上班族早餐吃什么减肥 上班族早餐吃什么又快又好
请问用过午不食减肥早餐吃什么比较好？早饭吃什么较好?本人是上班族？上班族早餐适合吃什么？上班族早餐吃什么？上班族的你如何吃早饭？
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请问用过午不食减肥早餐吃什么比较好
早餐应该注意营养,
以下都是可以选择的低卡切有营养的吃的哈
无糖豆浆 永和的不错 超市有卖
无糖燕麦 含有纤维呢,
个人认为一包无糖豆浆冲泡30-40g燕麦很好吃的呢
还可以吃 鸡蛋 牛奶 鸡蛋一周最好不可以超过4个哦
牛奶要脱脂的!
全麦面包也很好呢,
豆制品,香蕉 奇异果等 都可以吃!
早餐吃什么省事
牛奶面包，简单，方便
豆浆油条也不错，只要你不怕没形象
适合上班族的早餐食谱
早餐必须要认真对待
上班族早餐吃什么又快又好
我的早餐标准是要营养，要好吃，要快！必须快！！！！！是滴，我就是想鱼与熊掌煎得。目前主要还是偏清淡（我这胃炎闹起来要人命），早上尽量少油，少步骤，少餐具。即使需要前天晚上准备，也尽量简单化。
一个鸡蛋，一颗青菜，一把挂面加点蒜。简单快手的清汤挂面。烧一锅水，烧水间隙把青菜洗干净，调一碗酱盐，生抽，陈醋，糖，香油，胡椒粉或者花椒粉，小葱，吃辣的放点辣椒油。水开后下面条，舀一勺面汤在调料碗里调匀。
面煮好了把切碎的大蒜撒上去，然后另起一锅，少许油加几粒花椒小火炸香，冒烟后花椒拨出来扔掉，油浇在蒜上，再倒上调料拌匀。刚刚烧油的锅里还有残油，锅烧热，要烧到冒烟（这样就不粘锅，早上就不用洗锅了，反正里面是油，晚上回来接着炒菜），磕一个鸡蛋下去，盖上盖，小火一两分钟ok。开吃！！！
这个清汤面我的熟练程度已经可以在十分钟左右搞定它。一般我是加两个鸡蛋的，那天冰箱只剩一个鸡蛋了。味道绝对不输外头大多数馆子里的面条，用猪油口味更上一层楼。
上班族的五种吃饭方式
上班族的我每天早上6起床自己换着花样的做早餐，吃上一大碗，神清气爽！
肉丝面
做法
· 猪肉切丝，倒入生抽，抓匀。
· 放入少许淀粉抓匀，腌渍。
· 炒锅烧热，倒油，放入葱丝煸炒。
· 倒入腌好的猪肉丝，煸炒。放入胡萝卜、黑木耳，煸炒。
· 倒入足量的清水，倒入适量生抽上色。
· 放入挂面煮熟，放入适量的盐即可。
小贴士
1、猪肉事先腌渍，口感会更软嫩，不容易煮老。
2、适当的生抽，可以帮助上色。
3、挂面煮透后，放入少许盐调味。
4、加入几滴香油，滋味更好！
5、添加蔬菜可以挑选家里现有的或者是孩子喜欢的，不必拘泥。
鸡蛋羹
在鸡蛋羹中加入少许玉米蓉，清甜软嫩，更健康噢！
做法
· 取一只干净的碗，倒入半碗清水，将玉米放入碗中，保证至少1/3的部分浸入水中，此步是为了防止玉米在加热的过程中变干，失去甜嫩口感，将碗放入微波炉中，高火叮4分钟左右。
· 取出玉米，用冷水冲洗一下，用勺子轻轻一拨，就很容易将玉米粒完整剥下了。
· 玉米粒放入搅拌机，加入适量清水。
· 将玉米粒搅打成糊状，放入小汤锅，加热煮开。
· 另取一只干净的碗，将鸡蛋搅打均匀，加入少许水，再次搅匀。
· 趁玉米糊微热时，将蛋液缓缓倒入，一边倒、一边用筷子搅拌均匀。
· 将玉米糊和蛋液的混合液倒入碗中，盖上保鲜膜，用橡皮筋扎住口，放入已经蓄水的蒸锅，大火烧开水后，转小火蒸10分钟即可。
小贴士
1、蛋液加入少许水，可以使蒸出的蛋羹更加嫩滑。
2、趁玉米糊有些许余热时倒入蛋液，切不可温度太高，以免蛋液遇高温会变质凝固。
3、蛋液一边倒入，一边用筷子迅速搅拌均匀，以免混合不均。
4、蒸蛋羹之前，一定要在碗口上覆盖保鲜膜，并将保鲜膜固定好，以免加热时水汽落入蛋羹，使蛋羹出现蜂窝状。
鸡蛋饼
——可甜可咸，咸味的加蔬菜、肉类，甜味的加水果。
做法
· 鸡蛋打入面粉碗中搅拌。
· 加入清水，用搅拌器搅打上面糊变得丝滑细腻。
· 加入葱花和盐，鸡精拌均匀。
· 平底锅倒少许油烧热，舀入一勺面糊小火慢煎，一面定型后再翻面。
· 饼熟盛出即好。
小贴士
面粉加入鸡蛋和清水后要顺时针搅打上劲，直到面糊变得细滑无颗粒，提起后面糊可以缓缓的丝般滑落就可以了，这步很重要，是面饼口感香软筋道的窍门。其次水的比例也很重要，我一般都是面粉和水1：1的量就可以或者1:1·5也可以，这两种我都试过，口感都很好。
