肌纤维数量多了有什么用 肌丝是肌原纤维吗
运动后，肌纤维数量会变多吗？“运动能使肌细胞体积变大，数目增多”这句话错在哪？为什么多运动肌肉会增大？肌肉越多是否力量越大，肌原纤维与肌纤维有什么关系？不同类型肌纤维功能特点，运动训练对肌纤维的影响是什么？
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长时间运动肌肉会变得很弱吗
体积变大是细胞生长的结构 数目增多是细胞分裂的结果
跟运动没有关系 肌细胞里面含有的线粒体会比较多 是为了适合运动需要的 运动需要更多能量由线粒体呼吸作用提供
为什么长期锻炼肌肉会增长
肌肉体积增大的原因多数学者认烛肌纤维增粗的结果。也有人认为是肌纤维数量增多，但缺乏足够的实验证据。肌纤维增粗主要是细胞内含物增多。
（1）蛋白质含量增多
长期进行体育锻炼或运动训练，肌纤维中肌凝蛋白、肌纤蛋白、肌红蛋白等含量均有增加。动物实验证明，未级训练时骨骼肌中肌凝旦蛋含量为4/90%；经速度性训练后为6。00%；经力量性训练后为6。88%；肌红旦蛋含量，未红训练时为380毫克/%。肌凝旦蛋与肌纤旦蛋是组成肌原纤维的收缩蛋白，且肌凝蛋白又具有ATP酶作用，所含量增加不仅使肌纤维增粗，收缩力量与收缩速度均可增大。肌红蛋白与氧的结合能力很强，释放氧能也强，静脉血氧分压为40毫米汞柱时，肌红蛋白氧饱和度仍可高达94%，是骨骼肌中贮备氧的部位，当骨骼肌强烈持结实收缩毛细血管被压迫，肌细胞中氧分压极度下降时，肌红旦蛋可即刻释放出所结合氧的90%，供肌肉收缩利用。因此，肌红蛋白的含量增多，不仅可使肌纤维增粗，且肌肉中贮氧能力也提高。
（2）肌糖元含量增加
长期进行体育锻炼或运动训练，骨骼肌中肌糖元、磷酸肌酸（CP）及水分均有增加，动物实验证明，训练前盈骨前肌肌糖元（微克乳酸/克）含量为225；跳跃训练后为39；游泳训练后为306。CP（毫克%磷）含量；训练前为45。0；跳跃训练后为59。0；游泳训练后为56。0。肌糖元与磷酸肌酸是肌纤维内的能量物质，其含量增加不仅可使肌纤维增粗，能量储备也增加，有利于肌肉工作。肌肉内水分增加不令可使肌纤维增粗，也有利于肌肉中有氧氧化反应的进行。
（2）线粒体数量增加
实验表明，进行耐力性训练可使肌纤维中线粒体数量明显增多，体积增大。尤其快肌纤维中线粒体数量的增加更为明显。未经系统耐力训练有人快肌纤维中线粒均少。凯瑟林等对14名未受壶耐力训练的18-25岁男受试者进行28周正规长跑训练，从股外侧肌活体取样检测，肌原纤维间隙中每100含线粒体数量，发现训练开始时为19。4+1。8；训练第14周为290+2。7；训练第28周时为42。6——2。7（优秀运动员为47。8+4。3）。线粒体数量的增多，不仅可使肌纤维增粗，也可提高了有氧代谢能力，为骨骼肌收缩活动提供更多的ATP，以适应耐力性运动的需要。
（3）肌结缔组织增厚
力量训练可使肌纤维膜和肌束膜的结缔组织均明显增厚，不仅抗拉力增强，也使肌组织体积增大。因肌肉收缩时牵拉作用的影响，也使肌腱组织增殖而变得坚实粗大。猪饲根据推算认为人骨骼肌1平方厘米横断面能产生6。5公斤的力，人骨骼舒张时抗张强度约为5。44公斤/平方厘米，即用5。44公斤拉力可将横断面1平方厘米的骨骼肌拉断。而肌腱抗张强度度则为611—1265公斤/平方厘米。肌纤维最大收缩时，其抗张力也不如肌腱。当人体在剧烈运动中，由某种原因使骨骼肌受到突然性暴烈强拉而发生损伤时，通常肌腱不易受损，而是肌腹或肌腹与肌腱连接外可能容易发生断裂。
（4）肌肉中毛细血管网增生
长期运动训练可使骨骼肌肉毛细血管在数量增多，形态上也有所变化。随着肌肉活动量增大，肌纤维需要充分兵的氧和营养物质，毛细血管网的增生不仅增加了氧与营养物质的运输量，而且敢缩短了氧向肌原纤维弥散的距离，是耐力训练的适应表现。静力怀训练也使肌肉中毛细血管分支处出现局限性扩张，发生了适应性变化。骨骼肌中毛细血管网增生与形态变化，增强了肌组织的血液供应，提高了肌肉工作能力，肌肉体积也增大。
