什么运动不会把腿练粗 怎么锻炼腿部力量最好
怎样跑步不会让腿变粗？什么有氧运动能减肥但不让腿变粗？做哪些运动腿不会变粗?，练腿怕变粗，怎么练腿才不会让腿变粗？女生该如何锻炼腿部，才能既有力量还不粗呢？怎么锻炼腿部力量又不会让腿变粗？
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跑步后怎样防止腿变粗
跑完后做大腿和小腿的肌肉拉伸就可以让腿越练越好看，不会粗。每个肌肉拉十五秒不动，会有点儿疼，忍住，然后歇一会儿再拉，拉2，3次就好。然后稍微按摩放松一下肌肉就行，这样肌肉纤维不会变得粗壮，力量也不会降低。还是那句话，瘦身有氧，一半靠动，一半靠拉。
每天早晚运动30分钟能减肥吗
推荐你尝试跑步，正确的跑步方法和姿势不会让小腿变粗。做法如下：
头部：抬头，目视前方，下颚微收但不要低头(时间长会对颈椎有压力)也不要后仰，保持平衡。
肩部：肩部自然放松，下沉，不要耸肩或紧绷。(会有拳头攥的太紧缘故时间长会造成肩部肌肉的不平衡。)
背部：背部立直，挺胸，身体垂直地面。(弓背造成背部压力，不利于呼吸。)
手臂：手微 握拳，大小臂屈到90度，前后自然摆臂，向前手臂不露肘，后摆手臂不露手，不要左右摆臂(会带动髋关节摆动，造成关节炎症)
腿部：抬大腿带动小腿，膝关节朝脚尖方向，抬到合理高度。
双脚：有意识的放松踝关节前部肌肉会使你步伐更加轻松。不要蜷紧脚趾，脚抬至离地面10cm即可。脚后跟以面着地迅速顺利的过渡到前脚掌，当感到前脚掌刚着地，重心迅速过渡到另一条腿。前脚掌不要过度蹬地，(避免小腿肌肉发达)脚着地时尽可能全面吃力不要只外侧或内侧着地，使腿部肌肉出现不平衡。
呼吸：根据步伐一、一步一呼、一步一吸，二、二步一呼，两步一吸，三、三步一呼，三步一吸。
什么锻炼可以腿变粗
会
..
捏自己的腿
或者摩擦
或者
拍打
使脂肪燃烧
在美容节目
艺人也有用这种方法
例如
：makiyo
怎么练腿有力量但不会很粗
每次你练完腿总怕自己粗腿，你可以在自己练完腿后做一些拉伸运动，可以避免粗腿这个现象。然后我们可以利用泡沫轴来有效的缓解我们腿部的酸痛和肌肉酸痛，这样也能有效避免粗腿。
快速练腿部力量的方法
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怎么锻炼腿部力量最好
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