吃什么手臂会变粗 在家快速让手臂变粗
怎样练习手臂，才能变粗？要搭配吃什么东西？吃什么蔬菜可以让手臂变粗？什么食物会使手臂变粗呀？怎样才能让手臂变粗，吃什么做什么运..？怎样使手臂变粗?？14岁男学生手臂骨和手腕骨很细怎么办？吃什么能够让手臂和手腕骨头变粗？还有通过什么训练可以让骨头粗？
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在家怎么锻炼手臂变粗
多吃巧克力,多做俯卧称
力量训练，越大月好，这样才能变粗！
吃什么东西手臂才长得粗
1、吃鱼汤骨头汤，多补补胶原蛋白，增加支付
2、多运动，让脂肪变肌肉
3、营养均衡，注意运动，手臂就会变壮了
吃啥快速补手臂肌肉
蛋糕和冰淇淋之类的，奶油含量高的食物
快速将手臂变粗的方法
病情分析：你好,多运动,健身,你可以多参加一些使用手臂力量的运动：
比如游泳,羽毛球,网球等,长期运动可以使手臂变粗,另外去健身房也可以.
意见建议：每天一日三餐多吃点瘦肉,多做一些手臂运动,比如舞剑,,弄刀等.最主要的还是要练哑铃,一天至少要抽出空来,练一个小时的哑铃.
在家快速让手臂变粗
肱二头肌
1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。
动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。
2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。
动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。
3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。
动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。
五、肱三头肌
1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。
动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。
2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。
动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。
大重量、低次数、多组数、
手腕太细吃什么能变粗
多喝点牛奶，多吃点瘦肉，补补充足够的蛋白质。多做俯卧撑，多做举重，多练单杠或者双杠，等等体育锻炼。你的骨头就会变粗，肌肉就会变发达了，手臂就变得粗壮，又漂亮好看。
