女性在什么体脂下增肌 体脂率多少增肌最快
女性减脂到BMI为多少时可以适当增肌？多少体脂最适合增肌？女性要练出腹肌体脂率在多少合适？健身体脂到多少才能开始增肌？体脂率多少可以增肌？增肌期体脂率保持在多少最佳？有何依据？
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增肌和减脂每日摄入百分比
我是健身教练，
增肌和体脂是无关联的。减脂当你是20+（男性）或30+（女性）需要减，当你是12-（男性）或19-（女性）就要停止减，除非是上镜模特和赛季的健美选手。在这两个数据中间地带的，减不减随自己喜好。
有健身疑问可以找本教练解答
体脂率多少增肌最快
这个跟身高体重还是有一定影响的，一般成年男性的体脂控制在20%这样就可以直接进行增肌锻炼，女性25%
体脂达到多少可以练腹肌
对 女 性 来说 只有 腹部 没有 多余 脂 肪 就 可 以 了 ，再 加 上 经 常锻 炼 一些 腹 肌动 作 就 会有 1 1 型的隐 约 腹肌。体 脂 管 理 建议求 教 微 诚教 育 培 训和考 评通过认 证 的 体脂 管 理 师 ， 而 王 字型 的腹 肌 需要 体脂率低于百分 之 十才 会明 显 ，这个是男 人追求的 腹肌 类型。
健身不减脂直接增肌可以吗
体脂率降到25%以下就可以增肌了。因为超过25%的体脂率叫做肥胖。
多少体脂就可以增肌了
正常成年人的体脂率分别是男性12%-18%和女性18%-25%。
现在可以先增肌的，再减脂的，
其实这两个过程是可以一起进行的，
在运动方面，建议先做无氧运动，再做有氧运动。
原理：长时间的运动有利于脂肪的燃烧，同时身体里的肌肉多了，消耗的总能量也就多了，对减脂也是有所帮助的。
备注：肌肉=运动+营养+休息，三者缺一不可。
有什么疑问可以咨询我，谢谢！
增肌体脂会增多少
增肌期体脂率保持在多少最佳？应根据自己的健身目的和身体情况，不同健身者对体型和肌肉及力量的追求不一样。
男性体脂率保持在12-18%之间，女性体脂率保持在16-22%之间，就增肌而言，更好一些；职业健身者，体脂率比相应数字更低。不同的人对形体的追求不同，刻意追求腹肌的，男性体脂率应降15%以下，女性体脂率应降18%以下（所有数字仅供参考）。
对于常年健身的人来说，减脂要比增肌容易得多，增肌需要更多的器械训练才能达到目的；就体形而言，较低的脂肪率和满身的肌肉，更能带给人视觉冲击力。脂肪率太高，练出的所谓“肌肉”很容易消失。
增肌，拥有肌肉和好看的体型，需要长期的艰苦训练；要保持肌肉和好看的体型，则应以继续的训练来保障。把健身当作生活一部分，或者说把健身当作对待生活的态度，一切都不是问题。
