如何变成易瘦体质 怎么短时间变成易瘦体质
怎么变成“易瘦”体质？怎样才能成为易瘦体质？怎样才能变成易瘦体质？
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怎么短时间变成易瘦体质
你通常是怎么判断你是否属于肥胖?是根据自己的外观，还是别人眼里的自己。其实判断一个人是否肥胖是有一个客观的标准依据的，那就是通过腰围以及BMI，腰围可以直观的反应一个人腹部脂肪的囤积程度，内脏脂肪的多与否。
BMI的计算公式是= 体重(公斤)/ 身高的平方(公尺2)
基本上来说，只要BMI的数值大于24来说就是超重了。而一个成年女性的腰围大于80公分也是属于超重的，所以如果这两个有一个超过正常水平的话，就应该要开始注意了。
对于易瘦体质的人来说，是从来都不需要思考这些问题的，因为易瘦体质的人大多都是基础代谢率高，热量消耗也快，所以本身就不容易长胖，那么那类人才容易养成这种体质呢?
1、均衡饮食
什么是均衡饮食呢?均衡饮食就是要保证各个营养的均衡摄入，不挑食不节食，吃进去的食物可以被身体完整的消化和吸收，维持新陈代谢的稳定性，还能有效的排除多余的脂肪。
想要做到均衡饮食，就要先做到不挑食、不暴饮暴食、经常做到食物种类的变化，增加食物的多样化，常吃当季的时令食物，尽量减少动物油的摄入。
2、适当的吃淀粉
淀粉类的食物确实是有比较好吃，但同时它的热量也是相当惊人的，尤其是越精致的淀粉类食物，热量越高，比如白米饭、馒头等等，吃多了很容易就造成了肥胖。
一次，想要养成易瘦体质，首先要学会拒绝精致的淀粉，多吃一些优质的淀粉比如山药或者地瓜等等。或者选择一些物富含很多丰富的维生素以及膳食纤维的全谷类食物，比如粗粮、糙米等。
3、多喝水
这句话好像每个人都懂，但是真正能做到的人并不多，特别是现在进入冬季后，有些人一整天都喝不了一杯水，往往是很渴了才会想要去喝一喝。不管是人体的日常活动抑或是脂肪的代谢都离不开水分的参与。多喝水还能有效的几块新陈代谢的速度，所以人们常说的每天8杯水，还是有点大道理的。
如果你的身上也有大量脂肪的堆积，那么趁现在离春节还有一段时间，赶紧行动起来吧。腰腹堆积太多赘肉不仅不好看，还有可能带来一系列疾病，所以快速瘦腹也是刻不容缓的。
易瘦体质该怎样养成
一、加强锻练，增加运功强度。运动能强身健体，加速血液循环，促进肌肉骨阁增长，消耗多余的热能。
二、合理膳食，均衡饮食。不能大吃大喝，不能大鱼大肉，不能酗酒。不吃高能量、高脂肪的食物。多吃含纤维素高的豆类、绿色蔬菜和果类食物。饮食要注意撘配鱼、肉、主食和果蔬的量。早餐要吃，吃好，中餐吃饱好，晚餐吃七分饱就好了。多吃应季食物，少吃寒性食物。
三、科学保养身体，调理身体。有规律地生活，安排好作息时间。同时，加强身体的养护，早上起来疏疏头，搓搓手，按摩耳朵，睡前用温水治泡泡脚。不久，你就成为易瘦体质的人，找回一个自信、健康的你。
要怎么养成易瘦体质
“怎样才能吃胖？”，“怎样才能增肌？”是健身房里最不和谐的声音，这类人对于控制食欲想要好身材的人来讲就是赤裸裸的拉仇恨。
其实他们也很苦恼，在苦苦追寻着增肥的方法，健康的或是不健康的，都没能让他们胖起来，我们称他们为易瘦体质。
我们都知道，决定身体是易胖体质还是易瘦体质最主要的因素就是基因，主要是由FTO基因有关。
FTO是会抑制身体新陈代谢的基因，它会降低能量消耗效率从而导致肥胖，研究显示，拥有FTO基因防护变体的人，有个共同特点，就是吃不下太多东西。
有些人吃饱了看见好吃的东西还会吃，这类人吃饱了看见再好吃的东西也无动于衷，所以他们的饱腹感比正常人来的快，来的久，自然就会少摄入很多热量。
在科学这么发展的今天，我们是否可以通过改变FTO基因来让我们成为易瘦体质吗？
其实，目前对于这项技术的后果还不能确定，比如FTO基因可以影响食欲但并不能提高我们的能量消耗效率。
所以，目前我们想要改变身材的主流方式还是依靠健身，当然，就算日后出了这项技术，也没见健身的健康，来的安全。
如果你不满意自己的身材，就快动起来吧，俗话说“没有丑女人，只有懒女人”。这句话在健身行列一样受用，改变身材，你会变得更加自信！
给自己一个机会，尝试无氧+有氧的训练方式进行训练，科学的健身方法和合理的健身频率强度，一定会让你焕然一新。