肌肉为何越练越小
为什么有些人肌肉很大，搬东西时却比精瘦的人还费劲？今天就来破解这个疑惑
可以肯定的说：肌肉越大，并不代表力量就越大，但是注意这里的力量主要指“综合力量”，并不是“单块肌肉”的力量
原因有以下：
1. 同一肌群中，不同肌纤维力量相差很大。具体说，力量的大小主要取决于较强壮的肌纤维的力量，而全部的肌纤维对于肌肉围度都有影响。也就是说，力量大的人，只是强壮的肌纤维优于常人，而肌肉大的人，会兼顾强纤维与弱纤维，以便让各部分肌肉均匀。
2. 力量主要取决于肌纤维内横桥的多少，而围度取决于肌纤维的肥大程度。虽然横桥的增多，会在一定程度上使肌纤维增粗，但肌纤维也完全可以在横桥数量不变的情况下，变得加倍肥大，这也是专业健美选手的技巧所在。
3. 力量还取决于发力速度，肌肉发力速度越快，表现出的力量就越大，而我们都知道，在增大围度的训练中，我们反而会刻意使用很慢的速度。
4. 最重要的一点是，力量绝大程度上取决于各大肌群协调发力的能力，这比听起来要难得多，这种能力在不同人身上相差很大。
我们运动时，虽然使用的是肌肉，但下达命令的是神经系统。如果把肌肉比作士兵，神经比作将军，那么我们会明白，虽然士兵越多，胜率越高；但如果缺乏协调性，可能都会败在一只人数少，但是配合精妙的队伍手下。
同理，我们的健身训练中，如果只关注单一关节、单一肌群个别强化( 如二头肌弯举)，那么你的神经系统就会习惯于这种单一、各肌群间缺乏合作的模式。
而当我们开始从事较为复杂的动作 ，比如引体向上、倒立、篮球足球等等，大脑就做不出最佳的决策，你的发力顺序，所需肌群和相关的神经反应都会不流畅，自然也就比不上总是进行综合体能训练（比如crossfit）的人。
如果想发展力量水平，怎么练？
使用你只能重复6次及以下的重量，可以提高的你的绝对力量。不过这种方式不应该频繁使用，之前我们提到过“有效重量”的概念，只有你能控制的重量，才能确保刺激到你的肌肉，而任何人都不可能在每组少于6RM的情况下完全控制重量。所以，超大重量的力量训练，每周进行1~2次就好。
与此同时，你还应该经常进行跑跳类的运动，让神经保持敏锐协调，让你能够自如使用获得的肌肉。
不过话说回来，很多健身者只是想有漂亮的体型，这也非常合理，没必要去纠结力量的问题，也确实没必要去比较“谁更能打”，就像上文描述的，格斗中的力量取决于出拳速度，而战胜对手，还取决于格斗技巧，学习了一年格斗的，也可能轻易击败一个五年的健身者，这完全是两种运动，没必要去纠结它。
东一健身学院专业健身知识学习希望能帮到您
肌丝是肌原纤维吗
肌纤维包括肌原纤维。
肌纤维其实就是肌肉细胞，表面有膜，这个细胞是长圆柱形的，像纤维，所以叫肌纤维。肌纤维膜里含有很多肌原纤维，以及钾、磷酸盐、肌红蛋白、肌酸激酶、尿酸、线粒体、细胞核、糖原等物质。肌原纤维是由缠在一起的两种丝状的蛋白质组成的，是肌肉的基本单位。
不同数量的肌纤维捆绑在一起形成了肌束，许多肌束组成了一块肌肉，人体骨骼肌共有600多块，每块都有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。人的运动是靠肌肉收缩牵引骨骼完成的，但肌肉收缩需要能量。
扩展资料
在光学显微镜下肌原纤维的直径为1～2μm，与肌肉长轴相平行，有明暗相间的带，明带称为I带(I band)，宽0.8μm； 暗带称为A带(A band)，宽1.5μm。
所谓I带和A带是指：在偏光镜观察时，I带表示单折光带(isotropic band)，而A带表示双折光带(anisotropic band)。在I带中有一条着色较深的线，叫Z线。
参考资料来源：百度百科-肌原纤维
参考资料来源：百度百科-肌纤维
什么是三类肌纤维中最基本的结构
1
形态特征.
