冬天跳什么操减肥 每天运动减肥对糖尿病有好处吗
冬天来了，适合糖尿病的减肥操有什么呢？冬季哪些运动既可以减肥又可以健身的，冬天跳郑多燕减肥瘦身操好不好？
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每天运动减肥对糖尿病有好处吗
扩胸运动：立正，两臂胸前弯曲，掌心向下，两臂经前向后振动，还原立正姿势。共做8次。
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振臂运动：立正，左臂上举，同时右臂向后摆动；左臂经前向下，向后摆动，同时右臂经前向上举。如此上下振臂16-20次。
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踢腿运动：立正，双手叉腰。左脚前踢，与上体约成正90度角，左腿还原。右腿前踢，与上体给成90度角，右腿还原。左右腿交替踢腿16-20次。
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体侧运动：立正，左脚侧出一步，脚尖点地，同时两臂侧举。左臂弯曲至背后，前臂贴于腰际；同时右臂上举，身体向左侧屈2次，还原。出右脚，换相反方向做，动作相同。共做8次。
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腹背运动：立正，两臂经体前上举，掌心向前，抬头体后屈。体前屈，手指尽量触地。上体伸直，出膝半蹲，同时两臂前举，掌心向下。腿伸直，两臂还原直立。连续做16-20次。
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原地跳跃：立正，两脚跳开立。同时两臂侧举；两脚跳开立，同时两手叉腰。连续跳20-30次。
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原地踏步：两臂自然放松，随踏步做前后摆动。连续踏步30次左右。
冬天适合做什么运动减肥
冬季来临，似乎身体都变得慵懒起来。但是不要变成一个懒胖子，而要做一个懒美人。推荐一组室内养生瑜伽的动作，让你整个冬天不仅气色红润，身形优美，气质也更加 up up up~
第一式
动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟，恢复换侧重复。
推荐指数：★★★★★
第二式
动作要点：双腿并拢跪坐与地面上，双臂分开稍比肩宽，放于地面上。双手撑地伸直，踮起脚尖，臀部向上抬起，双腿慢慢向上拉伸伸直，双手伸直，身体慢慢下压，直到耳朵在肩膀下方，脚跟贴回地面。保持动作30秒-1分钟，恢复后换侧重复。
推荐指数：★★★★★
第三式
动作要点：自然站立，双脚慢慢向前后分开，双手撑地，直至臀部贴到地面上，伸直双腿，脚尖绷直，挺直背部，手臂向上伸直，手指张开，眼睛看向天花板。保持30秒-1分钟，恢复后换侧重复。
推荐指数：★★★★
第四式
动作要点：自然站立，双脚前后分开成弓步，屈右膝，使右大腿与右小腿垂直，左腿向后伸直，脚尖向外转45度。背部挺直，双臂左右打开伸直，平行于地面，眼睛看向正前方。保持30秒-2分钟，恢复后换侧重复。
推荐指数：★★★★
第五式
动作要点：自然站立，身体重量慢慢转移到右脚，屈左膝，身体慢慢向前倾，同时左脚向后慢慢伸直，手臂向前伸直，指尖向前，掌心相对，直到手臂与臀部、腿部成一直线并平行与地面为止。保持30秒-1分钟，恢复后换侧重复。
推荐指数：★★★★
第六式
动作要点：自然站立，把身体重量慢慢移向右脚，身体向左扭转。屈左膝，身体向前倾，右手向下伸直，指尖碰地，左手向上伸直，手指张开。左脚向上伸直延伸，脚尖向上。眼睛看向左手手指。保持30秒-1分钟，恢复后换侧重复。
推荐指数：★★★
郑多燕减肥操适合大基数的女士嘛
郑多燕减肥瘦身操在优酷、腾讯或者B站上面都有啊，你搜一下就好了！
不过郑多燕有点简单了，出汗不够，推荐试试T25，出含量比郑多燕减肥操好~
确实天冷之后我也不爱运动了，回家就想洗澡躺床上，食欲还贼好，每个月只能靠雷3控制体重了
白天放纵后晚上泡一杯，抗饿超久，粗粮还促进消化，真的算一举两得了
