跳操最好什么时候 健身操每天跳好吗
什么时候做操会比较好？健身操什么时候做最好 把握健身操减肥的六个注意事项？什么时候跳健身操最好 跳健身操的最佳时间？单跳健身操什么时候最好？几点运动跳操才最好，减肥操什么时间练效果好？
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做操锻炼身体是饭前好还是饭后好
早上吃过早饭后过一段时间。大概在九点到十点这段时间，因为若是太早，对于刚吃过早饭的肚子来说，是一种不健康的行为，而在这个时间段，食物已经消化的可以了，则为最好的时间。另外，若是时间再迟些，胃中的食物就已经被消化的差不多，越到中午，胃中越是没有食物，在近于空腹的情况下做运动也是不好的。（做操时间，具体参考学校广播操时间。至于越接近中午越不要做剧烈运动，这也是有依据的，我们体育老师就是这么说的，于是接近中午或吃饭刚过的那种课，他一般会换到中间时段。）
上班族 长时间坐姿 疲累时候，也可以适当起身做会操，活动一下筋骨。
办公室做操具体方法：
1、 热身运动。左手向前伸与肩平行，右手向后伸以平衡身体，右腿屈膝提高到至左手；右手前伸与肩平行，左手后伸，左腿屈膝提高至碰到左手，左、右腿轮流做。
; ; ; 2、 双腿靠拢，紧臀部和腿部肌肉，身前四、五尺放一椅子，身体向前弯曲90度，左、右手交叠平放在椅背上，头压双臂，收紧腹部肌内，感觉到背部肌肉被拉紧方可。
; ; ; 3、 左腿向后提至与上身持平，脚向后蹬直，感到腿部肌肉被拉紧，保持这个动作10秒钟，同样的办法，左、右腿轮流做。
3.对于老年人，大街上经常看到老年人在很早就缓步慢行。我们知道，早晨空气清新，是因为那时车辆较少，人们的活动也较少，地球表面的大气层相对静止；另一方面，早晨曙光初露，植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳，放出氧气。但是，如果早上4点钟就开始锻炼，那时植物在没有阳光的情况下，反而要吸收氧气，放出二氧化碳，这就不太卫生了。此外，如果由于视力不好，或天气不好，或路面不平，或休息不好，精神不佳，还会造成意外事故。我们就曾发现有些中老年人在早晨4点钟练拳时出现恶心、头昏和胸痛等现象。
所以这时候并不是越早越好，一般来讲，夏天在五六点钟，冬天在六七点钟进行晨练健身效果较佳。
望采纳，么么哒~（半手打半资料）
什么时候做健身操减肥效果最好
跳健身操的最佳时间
这个应该根据你空闲时间来定。但是，如果是为了减肥，建议最好分时间段来跳。
1、下午3，4点跳会儿
一般最佳跳健美操的时间是下午三四点。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。
2、晚饭后1小时左右再跳会儿
因为晚上荷尔蒙的分泌更旺盛，当然也就更容易减肥了。
tips：并不建议在早上跳，健美操也是一项中等强度耗体力的运动，难免会在一天之始耗费自己太多的体力，从而感到疲乏。另外，其实，如果可以做到适量的运动（15~20分钟左右），避开吃完饭的消化时间，其余的任何时间都是OK的。
跳健身操减肥的注意事项
1、巧妙控制好跳操的时间
并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。以及要在最佳的时间跳减肥效果最好，比如下午。
2、选择适合自己的方式
有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。
例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操;还有分女子健美操和男子健美操;依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操;根据局部的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等。
这些健美操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。
3、调整好呼吸
跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健美操。这是跳健美操的一个关键。
4、做好准备活动
充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。
5、及时补充水分
在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。
6、循序渐进
刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
健身操每天跳好吗
这个应该根据你空闲时间来定。但是，如果是为了减肥，建议最好分时间段来跳。
1、下午3，4点跳会儿
一般最佳跳健美操的时间是下午三四点。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。
2、晚饭后1小时左右再跳会儿
因为晚上荷尔蒙的分泌更旺盛，当然也就更容易减肥了。
并不建议在早上跳，健美操也是一项中等强度耗体力的运动，难免会在一天之始耗费自己太多的体力，从而感到疲乏。另外，其实，如果可以做到适量的运动（15~20分钟左右），避开吃完饭的消化时间，其余的任何时间都是OK的。
健身操的最佳时间
随时都可以，但是最好再吃完饭后一个小时后，消完食才能去运动
□健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。
□强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。
□改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。
□通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通过对全身各主要部位进行刺激性练习，减少皮下脂肪的增长。
一天跳健身操几小时最好
跳有氧操，没有说几点跳效果更好，可以根据你自己的时间进行安排。
指导意见：记得每次跳操持续40分钟至1小时，运动前后小口慢慢地喝一杯水。运动开始时先做热身运动，快结束时做放松的运动。
减肥操最适合的时间段
晚饭之前，这是我在健身房得出的经验。我一般是下午5点左右去跳操，在下午3点的时候先吃点东西垫一下（也就是别人说的少吃多餐）补充点能量。去跳操的时候也是基本上消化的差不多了，这样既不会太饿也不会感觉太撑。吃完饭，往往要等半个小时到一个小时才能运动，除非你想得胃下垂，呵呵。既然想减肥，跳完操就不要怎么吃东西了，记得一定要休息半小时以后才能吃，要不对身体很不好，这是教练告诉我的。我就是这么坚持下来的。实在是很饿的话就吃些流质的食物，比如喝点粥或牛奶，记得一定不能多。刚开始肯定会饿，等胃饿小，就很容易吃少了。减肥就是苦行僧，坚持就是胜利。祝你成功！
