月经什么时候最易燃脂 经期来了减肥方法
经期最后2天，燃脂最有效，请问经期减肥，一般在大姨妈来以后第几天开始减肥效果最好，如何利用生理期进行减肥？为什么生理期的最后一个星期是减肥的金黄时期？女生燃脂的福利期是什么时候？如何燃脂更高效？
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经期过后的燃脂运动
荷兰运动sun医学专city家指288出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。
经期来了减肥方法
经期开始，就会进入卵泡期。3-4天后，也就是经期结束，经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会。终于开始起跑!从这一天开始1周期以7天为基准，掌握身体变得苗条的节奏。
1 第1天以调整主食开始进行瘦身。
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
2 第2天正式开始变得苗条的日子。
饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
3 第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。
4 第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。
做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。
5 第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。
来大姨妈减肥最快最有效的方法
月经最后两天及经后一周是燃脂期，减肥事半功倍
生理期减肥最佳时间
为什么我们在生理期间容易水肿，不知不觉就胖了一圈呢？原因就在于，女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期，其实只要掌握时机，及时调整减肥方法，一切关于生理期减肥的问题就能迎刃而解了！现在小编就教你如何利用经期减肥，不同的时期与阶段应该采取怎样的月经期减肥方法。
方法/步骤
月经期间
月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。
此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。
即使是平时体质比较好，病痛较少的女性，在经期也不能大意，因为此时身体会出现很大的变化，要随时留意哦！
说到减肥方面，计划真的要放一放了，特别是喜欢节食的MM们，此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内平衡。
月经结束～排卵前
在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性，可以在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度，相反，那还是得月经结束后再开始吧。
经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡，身体很容易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出，减重十分轻松。
但如果在月经期间，出现暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走动走动的话，经后减肥就变得比较难了。
饮食方面，此时进行低碳减肥法，效果会相当显著，但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相结合，减肥效果才能更突出
排卵后～经期前
在月经到来前，脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得越发浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生，这段时期正是最难瘦下来，增重1-2公斤也是很正常的。
可是，如果能正确认识到这一点，明白经前是很容易发胖，那么就不会给自己施加太大的压力，并且要保持营养均衡的饮食，为经后减肥打下基础，其余生活习惯照常.
总结起来，易瘦时期我们要好好努力，把握时机，同时要采用科学健康的减肥方法；而月经到来时，则要减缓减肥的脚步，经前易胖不要给自己带来更多的压力。
为什么姨妈结束一周是黄金减肥期
因为女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。
- 运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。
- 最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划。
- 跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。- 此时可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。
什么时间燃脂效果最好
在每个月，女生都会有自己的周期，这个时候喜欢健身的女健友们，就会被迫停下来休息或者做一些力量比较小的动作训练，给减脂的训练进度造成很大的影响。同时减脂效果也会被大大降低，如何补缺这种现象的发生，让自己的脂肪燃烧得更快，这就需要我们女生的福利期来帮忙了。
许多的女生都知道，我们周期过后的7-10天，体内的雌性激素大量分泌，促进了身体的新陈代谢加速，产生的热量也会提高，对于燃脂是最佳的时间，这个时间被我们称为燃脂福利期，女健友们要抓住这个时期进行训练，燃脂效果非常的明显。
既然这个时间这样重要，我们如何更好的利用这个时期，加强我们的动作训练呢？
1、有氧运动和力量训练相结合
人人都知有氧运动和无氧运动结合，是减脂的最佳利器。同时在这个时间段，女健友们体内的雌性激素分泌量增多，加快了新陈代谢的速度，在这个基础上，如果我们进行力量训练的话，肌纤维受到很大程度的破坏，但是供给它恢复的营养充足，使它在短时间内能够很好的恢复，随着运动强度的增加，肌纤维又被再次破坏再次恢复，这样就会使肌纤维的围度和体积增大，使肌肉的含量增大，减少了体内多余脂肪的含量，同时力量强度的增强，产生的大量热量，使脂肪大量消耗燃烧，降低了体内脂肪的含量。
我们在做有氧运动时，加快了血液循环，使身体力的代谢器官功能加强，加快了体内的新陈代谢，在代谢过程中产生了很多的热量，给脂肪消耗提供了能量，这样脂肪的燃烧速度加快，降低了脂肪的含量。
小编在这里建议朋友们有氧运动和无氧力量动作结合在一起，减脂的效果会更好。
2、这个时期要注意饮食
这个时期我们的饮食要偏重于高蛋白、高铁以及高维生素的补充，我们可以从食物中获得，多吃一些牛奶、鸡蛋、牛羊肉、鱼类、菠菜、樱桃、苹果、山药以及莲子的营养补充。
周期7-10天是女性朋友健身的最佳黄金期，它对女性的减肥和瘦身有很好的的促进作用，我们在动作练习瘦身的同时加强自己的饮食辅助，效果会更明显。所以我们在健身的时候，也要选择好时间，这样会使你的健身效果有很大提升，例如我们选择力量训练在下午效果最好。
