之后喝牛奶 或蜂蜜水 （饮料除外 优酸乳也算是饮料 ） 想好今天要吃什么 如果刚刚开始节食减肥会饿 但也必须忍 我慢慢的现在吃的很少都不饿馋就吃西红柿 先开始学着控制不把肉跟米饭混合一起吃 吃肉就不吃饭 吃饭配青菜（白饭不是不配肉就不胖所以小半碗） 中午喝粥 晚上先学吃青菜 不可以吃 油杂 脂肪多的东西 （喝汤增加饱腹感）慢慢的就要把主食戒了（主食米饭戒了 早晨 午餐黄瓜 煮鸡蛋 青菜 大豆 西红柿等东西代替晚餐可以戒就戒 吃水果代替 ） 等瘦到自己满意的可以自己慢慢加点 当然那个时候你的胃已经小了 不会吃太多（每天早晚坚持运动效果更佳）
减肥的最简单的早餐
少吃含油脂多的食物，减肥多运动才是真理
我想减肥吃什么才不会胖
你好，日常饮食要注意搭配均衡，饮食多样性，可以吃一些营养丰富，饱腹感较强和热量相对较低的食物，如高蛋白低脂食物、优质碳水、富含膳食纤维的食物等，有助于减肥。但是光靠饮食调节无法完全达到减肥的效果，还需要通过控制饮食与适量运动相结合，使每天消耗的热量大于摄入的热量，制造热量差，以达到减肥目的。【摘要】
我想减肥吃啥能减了呢【提问】
你好，日常饮食要注意搭配均衡，饮食多样性，可以吃一些营养丰富，饱腹感较强和热量相对较低的食物，如高蛋白低脂食物、优质碳水、富含膳食纤维的食物等，有助于减肥。但是光靠饮食调节无法完全达到减肥的效果，还需要通过控制饮食与适量运动相结合，使每天消耗的热量大于摄入的热量，制造热量差，以达到减肥目的。【回答】
1、高蛋白低脂食物：豆腐、鸡蛋白、去皮鸡胸肉、虾肉、鱼肉、脱脂奶粉等高蛋白低脂食物，适量食用，能防止肌肉含量下降，同时可以减少脂肪的摄入；【回答】
2、优质碳水：燕麦、糙米、紫薯、红薯、魔芋、玉米等优质碳水食物，可以作为主食适量食用，能提供机体所需的能量以及必须氨基酸，同时帮助减少脂肪堆积【回答】
3、富含膳食纤维：菠菜、芹菜、芦笋、梨、苹果、香蕉、西蓝花、黄瓜等食物富含大量膳食纤维，不仅具有较强的饱腹感，还能促进肠道蠕动，促进排便。
减肥过程中注意少食多餐，不要暴饮暴食，少食高油、高脂、高糖的食物，合理搭配一日三餐，控制每天摄入的总热量，注意不要节食，以免吃的过少，影响身体健康。平时坚持运动和健康饮食，不仅能达到减肥的目的，也能帮助提高机体的抵抗力，有助于保持身体健康。【回答】
