什么主食可以减肥 哪些主食可以用来减肥
吃哪些主食可以帮助减肥，减脂期间最好的主食是什么？吃什么主食减肥最快？吃什么主食减肥？以减肥为目的，可以吃一些什么主食呢？
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哪些主食可以用来减肥
在减肥的过程中，除了需要有选择的吃零食还有副食之外。主食的选择也非常的重要。要想轻松减肥，必须正确的选择主食。那么我们都应该吃哪些主食呢。
一、玉米
是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。
二、大米
是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
减脂最好不吃什么主食
我减肥期间，感觉最好的主食就是水煮蛋和水煮菜，饿了就能吃，牛奶也可以喝，脱脂的会更好，也比较有饱腹感，但是一定不能吃米面这些主食，否则效果会很不理想。平时还是要管住嘴，迈开腿。
吃什么主食减肥最快
如果能吃低生糖低热量的主食那很好，但是你千万别跟我说为了减肥什么都能吃，专门去追求最好的，我跟你说，没有最好的，你比如说大米饭，你先加点燕麦藜麦豆子啥的，不用加太多，1/3就行，吃吃看，觉得还不错，那你再加点，变成1/2，感觉差不多就行了
吃什么主食减肥
粗粮，建议多吃蔬菜，蛋白质食物，代餐燃卡女王，平时也要健身运动，生活自律。
优质碳水包括玉米，红薯等等，减肥主食的话不要吃精细碳水如米、面等
以减肥为目的，可以吃一些什么主食呢？
减肥期间的主食应该以低热量为主，可以吃一些粗粮，比如薏米粥、燕麦饭、玉米、馒头等，既可以为人体补充营养，还可以起到减肥的效果。但是不建议食用馅饼、烧饼、炸鸡、油条、炸酱面、甜面包、蛋卷、糖火烧、煎饺等热量较高的主食。日常在减肥期间还需要控制每日饮食的总热量，以少食多餐为主，可适当食用些新鲜的水果蔬菜，如西红柿、黄瓜、青菜等，还可配合适当的体育锻炼，提高减肥的效果。