快肌纤维直径较粗,肌浆少,肌红蛋白含量少,呈苍白色；其肌浆中线粒体数量和容积小,但肌质网发达,对钙离子的摄取速度快,从而反应速度快；快肌纤维接受脊髓前角大运动神经元支配,大运动神经元的胞体大,轴突粗,与肌膜的接触面积大,一个运动神经元所支配的肌纤维数量多.慢肌纤维直径较细,肌浆丰富,肌红蛋白含量高,呈红色；其肌浆中线粒体直径大、数量多,周围毛细血管网发达；支配慢肌纤维的神经元是脊髓前角的小运动神经元,其胞体小,轴突细,神经肌肉接点小,终末含乙酰胆碱的囊泡数量小,一个运动神经元所支配的肌纤维数量小.
2
代谢特征.
快肌纤维无氧代谢能力较高.表现为肌纤维中参与无氧氧化过程酶的活性较慢肌纤维高,肌糖原含量较高.慢肌纤维有氧氧化能力较高.表现为线粒体数量多,体积大,氧化酶活性较高,甘油三酯含量高.毛细血管丰富,肌红蛋白含量高.
3
生理特征.
快肌纤维收缩的潜伏期短,收缩速度快,收缩时产生的张力大,但收缩不能持久、易疲劳.慢肌纤维收缩的潜伏期长,收缩速度慢,张力小,能持久、抗疲劳能力强.
人类同一块肌肉中既有快肌纤维,又有慢肌纤维.不同肌纤维在同一肌肉中所占的数量百分比称为肌纤维类型的百分组成.两类肌纤维百分组成与某些基本素质关系密切.快肌百分组成与速度、爆发力有关；而慢肌百分组成与一般耐力和力量耐力有关.如从事短跑、跳跃的运动员快肌百分组成占优势；从事马拉松、长跑的运动员慢肌百分组成占优势,中长跑运动员两者组成差不多.
增加肌纤维的训练方法
人类的肌纤维有三种基本类型。慢收缩纤维(ST或类型I)是以收缩时间慢和抗疲劳能力高来命名的:快肌纤维(FT或者II型肌纤维)以其收缩速度快和抗疲劳能力差来命名,快肌纤维还可以进一步的分为快收缩A型肌纤维(FT-A或者IIA)和快收缩B型肌纤维(FT-B或者IIB)。 运动员肌纤维类型百分比在运动员能完成的运动强度中起着重要的角色,他们在一组训练或者是间隔训练中能够重复完成的运动量,所期望获得的结果(如要不断增加肌肉力量/爆发力或者是不断提高的耐力)都是不同的。例如,一个拥有快肌纤维比例较高的运动员,在完成给定相对重量的负荷时,他不可能重复完成象一个拥有慢肌纤维比例较高的运动员那么多的次数,他也决不会能获得象慢肌纤维型运动员那样高的肌肉耐力水平。 同样地,一个拥有慢肌纤维比例较高的运动员也不可能比一个拥有快肌纤维比例较高的运动员那样,能举起更大的重量或跑的更快:因此也不可能象快肌纤维较高的运动员那样强壮或有更大的爆发力。 当然也要记住重要的一点,即使在同一项目组的运动员,不管是长跑之间还是短跑运动员之间,他们的肌纤维类型百分比也是不同的。也就是说所有短跑运动员的快肌纤维百分比都不是相等的,同样所有长跑运动员的慢肌纤维百分比也是不同的。因此一些短跑运动员在一次训练中,有能力完成10次200米跑,而另外一些运动员在完成8次后就已经疲劳了:同样一些长跑运动员能够一组完成8次800米跑,而另外一些长跑运动员在完成5次后就已经疲劳了。 依赖于每一个运动员肌纤维类型比例的不同特点,教练员应该知道那些运动员很容易疲劳(那些快肌纤维比例更高的运动员),来决定他们在运动训练组或次之间休息时间的长短,以使他们能够完成预定的训练计划,或者让他们以更快速度进行跑的训练,但是要让他们重复跑的次数减少。 对一个快肌纤维型肌肉进行耐力训练,将不会增加它的慢肌纤维的数量:同样对一个慢肌纤维型肌肉进行力量和爆发力训练,也不会增加它的快肌纤维的数量。使用正确的训练方式,快肌纤维B能够承担快肌纤维A的一些耐力特*,同样快肌纤维A能够承担快肌纤维B的一些力量和爆发力特*。然而他们的决不会发生内部的相互转化。快肌纤维不可能转换为慢肌纤维,反之,慢肌纤维也决不会转化为快肌纤维。运动员的肌纤维类型百分比是天生的,是他或她都不能改变的事实。
