减肥期间吃什么咸东西吗 减肥期间每天都想吃咸的怎么办
减肥可以吃比较咸的东西吗？减肥时期 吃咸的东西有影响吗？在减肥的时候吃很咸的东西有什么关系吗？减肥能吃咸的吗？减肥期间可以吃咸的吗？减肥不爱喝水可以多吃咸的东西吗？
本文导航
减肥晚上吃太咸怎么办
当然要吃清淡的食物。我减肥期间都是白灼，实在忍受不了我也是清炒。想减肥就要付出一定的代价，不是吗？
减肥期间每天都想吃咸的怎么办
本人是
营养师
来回答
你的问题
。减肥期间可不能吃的太咸，为什么？是因为咸的食物可以使
食欲
大增的，那可是和减肥正相反了。另外，
正常人
每天吃6克的盐就可以了，（中国营养学会推荐）多了可以易发
高血压病
的。
为什么减肥期间吃什么都觉得咸
本人是营养师来回答你的问题。减肥期间可不能吃的太咸，为什么？是因为咸的食物可以使食欲大增的，那可是和减肥正相反了。另外，正常人每天吃6克的盐就可以了，（中国营养学会推荐）多了可以易发高血压病的。
减肥晚上吃咸了怎么补救
很多人都建议减肥期间饮食要少油、少糖、少盐，少油少糖我能理解，可是盐并不提供热量，为什么也要少吃呢？
盐几乎没有热量，但如果摄入过多盐，会导致我们发生水钠潴留，多余的水分在体内无法排出，导致我们的体重出现假性增长，甚至还会出现浮肿的情况。
摄入过多的盐，也会影A身体的循环和代谢，缓慢而失衡的代谢过程会影响器官正常、有效的运转和代谢其他化学物质的能力，从而使脂肪的分解变得缓慢，造成减肥的失败。
另外，过咸的食物即使热量有限，但也会极大地激发我们食欲，给减肥带来更大困难。
那每天吃多少盐合适呢？
减肥者也不必过于严格地限制盐的摄入量。按照健康人的要求，即《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，每人每日摄入盐少于6克即可。
《柳叶刀》杂志的研究结果更严格，认为最佳标准在每人每日3克左右。据统计，我国居民平均摄入盐每人每日在8克以上，无论减肥与否，控制盐的摄入是每个人都应该重视的。
减肥吃咸的东西会有什么影响
很多人都建议减肥期间饮食要少油、少糖、少盐，少油少糖我能理解，可是盐并不提供热量，为什么也要少吃呢？
盐几乎没有热量，但如果摄入过多盐，会导致我们发生水钠潴留，多余的水分在体内无法排出，导致我们的体重出现假性增长，甚至还会出现浮肿的情况。
摄入过多的盐，也会影A身体的循环和代谢，缓慢而失衡的代谢过程会影响器官正常、有效的运转和代谢其他化学物质的能力，从而使脂肪的分解变得缓慢，造成减肥的失败。
另外，过咸的食物即使热量有限，但也会极大地激发我们食欲，给减肥带来更大困难。
那每天吃多少盐合适呢？
减肥者也不必过于严格地限制盐的摄入量。按照健康人的要求，即《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，每人每日摄入盐少于6克即可。
《柳叶刀》杂志的研究结果更严格，认为最佳标准在每人每日3克左右。据统计，我国居民平均摄入盐每人每日在8克以上，无论减肥与否，控制盐的摄入是每个人都应该重视的。
减肥吃了咸的吃什么补救
不可以，咸的吃多了，不仅不利于减肥更对身体健康有影响。不爱喝水可以考虑泡一些花茶或者山楂、枸杞之类的，这样就不会觉得水没什么味道，而且山楂降脂，枸杞补气，或者加点你喜欢的东西。
