吃什么可以不忌口减肥 如何快速减肥不反弹青少年
想减肥，不忌口的方法是什么？怎样不忌口就能减肥呢？有没有不用忌口跟运动就能减肥的呀，怎样做到不节食，不忌口快速减肥？怎么样减肥可以不反弹不忌口？？怎样才能很有效的减肥又不忌口呢？
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大神想减肥的方法
不忌口就一定要多运动 我最近作瑜伽 效果还蛮好 反正每天运动一定时间 运动的形式可以多一些 记得都要是有氧运动
另外你可以试下饭前半小时喝两大杯水 吃饭吃慢些 有帮助减少食欲的作用
还有就是每次吃到七八成饱时就喝汤（注意要把油避开）
合理安排三餐 晚餐还是吃清淡些 还有就是睡前两到三小时就别吃东西了
熬夜是万万不可的 把内分泌整失调了 就别想减肥了 而且对皮肤的伤害可是大到吓死人的哟
减肥不忌口少吃可以吗
不用忌口的减肥方法：1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。
2、进行户外运动消耗更多热量
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。
3、坚持游泳
游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过你的坚持起着决定性作用哦，如果你不能坚持建议你不要选择游泳了，不过平时看到那些游泳员的身材，你还hold得住吗？虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹哦。
4、跳绳有效减肥不反弹
平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。
5、骑自行车
与跑步等其他有氧运动相比,骑自行车减肥更显得清爽一些。“但骑自行车可以减肥吗”,这是MM们最为关心的问题。网络上也有流传骑自行车减肥腿会变粗,心脏等会负荷过重等,让MM们对其望而却步。要做到骑自行车减肥，得做到以下几点：
1、一定要早起。早上,人的身体只最为旺盛的时期,起床运动,更够更好的加速身体的新陈代谢。
2、选择好地点。平常大家忙于工作、学业,都没来得及细细的欣赏我们周围点点滴滴的人和物。所以,为了增加减肥的趣味性,为了拟补我们的缺憾,地点最好选择再户外。
3、代替运动。有时候无法挤出专门的减肥时间,你可以1周骑两回自行车,或者是骑自行车去上班
最佳时间
轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。
据此可以推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后3小时至睡前
除了饿和运动还有什么减肥方法
不忌口就一定要多运动 我最近作瑜伽 效果还蛮好 反正每天运动一定时间 运动的形式可以多一些 记得都要是有氧运动另外你可以试下饭前半小时喝两大杯水 吃饭吃慢些 有帮助减少食欲的作用还有就是每次吃到七八成饱时就喝汤（注意要把油避开）合理安排三餐 晚餐还是吃清淡些 还有就是睡前两到三小时就别吃东西了 熬夜是万万不可的 把内分泌整失调了 就别想减肥了 而且对皮肤的伤害可是大到吓死人的哟
不吃药怎么能快速减肥不反弹
1蛋白质类食物：
海产贝壳类、肉类、家禽类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪等。
不可搭配：淀粉类食物
可搭配：蔬菜
2淀粉类食物：
蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米等。
不可搭配：蛋白质类食物
可搭配：蔬菜
3脂肪：
可以进食小份的黄油、奶油和橄榄油；避免不健康的动物烹饪油。
4蔬菜：
和淀粉类或蛋白质类搭配。辣椒、西红柿、椰菜、花椰菜、莴笋、萝卜、洋葱以及任何的蔬菜，注意将土豆排除在外。
5坚果类：
很多坚果富含蛋白质，而其他的一些坚果也含有大量的淀粉类碳水化合物。所以，坚果可以搭配蔬菜或沙拉。
6牛奶和酸奶：
虽属于蛋白质类，但比较例外，可以搭配蛋白质类食物，也可以适量搭配淀粉类食物。
7水果：
苹果、梨、柑橘类、油桃、香蕉、李子、草莓以及其他水果；脱水的水果也属于这一类别。
原则：每天进食2～3份水果，注意在空腹的时候吃。
8甜食：可以偶尔一试。但最好给出一个小时的消化时间，也就是说，在正餐前一个小时进食。
如何快速减肥不反弹青少年
有两个要点是稳定减肥不容易反弹必须要知道的：一是养成好习惯；二是减的慢一些。
减肥最重要的就是养成好习惯，你当时瘦了多少这没那么重要，反弹回来还是白搭。所以，想办法让自己坚持下来，必须要从生活中的小习惯下手，并且不要突然的改变太多，而是慢慢的改。
网络上的减脂餐花样很多，大多是清淡、无油/少油、低碳等，如果你能接受这么吃、喜欢/习惯这么吃那样更好，如果打心底里讨厌、反抗、恶心，那就不要这么做，即便这样吃掉称快一些。
基于自己平时的饮食习惯的基础上改变，这样最容易被接受。比如，特别爱多吃主食，同时吃粥、包子、油饼、土豆丝、高糖水果类的，可以逐步的减少主食的摄入量，选择一到两种并且同时要加入蛋白质(鸡蛋、瘦肉、奶等)，把高糖分水果(榴莲、芒果等)换成低糖水果(草莓、树莓、蓝莓、杨桃等)。也就是说——把控主食、营养种类丰富。吃饭快，爱吃撑就慢慢的、刻意的减慢速度，每一口都嚼十几二十下，吃的慢大脑自然会及时收到饱腹信息，饱了就停下，不要再吃——也就是吃饭要八分饱。
加餐爱吃零食，就把饮料换成自制的百香果饮品，并且要少喝、尽量不选择果汁(包括自己榨的)，甜品和零食换成酸奶(少量)或者原味坚果(少量)。浅尝即可，加餐不是正餐，不用吃饱，这就是必须要——合理控制热量，避免高热量食物过多的摄入。
减肥如何饮食不反弹
我说的这个方法贵在坚持只要你能坚持下来就能减肥。不复杂的。{我的密集哦}
1，下午四点后就不要在吃东西了。如果晚上实在饿就吃点黄瓜啊。
2，每天跑一小时的步，如果你不喜欢大跑就想散步一样跑一小时。、
3，每天早上空腹和杯子水便于排毒{不排毒也会胖啊}贵在坚持啊。好就给点分数啊！！
