做什么运动可以对腰好 怎样锻炼对腰有好处
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腰部的六种运动
腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。 一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。 二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。 三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。 五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20?30秒钟。 六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
腰椎病适合的运动
游泳
我最近腰不好，想问大家做什么动作对腰有好处或有相关视屏？
练腰部运动有什么好处
仰卧起坐是首选，前期不要做太快，慢慢的来，坚持做。另外还有拉伸，要求就是：站直，手指交叉往上提，脚也可以顶起来，就像伸懒腰那样，每天起床后这样做几次，有益于身体的情清醒，也可以帮助腰部增强韧性
怎样锻炼对腰有好处
9个能纤细腰部同时减掉腹部脂肪的运动
怎样保护腰部的正确方法
如果腰部受伤尽量避免 运动，即使想运动，也要佩戴一个带有钢板支撑的护腰，这样也能有效保护你的受伤腰部。
腰运动损伤最快缓解方法
首先腰部不负重，也就是在腰部的垂直方向没有比较大的负荷。 第二个，腰部具有拉伸、伸展的作用。 这两个特点对腰部都是有好处的，常见的比如在床上进行小燕飞动作的锻炼、五点支撑以及游泳，这些动作和运动对腰部都能起到锻炼的作用，同时又不损害腰部。 日常生活中的保养和保健也比较重要，比如不长站、长走和不长时间坐位，长时间坐位工作的时候在40分钟左右要起身活动肢体，可以远眺、伸懒腰等，也可以躺下来做小燕飞的动作，对腰部是有好处的。 如果日常时间比较充足，也可以进行相关的游泳锻炼，对腰部也是比较好的运动。
