运动完干什么 跑步后建议做什么运动
运动完后最好做什么？跑完步后，应该干什么？运动过后应该干什么？跑步前，跑步后分别要干什么？跑完步应该做什么跑完步后，应该干什么？
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运动结束后做什么动作
运动完过后太累了，
就坐下来慢慢休息，
休息好了慢慢喝口水。
跑完步还可以做什么运动
嘿嘿！嘿嘿嘿嘿！这你算问对人了。
跑完步，你第一件做的事，就是慢走5到10分钟。或是慢走两圈。完了后，就要找地方压压全身的韧带。你是脖子、肩膀、胸、背、腰，然后是腿，压腿呢，要把正 侧 背这三个方向全压到。 不过你也没必要压太长时间，每个部位压十几二十次，你觉得压开了就可以了。
恩，要洗澡的话，不管你是凉水澡还是热水澡，都要等你的汗全落下去以后再说。对了，还有让心跳也要完全恢复才可以洗。
吃饭也差不多。一般算下来，跑完步，慢走完开始算，大概有30来分钟就可以了，不过你的运动量要大的话可能得1小时。
刚运动完做什么
关于运动过后肌肉酸痛的冷知识
跑步后建议做什么运动
跑步前应该做拉伸热身运动，大概10分钟后就可以开始了。
跑步后应该慢慢地调整自己的呼吸，然后做原地踏步运动，最后冲一个热水澡。
跑完步要做哪些放松
关注
当下的生活节奏越来越快，我们每天接收到的信息量越来越密集。这使得我们的工作压力日益增大，常常加班熬夜。久坐缺乏运动，已经成为大多数上班族的通病。但是想要去健身运动，又常常没有时间，也不方便。所以很多人为了方便运动，都选择去跑步了。毕竟跑步算得上是最为简单方便的运动方式。很多人由于工作过于忙碌，有时连跑步运动也赶时间。跑步运动完，立马又去做其他事情了。殊不知，有些事情还是要注意一下，否则跑步运动完，做这些事，更容易引起身体不适。

1、不要立即停下休息
对于上班族来说，时间是很宝贵的。为了身体健康才去坚持跑步的，很多人按设定目标，跑完步后，立马就停下来休息了。这是错误的，刚跑完步不能马上停下休息，否则肢体中大量静脉血会瘀积，造成心脏缺血，大脑也会因供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。刚刚跑完步后，应该速度变慢，改为慢跑一会，再改为快走，让身体自然冷却下来，再休息。

2、不要立即喝冰水
刚跑完步后，全身体温上升，全身发热冒汗。由于身体跑步时消耗过多能量，这时我们也感觉到口干舌燥，想喝水。这时千万不要喝冰水，很多人跑完步后，就喜欢买冰的饮料来喝。虽然喝下去的那一瞬间，挺解渴的，挺爽的。但是过后你会发现，有时候肚子会不舒服，有可能就会引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，诱发肠胃道疾病。除非运动时间超过半小时以上，否则不建议喝运动饮料或其他饮品，更不能喝冰的。建议喝温开水，特别是秋冬天跑完步，更不能喝冰的。

3、不要立即抽烟喝酒
有的上班族，跑个步运动一下，就跟赶场似的。跑完步，立即赶往下一场，开始应酬起来，抽烟喝酒，毫不节制。刚刚跑完步后，我们的身体还是处于疲劳状态，这时候需要休息让身体慢慢恢复。如果抽烟的话，就会减少肺部吸入空气的含氧量，这会导致人体供氧不足，严重就会出现胸闷、气喘、呼吸困难等症状。另外，刚跑步完后身体是处于较为亢奋状态。如果喝酒的话，酒精会更快进入血液，这时对肝、胃等器官的危害就会比平时还大。长期如此会引发脂肪肝、肝硬化、痴呆症等疾病。尤其是运动后喝啤酒，会使血液中尿酸增加，导致痛风。所以记住了，刚跑完步或运动后，不要马上去抽烟喝酒。

4、不要穿湿衣服吹风
刚刚跑完步后，汗流浃背，全身都湿透了。虽然运动是穿着速干衣服，但也不是立马就干。如果跑完步，全身湿透了，还在外面吹着冷风。稍不注意，很容易就会引起着凉感冒。跑完步，应【摘要】
跑完步不能做什么？要多做什么？【提问】
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当下的生活节奏越来越快，我们每天接收到的信息量越来越密集。这使得我们的工作压力日益增大，常常加班熬夜。久坐缺乏运动，已经成为大多数上班族的通病。但是想要去健身运动，又常常没有时间，也不方便。所以很多人为了方便运动，都选择去跑步了。毕竟跑步算得上是最为简单方便的运动方式。很多人由于工作过于忙碌，有时连跑步运动也赶时间。跑步运动完，立马又去做其他事情了。殊不知，有些事情还是要注意一下，否则跑步运动完，做这些事，更容易引起身体不适。

1、不要立即停下休息
对于上班族来说，时间是很宝贵的。为了身体健康才去坚持跑步的，很多人按设定目标，跑完步后，立马就停下来休息了。这是错误的，刚跑完步不能马上停下休息，否则肢体中大量静脉血会瘀积，造成心脏缺血，大脑也会因供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。刚刚跑完步后，应该速度变慢，改为慢跑一会，再改为快走，让身体自然冷却下来，再休息。

2、不要立即喝冰水
刚跑完步后，全身体温上升，全身发热冒汗。由于身体跑步时消耗过多能量，这时我们也感觉到口干舌燥，想喝水。这时千万不要喝冰水，很多人跑完步后，就喜欢买冰的饮料来喝。虽然喝下去的那一瞬间，挺解渴的，挺爽的。但是过后你会发现，有时候肚子会不舒服，有可能就会引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，诱发肠胃道疾病。除非运动时间超过半小时以上，否则不建议喝运动饮料或其他饮品，更不能喝冰的。建议喝温开水，特别是秋冬天跑完步，更不能喝冰的。

3、不要立即抽烟喝酒
有的上班族，跑个步运动一下，就跟赶场似的。跑完步，立即赶往下一场，开始应酬起来，抽烟喝酒，毫不节制。刚刚跑完步后，我们的身体还是处于疲劳状态，这时候需要休息让身体慢慢恢复。如果抽烟的话，就会减少肺部吸入空气的含氧量，这会导致人体供氧不足，严重就会出现胸闷、气喘、呼吸困难等症状。另外，刚跑步完后身体是处于较为亢奋状态。如果喝酒的话，酒精会更快进入血液，这时对肝、胃等器官的危害就会比平时还大。长期如此会引发脂肪肝、肝硬化、痴呆症等疾病。尤其是运动后喝啤酒，会使血液中尿酸增加，导致痛风。所以记住了，刚跑完步或运动后，不要马上去抽烟喝酒。

4、不要穿湿衣服吹风
刚刚跑完步后，汗流浃背，全身都湿透了。虽然运动是穿着速干衣服，但也不是立马就干。如果跑完步，全身湿透了，还在外面吹着冷风。稍不注意，很容易就会引起着凉感冒。跑完步，应【回答】
跑完步 不要立刻的停下来 也不要喝水 继续的减缓你的运动 深呼吸<坚持大概五分钟左右 这样 对你身体很好 不会加重你的心脏复合 接下来就可以喝水了 <最好是白开水【回答】
