我想要减肥有什么办法 怎样才能感觉到减脂了
想要瘦身，什么办法好？我想减肥，有什么好的方法？想要知道减脂有什么办法啊？想要健康的减脂，有什么办法啊？
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怎么最快瘦身
想要瘦身的话，我觉得还是管住嘴，迈开腿这个方法最好最健康，千万不要去吃减肥药，伤身体的。
我想减肥，有什么好的方法
减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的瘦身饮食呢?快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。
谁不想拥有苗条而匀称的美好身材?忙碌的上班族却常常被肥胖困扰：工作压力大，容易导致暴饮暴食;生活没有规律，忙起来的时候顾不上吃饭，一旦忙里偷闲又容易大吃一顿，导致热量过剩;最头痛的是，根本没有足够的时间来做减肥锻炼，早上想要多睡会儿，晚上回家后筋疲力尽，更是无法做运动了。
其实，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来。只要你在日常生活中加入一些减肥的小动作，你同样可以轻松保持苗条身材。来试试吧!
游泳：
游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个30岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-30-10=140次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。
我用的一种药物也是依靠燃烧脂肪来达到瘦身的目的，天香百合减肥美容胶囊以纯天然植物提取为原料，利用现代高科技技术制作而成。服用过程中像吃水果一样安全，在高温状态下分解油脂，阻止新的脂肪，铲除老脂肪达到减肥，从源头上减肥，不用担心反弹。运动
饮食和药物的综合治疗，肥胖的问题就会迎刃而解。
怎样才能感觉到减脂了
减脂就是减少体内脂肪的含量，减脂主要从两大方面入手：一个是饮食，另一个是运动。运动是减脂最有效的方法，采取正确的运动方法能够快速的减少脂肪含量。有氧运动可以快速燃烧体内的脂肪且对机体的副作用较小，有氧运动包含跑步、骑自行车、瑜伽、户外活动等。最开始可以降低运动强度，随着日期的增加可以慢慢加强运动的强度，适度增强训练强度可以加快体内新陈代谢，长期的有氧运动会使心率降低，提高身体素质。饮食上要荤素搭配合理，不能过度偏食，不能多吃，也不能少吃，可以采取少食多餐的方法，补充人体所需要的能量及营养物质。
怎么减脂能坚持下去
1.HIIT，高强度间歇性运动。
HIIT的训练耗时较短，不仅可以提高运动中的脂肪燃烧水平，还可以增强运动后的热量消耗，使脂肪在24小时内持续燃烧，减脂率远高于低强度恒速有氧运动（LISS）和空腹有氧运动（FC）。研究表明，HIIT可以提高线粒体的合成率，促进脂肪燃烧，抑制脂肪增长。
在这里要说明一点，HIIT是一种训练方法，而不单单指某几个训练动作，只要满足高强度、短间歇（组间休息时间一般不超过20s）的训练方式，深蹲、俯卧撑、开合跳等这些徒手训练动作都是不错的选择，任意的动作组合都可以是HIIT。
➜ 2.跑步
当之无愧的全民运动项目，也是大多数人采用的减脂方式。跑步是一项低成本运动，但一定要注意跑姿是否正确，不然很可能适得其反。体重过大的人不宜频繁跑步，频次上，每周至少3次，单次40+分钟，这样才能达到减脂的目的。
➜ 3.骑行
相比跑步，骑行趣味性更强，如果以人体作为发动机的话，那么骑行是你可以达到的最快速度！高强度骑行的平均速度：30-50km/h左右这种风驰电掣的感觉是你在跑步的时候绝对体会不到的。减脂效果当然也是杠杆的！
想要瘦的快，三分练七分吃。那么，该怎么吃呢？
减脂期间的饮食无非都是低油低盐，甚至水煮西兰花、水煮鸡胸肉等纯水煮类食物，but~经常吃这种无油水的东西嘴巴难免会感觉寂寞，有时候大脑会止不住的想香甜的乳酪奶油蛋糕、美味的至尊披萨、变态辣火锅、香草巧克力冰淇淋等高热量的零食小吃，想想自己的减脂目标，控制住自己！
如果你实在忍不住、也尽量选择一些健康的食物，千万不能因为过一时的嘴瘾而废弃了整个减脂计划！
日常水果也是一个不错的选择。日常水果建议选择苹果、梨、猕猴桃、菠萝橙子等，另外西红柿、黄瓜也是不错的选择。两餐之间选择吃个苹果或香蕉是不错的选择。对工作繁忙来不及准备水果的人来说，蔬果干也是不错的选择，但注意选择添加剂较少的、不要糖腌制的蔬果干。
但有些水果含糖量相对较多，比如哈密瓜、西瓜、葡萄、芒果等，减脂人群最好不要多吃，尤其是晚上最好就不要吃。
最后，咚妞必须强调下误区：体重轻了不代表你就瘦了！比如某妞体重48，看似不过百的体重。只有自己坐下来知道腰上的游泳圈有几个。减脂才是真正的看着瘦啊！
