喝什么不长胖有营养 吃什么最没营养不发胖
什么食物既有营养又不会长胖？吃什么不长胖又有营养？吃什么有营养不长胖？有什么东西能饱腹还能补充人体所需的营养又不长胖？
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吃什么不长胖还能补充营养
粗杂粮如小米、玉米、黑米、燕麦及红薯等；
新鲜蔬菜和水果
少吃制品如香肠、火腿等，就是粉也要不吃，虽然它是红薯或土豆制作的，但经过制作后几乎营养价值就没什么了，但能量却高了，所以吃了不但得不到身体所需要的营养还会很容易发胖，还有街上的种种小吃，什么米线、土豆粉等都是不营养还发胖的食品。
吃什么最没营养不发胖
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。指导意见：食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
吃什么不长肉还有营养
吃瘦肉，鸡蛋，鱼虾，豆制品，各种青菜，各种水果，饮食少量多餐就会既有营养，也不容易吃胖。
你好，牛奶，鸡蛋，新鲜蔬菜水果，最好是苹果，还有豆制品，蘑菇等菌类等有营养，只要营养均衡，注意锻炼，放松心态你就不会发胖的。
有饱腹感又不会发胖的食物
说实话，能满足人体所需的各种各样的营养的食物，吃多了都会长胖，而那些能饱腹、热量低、不长胖的食物，例如魔芋粉、蛋白粉等，只吃哪一样也是不能能满足人体所需的全部营养的。
