孕妇胖的话吃什么食物 孕期控制肥胖食谱和主食
孕妇肥胖吃什么食物好？肥胖孕妇吃什么控制体重？胖孕妇适宜吃什么水果？孕妇在怀孕期间，都可以吃哪些食物，肥胖的孕妇，多吃哪些食物就可以让身体不那么累？为什么？
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孕妇变胖怎么控制饮食
瘦肉
瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。
豆制品
如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质。
低脂酸奶
酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。
孕妇超重吃什么可以控制体重
那饮食上要多吃高蛋白，少吃高脂嗯，少吃油炸，少吃甜的，尤其是蛋糕啊，这些东西就是奶油还多的
我建议可以吃一些粗粮，膳食纤维食物，或者豆类不要吃太多肉类
适合孕妇减肥吃的水果
一、苹果。苹果中含有磷和铁等元素，具有补脑养血的作用，是一种非常适合孕妇的温和水果，还富含脂质、多种维生素等营养成分，有利于胎儿大脑皮层的发育，促进后天记忆力的形成。
二、猕猴桃。猕猴桃对女性来说是很好的营养食品，在怀孕的前3个月，可常食猕猴桃，但也并非人人皆宜。猕猴桃性寒，所以脾胃虚寒者应慎食。
三、樱桃。樱桃铁含量特别丰富，几乎是苹果、梨、桔子的20倍，而且还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，经常食用可补血，帮助肠胃功能消化。
四、石榴。石榴降低胎儿大脑受损的几率，能缓解孕吐改善情绪，预防贫血。五、香蕉。每天吃一根香蕉可以保证胎儿神经发育正常，改善孕妈妈的情绪。
怀孕初期孕妇吃什么食物最好
引言：孕妇在怀孕期间饮食对于孕妇来说是非常重要的，因为每天都要摄入很多食物来补充身体和给胎儿提供更加充足的营养物质，如果吃不好，对于孕妇自身和给胎儿的发育都会造成一定的影响。那孕妇可以吃一些橙子，因为橙子当中富含非常多的维生素C，是能够提高身体的抵抗能力和免疫能力，预防疾病的发生。还可以吃苹果，苹果属于温性的水果，可以补充人体所需的水分和维生素，能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘。还可以吃无花果，因为无花果当中含有丰富的苹果酸和脂肪酶，可以促进人体对食物的消化，还能够增加食欲。还可以吃一些鱼肉，鱼肉当中富含丰富的蛋白质和氨基酸，热量也是非常低的，很有营养，而且当中也含有丰富的DNA，对于促进胎儿的大脑发育是有很大的帮助的。
孕妇在怀孕期间不要吃什么孕妇在怀孕期间最好不要吃一些带有高脂肪高热量的食物，这些食物对于孕妇来说是很难被消化的，很容易引起肠胃消化不良，导致拉肚子等症状，对于胎儿来说也是有很大损伤，而且也会导致孕妇出现肥胖。也最好不要吃一些刺激性的食物，因为体内激素变化大，常吃这些东西是不健康的，而且也容易对身体造成有害物质。也要避免吃一些高钙的食品，在怀孕期间补充钙元素是必不可少的，但是如果补充过量的话，可能会导致肾脏的负担，不易消化，容易出现结石。
饮食原则孕妇在怀孕期间可以坚持少食多餐的原则，平时只要饿了就可以吃一些水果等食物，这样可以增加孕妇在怀孕期间所流失的营养。在怀孕期间也要注重补充叶酸，这对于胎儿的大脑发育是很重要的，能够预防胎儿出现神经管儿的缺陷。
最后孕妇要知道的是，即使再好吃的食物也不要吃太多，要注意饮食多样化，也要注意食品的卫生，千万别吃一些生鲜类的食物，否则可能会造成病毒感染，平时也要多喝水，远离一些不好的食物。
孕期控制肥胖食谱和主食
可以吃一些蔬菜水果，苹果，香蕉，葡萄，菠菜，苦瓜，这些食物对身体是有好处的，可以让身体变得更加健康，提高体力。
西红柿，菠萝，哈密瓜，樱桃，草莓，蓝莓，瓜子，开心果，长生果，核桃仁，这些都可以。因为这些食物对孕妇非常好。
