玉米热量高为什么还减肥 玉米能减肥吗
玉米热量高为什么还减肥？玉米热量怎么这么高，跟米饭差不多。会吃胖吗？玉米的热量，玉米热量高为什么还减肥 晚上吃一根玉米会胖吗？为什么减肥期吃玉米利于减肥？玉米发胖还是减肥。
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每天只吃玉米瘦20斤
减肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。 玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。 玉米含有丰富的钙、磷、和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。 玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。 玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一
玉米的热量和大米的热量哪个高
吃玉米会发胖吗
1、吃玉米不会发胖
大米也含有丰富的营养,所以我们会将大米当成主食。而同等分量的米饭和玉米,米饭含热量比玉米高一些,如果吃饭会发胖的话,那么理论上来说,吃玉米要不容易胖。但人人都吃饭,有的人会胖有的人就不会,可见吃饭并不是人发胖的主要原因,所以仅凭玉米有营养,就说吃玉米会发胖,是没有根据的。
2、玉米被称为减肥食物
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。吃玉米还能让人有饱足感,从而减少饭量。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。
玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。
3、吃玉米的功效
玉米当中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,这些元素对于降低血清、胆固醇等有很好的效果。当然,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。对于长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而缓解眼睛疲劳。
糯玉米和甜玉米的区别有哪些
糯玉米一般是白色居多,甜玉米和老玉米黄色居多。
甜玉米中现在种“水果型甜玉米”,它的蛋白质及维生素的含量比普通玉米高1-2倍,硒含量则高出8-10倍,其所含的17种氨基酸,有13种高于普通玉米,并且易于人体消化吸收,如果你不想生吃也可以煮着吃,它的总糖量达33.6%,是一般水果的一倍左右,比西瓜也要高出30%,由于甜玉米的含糖量比较高,而且大部分是蔗糖、葡萄糖,容易引起血糖升高,所以不建议有糖尿病的人吃。
这种甜玉米的蛋白质、脂肪及维生素含量比普通玉米高1—2倍,硒的含量则高8—10倍,其所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。但甜玉米含糖量高,大部分是蔗糖、葡萄糖,易引起血糖升高。
糯玉米蛋白质含量较高,富含维生素A、维生素B1等,其中支链淀粉含量非常高,不适合糖尿病人食用。而老玉米中粗纤维含量较高,可溶性糖含量低,对于减肥人群、糖尿病人群是非常好的选择。
玉米的吃法有哪些
吃粗粮玉米制品,如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面煳煳、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等,这些都是很好的玉米粗粮。年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮,觉得口感不好就不愿意吃,其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物,并且可以防止发胖和改善肥胖。
饮用煮玉米的水,直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。
玉米能减肥吗
每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。
每100克玉米含碳水化合物19.02克，脂肪1.18克，蛋白质3.22克，纤维素2.7克。玉米是很好的粗粮，但是热量也不低，至于玉米热量高还减肥的原因，主要是因为玉米含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，帮助肠道吸收。同时玉米还有很号的饱腹感，吃一点就容易觉得饱，因此吃玉米有利于减肥。
扩展资料：1、粘玉米主要含蔗糖,而老玉米主要含淀粉.二者的热量差不多.另外玉米的种皮中含有纤维素,无论是哪种玉米都算作粗粮.
2、米饭的热量比玉米高。玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
3、玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
参考资料来源：百度百科-玉米为什么天天吃玉米还长胖了
因为玉米含有丰富的膳食纤维，纤维在胃和小肠中不宜消化，很容易让人产生饱腹感，吃一点就觉得吃饱了，所以有利于减肥。
吃一根玉米会不会胖，主要跟个人体质有关，有的人喝水都胖；有的人吃肉都不胖。
每天都吃一个玉米能减肥吗
说吃玉米能减肥不是因为玉米有减肥药的功效，而是说玉米的热量在主食里面相对来说比较低，是适合在减肥期间做为减肥食物的。减肥，是大多数人一直在进行的事业。没错，很多人已经将其当做一项事业来看待了，因为减肥不是一个月、两个月的事情，是要持续很久的事情。也许你的毅力很强，能够在几个月做到减掉十斤乃至数十斤，但是为了保持身材，还得做出不懈的努力。
就拿很多减肥成功地明星举例。魏大勋，一米八三的身高，在寻常人中也算是非常高了，但是在没有进入娱乐圈之前的魏大勋，可是足足有216斤呢，这样的体重对于任何一个人来说都是一个难以承受的事情，可是魏大勋减了将近八十斤，最后大概保持在一百四十斤左右。减了这么多是一件好事，但是在减肥之后的身体养护上也得花费足够的功夫，有的人减肥成功后就开始大吃大喝，这样就会前功尽弃。
减肥成功只是第一步，难的是后来的怎样保持不反弹。就像贾玲，原本是没有现在这么胖的，可是就是有一段时间减肥，没有控制住饮食，结果反弹回去，越来越胖。关于减肥，运动是一方面，若是只有运动，在饮食上也没有节制，那么减肥就会变得非常困难，慢慢的，就越来越多的人坚持不下去了，因为看不到成果。
其实减肥只要双管齐下，就能做到。而除了玉米，还有很多食物都是可以在减肥的时候食用的。有些人看见那些减肥达人们并不吃主食，每天就吃蔬菜水果，就对减肥这项事情心灰意冷了。其实有很多主食的热量也很低，比如红薯、紫薯、南瓜、荞麦、全麦、藜麦等，每天换着吃，也不会觉得很腻味儿。
吃玉米到底会不会发胖
玉米本身不会导致肥胖，但是吃多了就会导致肥胖，其实很多食物都是这样的，即便是高热量的食物，如果能够适量的吃，也能不会造成肥胖，现在人的肥胖，最重要的是吃的过多，尤其是高热量的食物，比如油炸类的食物，甜食等等，所以才会造成肥胖，在减肥的时候有各种各样的禁忌，其实减肥也未必是高热量的食物一口不能吃，只是合理的搭配就可以。
再说回玉米，玉米现在市面上还有一种水果玉米，建议水果玉米一定要控制摄入量，因为水果玉米中的糖分较高，那么其他的玉米，每天可以替代一部分主食，这样也不会引起发胖。
而玉米中的营养本身也会很丰富，比如膳食纤维，维生素A，维生素E，B族维生素，钙，磷，钾，镁，铁，硒，尤其是玉米中还有玉米胚芽油，其中还富含59%的亚油酸和12%的橄榄酸，这些成分能够溶解人体血管壁上的胆固醇，对于冠心病和动脉硬化都有很好的辅助疗效。
现在人的饮食都不是很健康，生活习惯也都不是很规律，食物多样的进行搭配还是有很多好处的，其实对于减肥来说，食物种类越多，对于减肥的效果来说也会更好，每天半根玉米，不仅不会导致肥胖，还能缓解便秘，预防心脑血管疾病，还是不错的
