如何让屁股变小 怎样才能让屁股变小？？
怎么要大屁股变小啊？怎么让屁股变小一点？屁股大怎样才能变小一些？怎样才能让屁股变小？？
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屁股练小了怎么办
瘦臀部:
■臀部瘦身法：
臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，
以下提供一些方式给您做参考：
【饮食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正确的坐姿：
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法宝
●爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
●推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
●立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
●前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
●金鸡独立：
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
■ 臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行
（提臀操二）
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
3.重复30次
（提臀操三）
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3.重复30次后换脚
（提臀操四）
1.仰卧，手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟
PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力.
怎么让屁股变小一点？
屁股太大，这种情况考虑与臀部脂肪堆积有关，其中，肥胖是一个原因，另外，一个姿势久坐也会导致臀部变得不美观。想要臀部变小又好看，患者可以尝试通过运动的方式来进行改善，比方说，可以做一些臀部的运动，如深蹲、臀部健美操等，当然，患者也可以做一些全身性的运动，比如，慢跑，游泳，骑车，快走，打球等，这些运动都是有利于减肥和瘦臀提臀的，日常生活中，建议患者要改变长期坐着的习惯，可以每40分钟左右起来走动一下。臀部变大除了先天性的，基本上都是因为后天的一些习惯造成的，而导致臀部大的主要原因就是久坐，所以如果你想改变自己屁股大的情况，就要做到能站着就绝不坐着。平时还应该坚持慢跑，慢跑对改变臀型很有好处，如果时间允许你可以练瑜伽，瑜伽对修正女性的身材很有作用。
如何改善屁股宽屁股大
你好，很高兴回答你的问题
如果想要屁股变小，必须坚持做到以下几点：第一、坚持大量的有氧运动，要坚持在每周至少五天，每天至少五十分钟以上，以基础心率达到每分钟140-160次为最佳心率。第二、在运动过后要充分饮水来代谢体内代谢终产物，促进体内毒素的排出。第三、在运动过后要做适当的局部肌肉训练，如臀部的卧推、下蹲等方式，充分刺激臀大肌，有助于减少臀部的脂肪。第四、要配合局部拉伸运动，有助于促进臀部线条的重塑。另外，对于刚生了孩子的妇女想让臀部变小，就要使用骨盆带来进行塑形。【摘要】
屁股大怎么变小【提问】
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如果想要屁股变小，必须坚持做到以下几点：第一、坚持大量的有氧运动，要坚持在每周至少五天，每天至少五十分钟以上，以基础心率达到每分钟140-160次为最佳心率。第二、在运动过后要充分饮水来代谢体内代谢终产物，促进体内毒素的排出。第三、在运动过后要做适当的局部肌肉训练，如臀部的卧推、下蹲等方式，充分刺激臀大肌，有助于减少臀部的脂肪。第四、要配合局部拉伸运动，有助于促进臀部线条的重塑。另外，对于刚生了孩子的妇女想让臀部变小，就要使用骨盆带来进行塑形。【回答】
希望我的回答能够帮助到你【回答】
怎样才能让屁股变小？？
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屁股大怎么变小【提问】
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