跑步配合什么运动减肥 每天跑步要多久能减肥
在健身房跑步减肥，在做有氧运动的同时还应该配合一些无氧运动吗？跑步可以减肥么?每天跑多少分钟才能达到好的减肥效果?比如一个月减十斤十五斤这样?还有什么运动可以配？早上起来出了跑步还可以有什么运动减肥？怎么样跑步减肥才是有效的？跑步搭配什么无氧运动减肥效果更好？每晚跑步半小时能减肥吗?还需要再配合什么辅助方法才能有效减肥呢？
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健身房减肥先无氧还是先有氧
你好我是一名健身教练：减脂塑形的最好方法是有氧训练+力量训练！
一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小） 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度）
二:力量训练计划 （每周4-5次，每次50分钟左右）
1. 跑台慢跑热身10分钟
2. 伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展） 第一天 背部+二头肌训练日 俯立杠铃划船 15-20RM (次数)x2组 (组间休息60-90秒) 颈前下拉 15-20RM （动作间休息90-120秒 坐姿器械划船 15-20RM 哑铃单臂划船 15-20RM 引体向上（选做） 5-20RM 坐姿哑铃交替弯举 15-20RM E-Z杠杠铃弯举 15-20RM 拉力器弯举 15-20RM 第三天腿部训练日 史密斯半蹲:15-20RM (次数)x3组 坐姿腿举 15-20RM 腿屈伸 15-20RM 腿弯举 15-20RM 屈腿硬拉 15-20Rm 第五天胸肩部训练 史密斯杠铃推举 15-20RM (次数)x3组 上斜哑铃推举 15-20RM 上斜哑铃飞鸟 20-25RM 坐姿哑铃推举 15-20RM 立姿哑铃侧平举 15-20RM 第七天腹部+三头肌训练日 腹部练习器 15-20RM(次) x2组 仰卧起坐 15-20RM 仰卧举腿 15-20RM 转体仰卧起坐 12-15RM 两头起 12-15RM 坐姿哑铃颈后臂屈伸 15-20RM 绳索下压 15-20RM (也可以采用一次训练把所有部位练一遍,每个部位选一个动作 每个动作做20个的循环训练!!!)
三:饮食方面: 少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。
祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答
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每天跑步要多久能减肥
跑步可以减肥，每天必须跑四十分钟以上（可以每天把时间增加一些）。
如果想每个月减十斤十五斤得必须控制饮食（早餐吃的营养些，午餐吃饱就行，晚餐吃些水果）。再加些无氧运动：比如去健身房做些器械运动，力量运动。不方便去健身房的，可以在电脑上下载一些有氧健身减肥操（有力度的更好），同样也可以瘦下来。
以上都必须结合跑步，这样才瘦的快。加油！
每天早上锻炼跑步能减肥吗
跳绳，羽毛球等
我之前也尝试过运动减肥，不过我坚持下来，不过还好我最后瘦了
怎么样跑步最容易减肥
有哪些有效的跑步减肥方式
跑步减肥哪种方法效果最好
无氧运动和有氧运动，锻炼的目的不同。有氧运动可以提高心肺功能，但是长时间的有氧运动也会使得肌肉分解、流失；无氧运动可以塑造肌肉形体，增强肌肉力量，但是对于减脂效果没有有氧来得显著。如果有可能的话，我们还是非常推荐在跑步间隔中穿插一些无氧训练，这样锻炼效果会比单纯练一种好得多。
每天跑步能快速减肥吗
1、每晚跑步半小时不能减肥。有关科研资料显示人要经过一小时以上的体育锻炼才能有效减肥。
2、人要持续运动一小时以上时才能把肌肉里的肌糖元和脂肪转化为热量消耗掉，才能起到减肥的目的。如果是跑步半小时不仅不能有效减轻体重，而且很可能运动后食欲大振，吃得更多，反而出现天天跑步不仅没减掉肥反而吃胖了的现象。
3、每天坚持慢跑一小时或步行5公里可有效减肥，但饮食方面要有节制，以青菜或清淡的食品为主，少吃油腻、油炸和面食，而且在吃饭前先喝上一大杯开水，再进食。吃时以感觉到8分饱就控制自己不可再吃了，坚持能不吃就不吃原则，少吃零食，饿得受不了，可多吃水果(可当饭吃)。
4、以上是物理减肥法，有必要的话可吃一些药品(天然纯植物减肥药)，以加快减肥进度和巩固减肥效果。
